El número comidos de los productos también es importante como su calidad

La dieta, que es abundante, es peligroso, y es tan peligroso el exceso de saturación. Aquellos que son de naturaleza grasos, más cerca de la muerte, que los que тощи. © Hipócrates

Sobre la calidad de los alimentos que debe comer para mantener la salud, se dice mucho. Pero resulta que no es menos importante y su cantidad. Tenemos, como se dice, "menos es más". Vamos a tratar, basándose en los hechos de la ciencia y el sentido común, de convencer a nuestro respetado oponente Aficionado como se debe comer.

Por supuesto, los que comen para vivir. Pero toda acción tiene su sentido. El sentido de la alimentación — en oposición a la destrucción de la vida. El organismo gasta energía — fuente de alimentación ayuda a su necesidad. Partes del cuerpo con el tiempo se desgastan — la comida da material de construcción para su recuperación.

Antes de que la comida se convertirá en energía y material de construcción, se debe enseñarse. Y esto es muy complejo, un proceso de varios pasos. Primero comido por el producto bajo la acción de las enzimas del tracto gastrointestinal (gi) superior de digerir — se descompone en universales para toda la vida "ladrillos": glucosa, aminoácidos y ácidos grasos. Estos ladrillos luego son absorbidos desde el tracto gastrointestinal en la sangre y entran en el hígado. Posteriormente se pueden utilizar para la restauración de las necesidades o serán las de mayor ruptura con la liberación de energía.

Quisiera llamar su atención: en la digestión y absorción de los alimentos el organismo gasta su energía! Gasta en la síntesis de las enzimas, su liberación en el digestivas "cavidad", en el movimiento de los alimentos por el tracto digestivo, la absorción de los productos de la digestión de la sangre. Y en el "pago" de todos estos procesos a veces se va hasta el 90% de la futura energética de los "beneficios", conseguir que el cuerpo puede no inmediatamente, pero después de horas después de la toma de alimentos. Sólo la glucosa, que puede ser absorbido en la sangre ya en la cavidad bucal, es capaz de recuperar rápidamente la fuerza.

El letargo y somnolencia después de las comidas — una consecuencia de la redistribución de fuerzas en favor del tracto gastrointestinal. Y cuanto más se come el hombre, tanto más energía que el cuerpo gasta en su asimilación. Pero el factor de seguridad el aparato digestivo no es infinito. Y tarde o temprano llegará el momento, cuando en la asimilación de los alimentos que el cuerpo ya no se puede perder ni fuerzas, ni los medios (por ejemplo, enzimas)...

En este caso, el alimento que se digiere y se convierte de un posible origen de la restauración de la vida, la fuente de energía y material de construcción, en el instrumento de la destrucción de la vida — en el "secuestrador" de la energía y en "la construcción de la basura". Porque lo poco que digerir, da la suficiente energía para cubrir los "gastos" en la detoxificación y excreción del cuerpo непереваренного de la basura. Y si la persona sigue siendo mucho, las "deudas" seguir creciendo... Y no has preguntado alguna vez de dónde viene la energía en la amortización de estas "deudas"? Se resta el de otros, no menos importantes, de los órganos y sistemas que responden a esta energía "robo" errores en su trabajo. Por ejemplo, "обесточенность" del sistema inmunológico que se manifiesta en la fatiga crónica, la tendencia a padecer alergias, enfermedades infecciosas y cáncer; "обесточенность" nervioso — intelectual de letargo, el atascamiento. Es un círculo vicioso: el de la persona disminución de la fuerza, él está tratando de recuperar su abundante de energía, pero el esfuerzo es cada vez menos y menos.

Su cuerpo requiere lo que le es necesario, pero en lo que le crónicamente no es suficiente, a pesar de todos sus esfuerzos. A saber, la energía y muy concretas sobre los elementos estructurales (ciertas vitaminas, oligoelementos, aminoácidos, ácidos grasos), y a diferentes personas en diferentes momentos de este conjunto puede ser muy diferente. Sí, en teoría, que se encuentran en los alimentos, pero para acceder a ellos, hay que romper este círculo vicioso.

Como? — Comer menos.

La energía de la persona puede recibir no sólo de los alimentos, y en cuanto a los elementos... No, vamos a ir por orden. Propongo tres razones a favor de la малоедения: en consecuencia, en estructural, energético y psicológico de las claves. Como el cuerpo no puede informar a usted que le falta algo de cierto, por ejemplo, ácidos grasos presentes en el aceite de oliva? No puede en perfecto ruso decirle: "Quiero de aceite de oliva!" Sin embargo, él está tratando de llegar hasta usted. Y el más fuerte "golpe" — la sensación de hambre. Pero esta señal es no específicos.

Come a menudo no es lo que requiere su cuerpo, y lo que dictan sus hábitos de sabor. En consecuencia — la comida es mucho, poco y la sensación de hambre sigue con usted. En dicho estado de insatisfacción ("quiero algo de tal") se llama estructurales de hambre.

Cómo saber lo que quiere de su cuerpo? En una situación ideal, поголодайте. Y si no se puede, al menos temporalmente (un mínimo de cinco días), haga clic en la muy moderada y simple, sin ningún tipo de extravagancias gastronómicas de comidas: cereales y verduras sin sal, azúcar, té, café, carne, productos lácteos, etc.

Tal vez usted simplemente sin una sombra de duda sabrá que hoy le apetece comer este producto, y mañana otro (y el mismo). Porque así fue como se comporta заболевшее el animal: la renuncia a la comida, y luego busca y encuentra la única hierba que es capaz de curar.

Es importante entrar en el gusto, ya que reconocer, que realmente necesita su cuerpo, y el que ama su psique, es la oportunidad de conocer mejor a sí mismo. Yo no los invito a comer menos de lo que requiere su cuerpo. Estoy tratando de convencerlo de tratar de comer menos de lo que requieren sus deseos y hábitos. Usted ya sabe que "cuanto más come, más quieren". Arriesgue a adquirir su propia experiencia de lo contrario — "cuanto menos se come, menos apetece", y lo más saludable haces.

Diferentes productos nos dan diferentes cantidades de energía, y el asunto aquí no en los muertos de calorías. Pero esto es tema para otra charla. Ahora, permítame dar un segundo argumento en defensa de la малоедения — en la clave de la energía.

Hasta ahora hemos hablado sólo de un cuerpo físico humanos y físicos energías, diseñadas para resistir su destrucción y se derivan de una forma básica — energía. Pero el conocimiento, que habían venido de la profundidad de los siglos, son de la persona un ser mucho más complejo, no es sólo un cuerpo físico. La ciencia moderna разобрала es el cuerpo "a saco" y casi no ha dejado en su anatomía y fisiología de las manchas blancas, pero hasta ahora no ha captado y caracterizó algo que haga es un cuerpo vivo. De acuerdo con un conocimiento vivo, es decir, lleno de energía, nuestro cuerpo físico resulta que gracias a la incansable labor del cuerpo energético (пранического). Es el cuerpo absorbe de los diferentes tipos de energías del espacio (incluso de nuestro uso de los alimentos), los transforma adecuada para el cuerpo físico, la forma y nutre. Tenga en cuenta: la cantidad y la calidad de estas necesidades vitales nos energías no crece con el aumento de la cantidad de los alimentos. Porque comer en exceso (al igual que cualquier tipo de exceso), priva al cuerpo de energía de manera eficiente para absorber la energía y de llenar los nuestro cuerpo físico. Como resultado de la disminución de la fuerza sólo se agrava. Fácil de desnutrición, por el contrario, estimula la energía del cuerpo activo de la absorción tanto de calidad de la energía, lo que te hará sentir, no el hambre y la somnolencia, y el vigor, la ligereza, la vitalidad, la capacidad de muchos y funcionando. "¿No es ésta la finalidad de que todos желанна"?

Fácil de desnutrición es cuando usted no "отваливаетесь" de la mesa, y animosamente salid de ella, sintiendo una leve sensación de hambre. Hace unos minutos, y es la sensación de pasar, especialmente si cambia en algo importante e interesante. Por ejemplo, imagine que suena el teléfono y le arranca a usted de la cena. Usted sale de detrás de su escritorio, hablando 10-15 minutos, vuelve a la mesa y con la sorpresa descubre que ya no desea.

Tercer argumento: por las prácticas espirituales ir lejos no es necesario. Se puede trabajar sobre sí mismo, haciendo que incluso los más habituales, las actividades diarias. Consciente de la relación de la nutrición, es capaz de transformar la absorción de los alimentos en la maravillosa práctica de control sobre los deseos, la superación de la dependencia y del desarrollo de la voluntad. Nutran tu cuerpo, pero no nutran su egoísta deseo de poseer la más grande que se le debe! Créanme, después de haber aprendido a cumplir con la medida en la comida, superar la codicia y evitar el exceso de que va a adquirir una valiosa experiencia de la lucha con su propio egoísmo. La experiencia, que es muy útil en la vida. Una experiencia que le permitirá recuperar y mantener la salud y la fuerza, no sólo del cuerpo, sino del alma.

La información a la reflexión

En los años 30 del siglo XX, las obras de mckay, se determinó que la dieta con restricción de calorías en un 30% a 50% aumenta el máximo y el promedio de la esperanza de vida de las ratas y los ratones. En lugar de los tres años experimentales animales vivían cuatro años y medio. Y no sólo vivían más tiempo y más tiempo permanecieron en movimiento, sanas y llenas de fuerza. La limitación de la ingesta calórica aumenta la esperanza de vida también en los conejillos de indias, peces, anfibios, insectos, organismos unicelulares.

Ya más de 10 años que dura el experimento en макаках rhesus, la ingesta de alimentos de los cuales han limitado a 30%. Los resultados preliminares muestran que el piloto de los animales en comparación con el grupo de control un aspecto visiblemente más saludable, ellos bajado la presión, el nivel de colesterol y de azúcar en la sangre, etc.

La restricción de calorías de la dieta conduce a la компенсаторному desaceleración, o aumento de la rentabilidad de los procesos de cambio. Y lo que es más lento y más rentable que el cambio, más que la vida. La dieta de la dificultad en la ingesta de energía en seis veces redujo el riesgo de cáncer, y en tres veces el riesgo de desarrollar patologías cardiovasculares en las ratas. Y el efecto de la prolongación de la vida se observaba y cuando se traduce en la dieta de los ancianos" de los animales.

Los científicos de la universidad de florida han descubierto que la restricción de calorías de la dieta de las ratas en un 40% en dos veces aumenta los niveles de proteína que protege a las células nerviosas de la muerte.

Cuando se restringe la ingesta no se observa la edad disminución de la función de la epfisis, las hormonas que tienen un claro геропротекторным efecto, es decir, protegen contra el envejecimiento.

De acuerdo a los datos que figuran en la revista de la asociación médica Americana, la restricción de la ingesta contribuye a la reducción de la prevalencia de cáncer de mama.

En la universidad johns hopkins han descubierto que los hombres de mediana edad o mayores, cuyo diario de la dieta, no supera los 1200 calorías, sufren cáncer de próstata en tres-cuatro veces menos que sus compañeros, que absorbe más de 2600 calorías.

En estados unidos existe la asociación de los partidarios moderados de alimentación Calorie Restriction Society, en la que alrededor de 1000 miembros. Algunos de ellos han pasado a la moderada de alimentos, incluso en la década de los años 80. Recientemente, un profesor de Médico de la universidad de washington ha examinado cuidadosamente el 18 de residentes de estados unidos y canadá, ambos sexos, edad de 35 a 82 años de edad, que consisten en la asociación. En el grupo de control formado por 18 clínicamente sanos los estadounidenses de mediana edad o mayores que comen normalmente. Los resultados mostraron que los partidarios de los alimentos de la abstinencia de la presión arterial promedio, las tasas de metabolismo de lípidos y carbohidratos, etc. se encuentran en el nivel de las normas para los adultos jóvenes y sanos. En general, los médicos están seguros de que estas personas mucho menos riesgo de apoderarse de la diabetes, la aterosclerosis, la hipertensión, el cáncer, la enfermedad de alzheimer (demencia senil), etc., que la mayoría absoluta de sus compañeros.

 

источник:newacropolis.ru

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