Dieta kcal PP-1300

DESAYUNO: 375 kcal

0 kcal
té o café sin leche, o leche con una pequeña adición

150 calorías

1, 5, pan de centeno (75g)
1, 5 rebanadas de pan de trigo integral (75 g)
5 rebanadas de pan de centeno seco quebradizo (pan para los diabéticos) (50 g)
4 galletas (40 gramos)
3 cdas. l. con la parte superior de la harina de avena (45 g)
5 Art. l. cereales con la parte superior (40 g)
3 cdas. l. con la parte superior de alforfón (40 g)
3 cdas. l. cereales muesli

75 calorías

2 h. L. mantequilla (10 g)
2 h. L. margarina (10 g)

50 calorías

2 h. L. miel (20 g)
2 h. L. confitura (20 g)
1 manzana pequeña (100 gramos)
1 pera pequeña (100 g)
0, 5 de pomelo (200g)
1 naranja pequeña (150 g)
0, 5 tazas de jugo de fruta (100g)
Jugo de vegetales 1 taza (200 g)

100 calorías

2 rebanadas de lomo asado magra (100g)
2 rodajas de chorizo ​​en gelatina (60 g)
2 rebanadas de jamón (jamón) (60 g)
2 rebanadas de jamón cocido (80 g)
4 rebanadas de carne asada magra (80 gramos)
1, 5 huevos
3 cdas. l. queso fresco de 20% de grasa. (80 g)
1 triángulo de queso con hierbas 30% de grasa. (45 g)
1 rebanada de queso amarillo 40% de grasa. (30 g)
1 rebanada delgada de queso de cabra 40% de grasa. (50 g)
4 cdas. l. queso cottage sin grasa (140 gr)
3 cdas. l. queso cottage (120 gr)
1 1 taza de yogur, el 5% de grasa. (200 g)
1 taza de leche 1, 5% de grasa. (200 g)

ALMUERZO: 125 kcal
0 calorías

té, agua mineral

125 calorías

1 manzana (200 g)
1 pera (200g)
2 naranjas pequeñas (300g)
1 pomelo (400g)
1 plátano (150 g)
1 bayas platillo
Jugo de vegetales 2 tazas (400 ml)
1 taza de leche 1, 5% de grasa. (200 g)
1 taza de yogur 1, 5% de grasa. (200 g)

ALMUERZO: 325 kcal

0 calorías

té, agua mineral, café

125 calorías

120 gramos de carne de ternera magra
120 gramos de carne de res magra
120 g
carne molida magra 120 gramos de carne de ave magra o juego

120 g de carne de cerdo magra

120 g de carne de cordero magra (cabra)
120 g de filete de trucha
150 g de filete de bacalao o solla
120 g de filete de perca
roja 60 g
filete de salmón 50 g de filetes de arenque
1, 5 huevos

50 calorías

1 h. L. mantequilla (6 g)
1 h. L. margarina (6 g)
1 h. L. aceite vegetal (5 g)

100 calorías

2 patatas (150g)
4 cdas. l. arroz hervido (100g)
100g
pasta cocida 1 rebanada de pan (50 g)

50 calorías

berenjenas (250g)
coliflor o brócoli (200 g)
frijoles (150g)
setas (300 gr)
achicoria (300g)
judías verdes (70 gramos)
col verde (130 g)
coliflor (200 g)
calabaza (200 g)
espinacas (350 gr)
zanahorias (200g)
dulces (campana) pimientos (250 g)
puerro (200 g)
Las coles de Bruselas (150 g)
remolacha (120 g)
de col roja (250 g)
Espárragos (250g)
espinacas (350 gr)
tomates (300g)
la col (200 g)
Col de Milán (200 g)
calabacín (250g)
lechuga y pepinos sin
limitación
POLDNNIK: 100 kcal
0 calorías

café, té, agua mineral

100 calorías

1 manzana (200 g)
1 pera (200g)
1 plátano (150 g)
1 pomelo (400g)
2 naranjas (300g)
Jugo de vegetales 2 tazas (400 g)
1 1 taza de yogur, el 5% de grasa. (200 g)
Suero de mantequilla 1 taza (200 g)

CENA: 375 kcal
0 calorías

té, agua mineral

125 calorías

Pan de centeno 1 (50 g)
1 rebanada de pan de trigo integral (50 g)
4 rebanadas de pan de centeno seco quebradizo (pan para los diabéticos) (40 g)
1 Soda galleta

75 calorías

2 h. L. mantequilla (10 g)
2 h. L. margarina (10 g)
2 h. L. El aceite vegetal (8 g)

125 calorías

3 pequeñas rebanadas de jamón magro (100 g)
4 lonchas finas de jamón magro (90 g)
2, 5 rebanadas de jamón (jamón)
3, 5 rebanadas de
jalea salchichas 1 trozo pequeño de arenque en la jalea (75 g)
1 pedazo pequeño de la caballa (55 g)
1 rodaja de salmón ahumado (45 g)
2 rebanadas de filetes de trucha ahumada (100g)
1 triángulo de queso con hierbas 30% de grasa (60 g)
2 rebanadas de queso amarillo 40% de grasa (50 g)
Cuarto paquete de Camembert 45% de grasa (30 g)
1 rebanada de queso de cabra 40% de grasa (60 GE)

50 calorías

2 pimientos pequeños (250 g)
5 tomates (250g)
rábano (350 g)
10 aceitunas verdes (40g)
1 plato de remolachas cocidas (120 g)
4 pepinillos (200 g)
Sin límites
lechuga, ensalada de col china, ensalada de pepino