47 productos que contienen menos de 100 calorías

Los nutricionistas de todo el mundo aconsejan comer drobno para mantenerse saludable y tener el firme de la figura. Este sistema implica la separación de la dieta diaria de 5 a 6 porciones iguales, cada 2-3 horas. Entre las comidas principales, como regla general, están presentes picar. Ellos no deben ser muy калорийными y útiles. Le ofrecemos un listado detallado de los 50 productos que contienen menos de 100 calorías y son ideales para un delicioso y nutritivo bocadillo durante el día. 1 taza de arándanos

El arándano puede ser tan fresco como congelado. Este berry es muy útil para la vista y para la salud en general. El valor calórico de este bocadillo — 85 calorías. 20 gramos de sólido queso Duro queso también es ideal como un útil y nutritivo bocadillo. Es una fuente de calcio. El valor calórico es de 90 calorías. 1 gran huevo los Huevos perfectamente asimilables por el organismo y son una rica fuente de vitaminas del grupo b. S. En una gran вареном huevo — 80 y el 85 calorías. 1 promedio de la manzana con piel No sabe que comer durante el día? Похрустите de una manzana. Es una fuente rica de hierro y otras vitaminas. En un promedio de una fruta contiene alrededor de 70 calorías. La mitad de запеченной patatas

En las patatas contiene una gran cantidad de valiosos aminoácidos. Además, este aperitivo no sólo útil, sino también delicioso. A — 85 calorías. El 13 de almendras nueces, Nueces, es delicioso y útil. La almendra es beneficioso para el funcionamiento del cerebro y es una rica fuente de vitamina E. en Calorías — 90 calorías. 1 galletas de harina de avena es Muy bueno y útil! En 1 pieza contiene un total de 65 kcal. A veces se puede disfrutar, diluyendo un postre delicioso té o un café.

1 taza de brócoli El brócoli con seguridad se puede agregar 3 cucharadas de salsa de yogur natural. Esta col es muy útil para el trabajo del sistema digestivo y muy некалорийна: total de 80 calorías.



2 cucharaditas de aceite de oliva Medicinales y propiedades curativas del aceite de oliva se conocen desde los más remotos tiempos. Se recargado en antioxidantes y vitamina E. En 2 salones de té ложках de aceite de oliva contiene 80 calorías. 3 cucharadas de хумуса los Adeptos de la nutrición ya hace mucho tiempo prestado atención a esta útil de la merienda de нутового puré. Es una alternativa saludable a un animal de la ardilla, que contiene en su composición el 80 calorías. 1/3 de taza de quinua la Quinua — суперпродукт del siglo XXI. Es un verdadero tesoro de vitaminas, minerales y otras sustancias útiles, así como una fuente de proteína vegetal. Este aperitivo es de 75 calorías. 1 жвачка sin azúcar Masticar goma de mascar sin azúcar después de las comidas o meriendas te costará 5 calorías. 2 medias kiwi el kiwi contiene prácticamente todas las vitaminas conocidas, sino también de fibra, fibra dietética, ácidos orgánicos. Delicioso y útil. A — 95 calorías.



2 higos secos

En el secado, los higos se conservan todas las propiedades beneficiosas de frutas frescas. Es el recordista por el contenido de fibra. Rápidamente se da la sensación de saciedad y mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Calorías — 75 calorías. 100 gramos de yogur bajo en grasa con frutas Yogur con frutas es, tal vez, el más delicioso aperitivo que se puede imaginar. Por supuesto, se trata de una especie de yogur, y no sobre el producto mixto. A — 85 calorías. 200 mililitros de sopa de verduras sopas de Verduras por derecho pertenecen a la categoría de la dieta. Uno de estos contiene alrededor de 50 calorías. Delicioso, nutritivo y beneficioso. 1 trozo de pan de grano En 1 trozo de este pan contiene gran cantidad de fibra, vitaminas b y E, minerales. Y el valor calórico es de 65 calorías. 150 mililitros de zumo de granada Granate muy útil para la prevención y el tratamiento de las enfermedades del sistema cardiovascular. Además, esta fruta mejora la condición de los dientes, eleva el estado de ánimo y la protege de las enfermedades oncológicas. Calorías — 90 calorías.



1 pequeña dulce картофелина patata Dulce de otra manera se llama la batata. Él es la fuente de la delicada fibra, por lo que el camote se recomienda su uso incluso de personas con trastornos del sistema digestivo. A — 55 calorías. 250 mililitros de vodka con soda Si estás en una fiesta, tome adoptado este punto. En la mitad del vaso de vodka con soda contiene 95 calorías. 20 gramos de chocolate negro chocolate negro ayuda a mantener el músculo en el tono, cura бронхолегочные de la enfermedad y estimula la actividad mental. Este aperitivo tiene un vistoso efecto estimulante, ya que en el chocolate amargo contiene una gran cantidad de cafeína. Calorías — 95 calorías. 25 de pistachos los Pistachos son muy útiles las nueces. Además de vitaminas y minerales en su composición entran los nutrientes que ayudan a reducir el nivel de colesterol en la sangre. En 25 unidades contiene 85 calorías.



1/3 de taza de frijol rojo

Las legumbres son una valiosa fuente de varias vitaminas y minerales. Mucho sobre todo en la haba de fibra, lo que da una sensación de saciedad, protege contra los tumores y contribuye a la eliminación del cuerpo y las toxinas. Calorías — 85 calorías. 150 gramos de sorbete Este bocado agradable, сладкоежкам. Sorbete refrescante y agradable paladar. Por las rutas de el este postre no es tan grande. A — 96 calorías. 3 cucharaditas de mermelada de Unas cuantas cucharaditas de mermelada de levantar su estado de ánimo y ayudarle con facilidad sobrevivir hasta el almuerzo. El valor calórico de este bocadillo es de 75 calorías. 60 gramos de salmón a la plancha Salmón se puede preparar no sólo en la parrilla, pero en un baño maría. El pescado contiene una gran cantidad de valiosos ácidos grasos poliinsaturados omega-3, que son muy importantes para el organismo. Calorías — 99 calorías.



3 cucharadas de muesli Cereales influyen positivamente en el funcionamiento del sistema digestivo. En ellos, como regla, уникальнейшим manera se combinan simples y carbohidratos complejos, lo que da al cuerpo una sensación de saciedad y alegra el paladar. A — 85 calorías. 2 cucharadas de maní el Maní es un producto muy útil. Es especialmente rico en antioxidantes que fortalecen la inmunidad, y tienen un efecto rejuvenecedor en las células humanas. Calorías — 80 calorías. 2,5 cucharaditas de mayonesa Para la ayuda, la mayonesa es muy калорийный y no muy útil de un producto que contiene en su composición tanto de calorías, ¿cuánto realmente útil y nutritivo aperitivo. Así, en varias casas de té ложках contiene 85 calorías. 2 tazas de guisos de espinacas con la salsa de Espinacas estimula el funcionamiento del páncreas y del intestino. Es bien absorbido por el cuerpo y contiene en su composición la cantidad necesaria de vitaminas y sustancias útiles. Este aperitivo tiene en su composición 75 calorías. 9 grandes de las aceitunas, el consumo Regular de este mediterránea aperitivos reduce el riesgo de desarrollo de cáncer, el infarto de miocardio, enfermedades del sistema cardiovascular. Calorías — 95 calorías.



2 tazas de sandía picada

Sandía en un 90% es agua y limpia bien el cuerpo. Esta rayada la baya de la muestra impurezas y toxinas, lo que afecta positivamente a la salud de todo el organismo. A — 90 calorías. 2 tazas de palomitas de maíz Palomitas de maíz también puede ser una buena перекусом durante el día. Elija un producto sin aditivos y colorantes. Calorías — 95 calorías. 2 cucharaditas de aceite de nuez de mantequilla es muy delicioso producto. Le bajo el poder de alegrar cualquier fiesta de té y cargar el buen humor hasta la próxima comida. A — 65 calorías. 1 vaso de salsa salsa Salsa salsa es un ingrediente de la mayoría de los platos de la cocina mexicana. Uno de los ingredientes: tomates triturados, el chile, el jugo de limón y el perejil. Calorías — 70 calorías. 1 taza de puré de calabaza Esta naranja bella es una nutritivo, delicioso y un producto útil. Calabaza — fuente de vitaminas y minerales. En 1 taza de puré hay 85 calorías.



120 mililitros de vino blanco seco vino Blanco es una bebida noble. Su uso regular reduce el riesgo de desarrollo de enfermedades cardiovasculares, fortalece el sistema inmunológico y mejora la memoria. En un vaso contiene entre 95 a 100 calorías. 1/3 de taza de гуакомоле de aguacate Otro delicioso, saludable y picante mexicano de la salsa es гуакомоле. El ingrediente principal de la salsa es nutritivo de aguacate. Calorías — 90 calorías. 1 taza de frambuesa cetona de Frambuesa puede ser tan fresco como congelado. Sus propiedades beneficiosas que a la congelación, no se pierde. Berry disminuye los niveles de colesterol dañino en la sangre y fortalece los vasos sanguíneos. A — 65 calorías. 1 vaso de jugo de tomate jugo de Tomate es considerado como el más útil. En su composición contiene gran cantidad de vitaminas, lo que la hace realmente valioso producto. En un vaso de jugo de tomate hay 50 calorías. 1 taza de té verde A перекусу, formado por taza de té verde, que con seguridad se puede añadir una cucharada de miel. La reserva tiene realmente únicas. La miel es importante comer crudo, no va añadiendo, así como bajo la influencia de altas temperaturas toda la utilidad se pierde. Calorías — 65 calorías.



 

1 el promedio de la naranja la Naranja es fuente de vitamina c, que fortalece el sistema inmunológico, protege contra las enfermedades de resfriado y mejora el estado de ánimo. Calorías — 60 calorías. 30 gramos de pasas de uvas Pasas útil para mejorar el sistema cardiovascular, mejorar la inmunidad, la normalización del sistema nervioso. También es una rica fuente de hierro. A — 85 calorías. 1 gran pepino el Pepino en mayor medida es el agua. Esto hace que sea un producto indispensable en la dieta худеющих. El consumo regular de pepinos y mejora la digestibilidad de las proteínas de origen animal. Calorías — 15 calorías. Incompleta, con un puñado de semillas de girasol Semillas de girasol son una buena opción bocadillo. Cómodo y sabroso. Calorías — 90 calorías. 50 gramos de chucrut con la mantequilla y el azúcar En la temporada de frío, el chucrut, por derecho, se convierte en indispensable útil de un producto. Ella casi histórico sobre el contenido en su composición vitamina C. el contenido de Calorías — de 60 calorías. publicado


Quizás también Le interese Пикантное guiso " de la calabaza y las lentejas

 

Fuente: kitchenmag.ru/posts/50-produktov-soderzhashchikh-menshe-100-kaloriy