360
Три вправи для відпочинку очей
Хробний неприємний стан в спині очей, важкі повіки, як свинець, невеликий розмиття картини, біль в передній частині голови, коли ви фокусуєте на найближчому об'єкті протягом тривалого часу.
Все це і не тільки, знайомий з багатьма офісними працівниками і тим, хто працює багато на комп'ютері і з папером. Очі не можна розтягнути довго. Таким чином, міопія, катаракти та інші проблеми очей поступово починають розвиватися. Все це ще страшно, тому що людина не може помітити ці зміни. Якщо у вас є головний біль, ви просто приймаєте таблетку. І деякі з цих проблем не повинні, а швидше їх очевидний прояв. Але в тридцять років, і навіть раніше, кількість автобусів, що проходять, не так легко побачити.
Але не все так страшно, головне, що така людина приходить до своїх почуттів. Щоб уникнути проблем з баченням, такі працівники повинні дотримуватися простого правила - не сидіти на комп'ютері більше 45 хвилин поспіль. Для 10-15 хвилин необхідно пересуватися. Всім чути про це. Тільки знати це недостатньо, ви також повинні дотримуватися. Необхідно повернутися до передчасного стану, який порушується тривалим фокусуванням на найближчому об’єкті. Вам необхідно виконати лише три вправи, щоб очі спинилися в порядку і готові боротися з подвійними рядками.
Перша вправа. Люди часто роблять це інтуїтивно зрозуміло, але не завжди правильно. Помістіть середні і індексні пальці не закриті повіки.
Далі, з двома пальцями, приступаємо маскування повік з круговими рухами. Рухи повинні бути легкими, ні в якому разі не потрібно натискати жорсткий. Рух від носа, піднімається до верхньої частини очної розетки, потім рух продовжується до вух, потім вниз до нижнього краю лунки і знову повертається в ніс. Зробіть п'ятдесят таких масових і обережних рухів і приступайте до наступного вправи.
Друге тренування. Відкрийте свої очі, закріпіть голову, і не змінивши його положення, подивіться якомога вище, так як якщо намагатися дивитися на брови. Потім перевернути, вниз до ліміту.
Тепер варто робити рухи зліва і праворуч. Потім поверніть очі годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Переміщення з одного кута в інший. Переміщення очей по периметру.
Третя вправа. Переглядайте вікна на віддаленому об'єкті. А потім погляньте на кінчик носа або пальця, який ви тримаєте біля обличчя. Далі повернулися до віддаленого об'єкту. І на кінчику носа знову. Зберігати очі на тему до повного фокусу. Краще вибрати як об'єкт фокусування об'єкта, який можна чітко побачити. Якщо орієнтуватися на кінчик носа викликає неприємне відчуття, то це біля точки слід замінити. Як було написано вище, можна просто підняти пальцем біля обличчя, на відстані, на якій не буде неприємного відчуття. Ви можете тримати олівцем або ручкою в руці.
Ці три вправи для очей прості і не займе багато часу. Але вони мають високу практичну користь.
В кінці вправ можна просто сидіти з очей закритими або робити долоні. Вправа буде навчати м'язи очей, а разом з долонями відновить кровообіг в очах, розслабляючи і знімати накопичену напругу. Видання
Джерело: lubim-zhizn.ru/
Все це і не тільки, знайомий з багатьма офісними працівниками і тим, хто працює багато на комп'ютері і з папером. Очі не можна розтягнути довго. Таким чином, міопія, катаракти та інші проблеми очей поступово починають розвиватися. Все це ще страшно, тому що людина не може помітити ці зміни. Якщо у вас є головний біль, ви просто приймаєте таблетку. І деякі з цих проблем не повинні, а швидше їх очевидний прояв. Але в тридцять років, і навіть раніше, кількість автобусів, що проходять, не так легко побачити.
Але не все так страшно, головне, що така людина приходить до своїх почуттів. Щоб уникнути проблем з баченням, такі працівники повинні дотримуватися простого правила - не сидіти на комп'ютері більше 45 хвилин поспіль. Для 10-15 хвилин необхідно пересуватися. Всім чути про це. Тільки знати це недостатньо, ви також повинні дотримуватися. Необхідно повернутися до передчасного стану, який порушується тривалим фокусуванням на найближчому об’єкті. Вам необхідно виконати лише три вправи, щоб очі спинилися в порядку і готові боротися з подвійними рядками.
Перша вправа. Люди часто роблять це інтуїтивно зрозуміло, але не завжди правильно. Помістіть середні і індексні пальці не закриті повіки.
Далі, з двома пальцями, приступаємо маскування повік з круговими рухами. Рухи повинні бути легкими, ні в якому разі не потрібно натискати жорсткий. Рух від носа, піднімається до верхньої частини очної розетки, потім рух продовжується до вух, потім вниз до нижнього краю лунки і знову повертається в ніс. Зробіть п'ятдесят таких масових і обережних рухів і приступайте до наступного вправи.
Друге тренування. Відкрийте свої очі, закріпіть голову, і не змінивши його положення, подивіться якомога вище, так як якщо намагатися дивитися на брови. Потім перевернути, вниз до ліміту.
Тепер варто робити рухи зліва і праворуч. Потім поверніть очі годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Переміщення з одного кута в інший. Переміщення очей по периметру.
Третя вправа. Переглядайте вікна на віддаленому об'єкті. А потім погляньте на кінчик носа або пальця, який ви тримаєте біля обличчя. Далі повернулися до віддаленого об'єкту. І на кінчику носа знову. Зберігати очі на тему до повного фокусу. Краще вибрати як об'єкт фокусування об'єкта, який можна чітко побачити. Якщо орієнтуватися на кінчик носа викликає неприємне відчуття, то це біля точки слід замінити. Як було написано вище, можна просто підняти пальцем біля обличчя, на відстані, на якій не буде неприємного відчуття. Ви можете тримати олівцем або ручкою в руці.
Ці три вправи для очей прості і не займе багато часу. Але вони мають високу практичну користь.
В кінці вправ можна просто сидіти з очей закритими або робити долоні. Вправа буде навчати м'язи очей, а разом з долонями відновить кровообіг в очах, розслабляючи і знімати накопичену напругу. Видання
Джерело: lubim-zhizn.ru/
