YOGA PARA LOS OJOS



Nuestros ojos - una ventana abierta al mundo y en qué estado se encuentran en muchos aspectos depende de nuestra percepción de la realidad. Se sabe diciendo: mejor ver una vez que oír cien veces |. La enseñanza del yoga abarca todos los aspectos de la vida humana, incluyendo el mantenimiento de buenas condiciones. Y tiene que cumplir con las normas de higiene y el ojo cada día para asignar 10-15 minutos para realizar ejercicios sencillos para los ojos.
El ejercicio "Trataka»
Este es un ejercicio muy eficaz para los ojos. Tiene un efecto positivo no sólo en la visión, sino también en la mente. El ejercicio se desarrolla la disciplina, la capacidad de concentración, sin distracciones a los irritantes externos. Y el éxito de cualquier negocio depende de cuánto somos capaces de enfocar. Con ejercicios "trataka" pueden mejorar la visión y desarrollar la concentración.
En el centro de una hoja de papel, dibujar un círculo con un diámetro de 2 cm Seleccione uno de los tres colores. Negro, azul, verde y les pintar círculo. Adjuntar a la hoja de la pared. Siéntese en una posición cómoda y relajarse. El círculo debe ser al nivel de los ojos a una distancia de aproximadamente 1, 5 m. Iluminación tranquila.
Mira el círculo, sin apartar los ojos. Trate de no parpadear. Los ojos no se esfuerce, que deben estar relajados.
Usted debe ver solamente un círculo dibujado y nada más.
Es recomendable hacer el ejercicio por la mañana y por la noche. La duración de 10-15 minutos.
El efecto del ejercicio sobre la condición de regularidad:
el desarrollo de la atención en la vida diaria, los pensamientos se convierten en operación tranquila y clara del cerebro aumentó de manera significativa y mejora de la visión.
Los ejercicios de yoga complejas para los ojos
Un conjunto de ejercicios para los ojos propuestos por los yoguis, se recomienda hacer todo, pero es especialmente útil para aquellos que tienen la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo. Hacer ejercicios deben estar sentados en una posición cómoda, la espalda debe estar recta sin falta.
✔ El ejercicio para los ojos 1 | Comenzar con el masaje de los ojos. Respirar por la nariz y cierra los ojos. Exhale lentamente, masajear las palmas acolchadas oculares. La dirección de movimiento de las manos: a la nariz y en la nariz. Después de la exhalación contener la respiración y coloque sus manos sobre sus ojos. Permanezca en esta posición durante el mayor tiempo que puedas. A continuación, abra los ojos y tomar una respiración relajante.
El ejercicio debe hacerse una vez. Se puede hacer, y cuando los ojos están simplemente cansados.
✔ El ejercicio de los ojos 2
Mire hacia adelante. Tome una respiración lenta y simultáneamente girar los ojos hacia la izquierda y hacia abajo. Si bien en esta posición, ya que no puede respirar. Poco a poco la respiración, vernitec a su posición original.
El ejercicio hace 1 veces.
✔ El ejercicio para los ojos 3
El ejercicio se realiza de manera similar a ejercer una vez 2, pero los ojos se convierten en la esquina inferior derecha.
✔ El ejercicio para los ojos 4
El ejercicio se realiza de manera similar a ejercer una vez 2, pero los dos ojos que mirar en la punta de la nariz.
✔ El ejercicio para los ojos 5
El ejercicio se realiza de manera similar a ejercer una vez 2, pero la visión de los dos ojos está dirigido a entre las cejas.
✔ El ejercicio para los ojos 6
El movimiento de rotación de los dos ojos en el siguiente orden:
la esquina inferior izquierda
cejas
la esquina inferior derecha
punta de la nariz
A continuación, se repite el movimiento. Hacer que debe ser durante la pausa después de la exhalación, hasta que el deseo de respirar.
✔ El ejercicio para los ojos 7
El mismo movimiento de rotación de ambos ojos, pero en la dirección opuesta:
la esquina inferior derecha
cejas
la esquina inferior izquierda
punta de la nariz.
Repetir varias veces durante la pausa después de la exhalación hasta que el deseo de respirar.
✔ El ejercicio para los ojos 8
Masajear el ojo, descrita en el ejercicio 1.
✔ El ejercicio para los ojos 9
Esto completa el complejo ejercicio. Para su ejecución necesita agua fría.
Escriba en la boca tanta agua a la mejilla hinchada. Hacer inclinarse hacia adelante, los ojos muy abiertos. Tomar las manos de agua del grifo y salpicado en los ojos muy abiertos. No parpadear. Esto debe hacerse siempre que el agua en la boca no se calienta. Esto es por lo general alrededor de 15-20 remar. El ejercicio, también, está en pausa después de la exhalación y sólo una vez. A continuación, verter el agua de su boca y el masaje del ojo.
El agua en este ejercicio juega un papel importante: estimula el flujo sanguíneo y fortalece los órganos de la vista, los ojos de masaje, tonifica los nervios y, como consecuencia, mejora la vista
. Regularmente realizar este sencillo conjunto de ejercicios de yoga para los ojos, después de un tiempo usted se sentirá su efecto positivo.

Tags

Vea también

Nueva y Notable