Como quitar el cansancio de los ojos

En la era de la técnica, el progreso de muchas personas que ahora son víctimas de la civilización. El trabajo constante del equipo y a menudo en condiciones de luz artificial, los teléfonos móviles, el polvo y otros. Mucho golpea en los ojos de nuestro muy importante para la autoridad.

Muchos están familiarizados con la sensación de cansancio en los ojos. A menudo la acompañan резь, la sequedad y la irritación. Y la posición en el día a día se agrava, además, el uso de lentes de contacto y gafas, cosméticos.

El síndrome de la fatiga de los ojos científico se llama astenopiya, y no se diagnostican como una enfermedad separada, pero se le presta especial atención.

Crónica de la fatiga de los ojos, se expresa en la rubefaccin, inflamación de los ojos, dolor en la zona de la frente y el puente de la nariz puede llevar a la aparición de enfermedades graves.

En el grupo de riesgo se encuentran las personas, cuyo asunto relacionado con la constante tensión de los músculos del ojo. Por ejemplo, el trabajo con el ordenador, conducir un auto, tejido, bordado, etc.

Para evitar esto, se necesita simplemente dar a los ojos de vacaciones, entrenar, hacer ejercicios para los ojos, como usted lo hace para su cuerpo. Deben todos los días encontrar tiempo para el descanso de los ojos. Para quitar el cansancio de los ojos y ayudar a la relajación глазным los músculos hay unos sencillos procedimientos que se llevarán a sólo unos 10 minutos.

Gimnasia, снимающая fatiga con глазТем, cuya labor se relaciona con la pc, asegúrese de que la hora de dar los ojos de descanso, se puede realizar la gimnasia para los ojos. Trabajar en el pc, tus ojos todo el tiempo concentrados en el monitor y están sometidos a un voltaje dejas de centelleo. Y el guiño es un mecanismo de protección natural. Con la ayuda de los músculos de los párpados llegan de nuevo en el tono, se produce la hidratación del globo ocular, es advirtió la sequedad y la резь. Por lo tanto, es necesario que el centelleo delante de un monitor.

También es muy importante ajustar el nivel de brillo de la pantalla, que no debe ser demasiado oscuros y no muy brillante, para no резало los ojos. Debe ajustarse de modo cómodos.

Si hay al lado de la ventana, periódicamente ponga en él la mirada, viendo en próximos artículos, a la larga. Es bien alivia la tensión de los ojos. Considere los objetos están lejos detrás de la ventana, luego de cerca de objetos. Y así cambie el foco de vista varias veces.

Encuentra 3-4 veces al día para varios minutos, para realizar los ejercicios. Mejor aún, si usted va a realizar va la gimnasia al aire libre, y no en el interior. Haciendo ejercicios de la fatiga de los ojos, mantenga la cabeza recta. Después de la ejecución de cada ejercicio necesita un poco de поморгать.

Haga el movimiento de los ojos hacia la izquierda-derecha, abajo-arriba. Haz el ejercicio lentamente, estos movimientos, es necesario hacer varias.

Más adelante, en movimientos circulares pupilas. Estos movimientos se pueden realizar con los ojos cerrados.

Se puede y se debe hacer diferentes movimientos de los ojos, pero sin mover la cabeza. Siga los ojos de un ejercicio de "ocho", también es muy buen movimiento para los ojos. Para ello, imagina una gran ocho y pase por la mirada de su trazado. Después de realizar unas cuantas veces, es necesario hacer este ejercicio desde un ángulo diferente. Para ello, ocho mentalmente gire a 45° varias veces. Recuerde lo que es necesario cerrar los párpados después de cada ejercicio.

Si hay una posibilidad, una vez a la semana haz de los ojos de un día de descanso. Trate de prescindir de trabajo en el pc, lectura, uso de anteojos o lentes de contacto. Si excluir esto no funciona, trate de reducir al mínimo pesada para los ojos el trabajo y el uso de la óptica.

Compresas para cansadas глазПомочь cansado de los ojos y la ayuda de las compresas. Una de las más simples de las compresas se смоченное en agua fría con una toalla o celulares. El maquillaje debe faltar. Cierra los ojos y en unos segundos aplique a ellos toalla fría.

Se puede hacer una compresa de té fuerte. Humedezca vatku en este té y adjunte a 3 minutos a los ojos.

Fuente: lubim-zhizn.ru