47 продукти, які містять менше 100 калорій

р.

Харчування по всьому світу радять їсти дробово, щоб залишатися здоровим і мати відповідну фігуру. Така система передбачає поділ щоденної дієти на 5-6 рівних частин кожні 2-3 години. Між основними стравами, як правило, є закуски. Вони не повинні бути дуже калорійними і корисними. Ми пропонуємо вам детальний перелік 50 продуктів, які містять менше 100 калорій і чудово підходять для смачних і поживних закусок протягом всього дня. 1 склянка чорниці

Ягоди можуть бути свіжими і замороженими. Ця ягода дуже корисно для зору і для здоров'я в цілому. Вміст калорій цієї закуски становить 85 калорій. 20 грам твердого сиру Твердий сир також відмінно підходить як здоровий і поживний закусок. Це джерело кальцію. Вміст калорій 90 калорій. 1 велика яйце Яйця прекрасно поглинаються організмом і є багатим джерелом вітамінів В. В одній великій вареній яйце - 80-85 калорій. 1 середня яблуко з шкіркою Чи знаєте ви, що їсти протягом дня? Пробити яблуко. Це багатий джерело заліза та інших вітамінів. Один середній фрукт містить близько 70 калорій. Напівпечена картопля

Картопля містить багато цінних амінокислот. Крім того, такий снек не тільки корисний, але і смачний. Це 85 калорій. 13 мигдальних горіхів Горіхи - смачні і здорові. Мигдаль корисно впливає на мозок і є багатим джерелом вітаміну Е. Калорійність - 90 калорій. 1 вівсяні печиво дуже смачні і корисні! 1 штука містить всього 65 ккал. Іноді ви можете зануритися самостійно, розбавивши такий десерт з смачним чаєм або каву.

1 склянка брокколі До брокколі можна сміливо додати 3 столові ложки натурального йогуртового соусу. Ця капуста дуже корисна для травної системи і є абсолютно некалорійним: в цілому - 80 калорій.



2 чайні ложки оливкової олії терапевтичні та цілющі властивості оливкової олії відомі з давніх часів. Оливкова олія містить 80 калорій. 3 столові ложки гумусових адептів правильного харчування приділяють увагу цьому здоровому закусці від хіппеа пюре. Це здорова альтернатива білку тварин, яка містить 80 калорій. 1/3 склянки квіноа Quinoa – суперпродукти XXI століття. Це справжній магазин вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, а також цінне джерело білка рослин. Такий закусок дорівнює 75 калорій. 1 гумка без цукрових ясен без цукру після їжі або закуски обійдеться вам 5 калорій. Ківі містить не тільки всі відомі вітаміни, але і клітковину, харчові волокна, органічні кислоти. Смачний і корисний. Це 95 калорій.



2 сушені клітки

У висушених клітках зберігаються всі корисні властивості свіжих фруктів. Це рекордний тримач для вмісту волокна. Вона швидко дає відчуття сати і покращує травну систему. Кількість калорій: 75 калорій. 100 грам нежирного йогурту з фруктовим йогуртом, можливо, найсмачніша закуска ви можете подумати про. Звичайно, ми говоримо про натуральний йогурт, не продукт з добавками. Це 85 калорій. 200 мілілітрів овочевого супу Овочеві супи прямо належать до категорії дієтичних. Одна з цих містить близько 50 калорій. Смачна, ситна і корисна. 1 шт. зерна хліба В 1 ч. такого хліба міститься велика кількість волокон, вітамінів групи В і Е, мінералів. І вміст калорій 65 калорій. 150 мілілітрів гранатового соку дуже корисний для профілактики і лікування захворювань серцево-судинної системи. Крім того, цей фрукт покращує стан зубів, піднімає настрій і захищає від раку. Кількість калорій: 90 калорій.



1 маленька солодка картопля Солодке картопля також називають солодкою картоплею. Це джерело ніжних волокон, тому солодка картопля рекомендується використовувати навіть для людей з порушенням травлення. Це 55 калорій. 250 мілілітрів горілки з соди Якщо ви були на вечірці, то візьміть цей пункт в службу. Половина склянки горілки і соди містить 95 калорій. 20 грам чорного шоколаду Темний шоколад допомагає зберегти м'язи серця в тонусі, лікує бронхогенні захворювання і стимулює психічну активність. Ця закуска має виражений навігаційний ефект, оскільки гіркий шоколад містить багато кофеїну. Кількість калорій: 95 калорій. 25 фісташки дуже корисні горіхи. Крім вітамінів і мінералів, вони включають поживні речовини, які допомагають знизити рівень холестерину крові. 25 з них містить 85 калорій.



1/3 склянки червоної квасолі

Ногуми є цінним джерелом різних вітамінів і мінералів. Особливо багато клітковини в бобах, що дає відчуття сати, захищає від новоутворень і сприяє видаленню токсинів і токсинів з організму. Кількість калорій: 85 калорій. 150 грамів сорбету Ця закуска сподобається солодкому зубі. Sorbet освіжає і радує смакові бутони. Вміст калорій цього десерту не дуже великий. Це 96 калорій. 3 чайні ложки варення Кілька чайних ложки варення піднімуть настрій і допоможуть вам жити на обід з легкістю. Вміст калорій такої закуски становить 75 калорій. 60 грам лосося лосось можна варити не тільки на грилі, але і в парі. Риба містить велику кількість цінних поліненасичених жирних кислот омега-3, які дуже важливі для організму. Кількість калорій: 99 калорій.



3 столові ложки слизової Muesli позитивно впливають на травну систему. Вони зазвичай поєднують прості і складні вуглеводи в унікальний спосіб, що надає організму відчуття сати і радує смакові бутони. Це 85 калорій. 2 столові ложки сушених арахісу арахіс є дуже корисним продуктом. Особливо багата антиоксидантами, які зміцнюють імунітет і надають омолоджуючий ефект на клітинах людини. Кількість калорій: 80 калорій. 2.5 чайні ложки майонезу Для довідки майонез є дуже висококалорійним і не досить здоровим продуктом, який містить в собі стільки калорій як дійсно корисний і поживний перекус. Кілька чайних ложки містять 85 калорій. 2 склянки тушкованого хребта з гострим соусом хребта стимулює підшлункової залози і кишечника. Добре вбирається організмом і містить в своєму складі необхідну кількість вітамінів і поживних речовин. Ця закуска складається з 75 калорій. 9 великих маслин Регулярне вживання цього середземноморського перекусу знижує ризик раку, інфаркту, захворювання серцево-судинної системи. Кількість калорій: 95 калорій.



2 склянки скибочки кавуна

Кавуна – 90% води і добре очищає організм. Ця смугаста ягода видаляє токсини і токсини, які позитивно впливають на здоров'я всього тіла. Це 90 калорій. 2 склянки попкорну також можуть бути гарними закусками протягом дня. Виберіть продукт без добавок і барвників. Кількість калорій: 95 калорій. 2 чайні ложки горіхової олії Харчова олія - дуже смачний продукт. Він здатний окрасити будь-яку чайну вечірку і заряджати гарним настрій до наступного шроту. Це 65 калорій. 1 склянка соусу сальса є незамінним інгредієнтом в більшості мексиканських страв. Серед інгредієнтів: подрібнені помідори, перець чилі, сік лимона і зелень. Кількість калорій: 70 калорій. 1 склянка гарбузового пюре Ця помаранчева краса - це серйозний, смачний і корисний продукт. гарбуз є джерелом вітамінів і мінералів. У 1 склянці пюре є 85 калорій.



120 мілілітрів сухого білого вина білого вина - благородний напій. Його регулярне використання знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, посилює імунітет і покращує пам'ять. Одне скло містить 95 до 100 калорій. 1/3 склянки гуакомолу з авокадо Ще один смачний, корисний і смачний мексиканський соус - гуакомол. Основним інгредієнтом соусу є поживний авокадо. Кількість калорій: 90 калорій. 1 склянка малини може бути як свіжим, так і замороженим. Не втратити свої корисні властивості при замороженні. Ягода знижує рівень шкідливого холестерину в крові і зміцнює судини. Це 65 калорій. 1 склянка томатного соку Томато вважається найбільш корисною. Містить велику кількість вітамінів, що робить його дійсно цінним продуктом. Є 50 калорій у склянці томатного соку. 1 склянка зеленого чаю До закуски, що складається з чашки зеленого чаю, можна сміливо додати ложку меду. Останній має дійсно унікальні властивості. Мед важливо їсти сиру, не додаючи в будь-яку точку, так як під впливом високих температур всі корисність втрачають. Кількість калорій: 65 калорій.





1 середня апельсинова помаранчева - магазин вітаміну С, який зміцнює імунітет, захищає від застуди і покращує настрій. Кількість калорій: 60 калорій. 30 грам родзинок корисні для зміцнення серцево-судинної системи, підвищення імунітету, нормалізації нервової системи. Це також багате джерело заліза. Це 85 калорій. 1 великий огірок огірка в основному складається з води. Це робить його незамінним продуктом в раціоні схуднення. Регулярне вживання огірків покращує засвоюваність білків тварин. Кількість калорій: 15 калорій. Неповторна життєрадісна соняшникова насіння соняшнику - це хороший варіант для закусок. Зручний і смачний. Кількість калорій: 90 калорій. 50 грам квашеної капусти з маслом і цукром У холодному сезоні сауеркра правильно перетворюється в незамінний корисний продукт. Це майже рекордний тримач для вмісту вітаміну С. Калорійність вмісту - 60 калорій.
2255811

Вас може зацікавити вегетаріанську тушку гарбуза та лентів



Джерело: кухняmag.ru/posts/50-produktov-soderzhashchikh-menshe-100-kaloriy