Presidencial de la dieta Bashny.Net

¿Qué es el programa de la dieta? Es una dieta que no sólo ayuda a mantener el cuerpo en la norma, sino también apoyar la salud del corazón. La principal enfermedad de la que la salva de esta dieta es la aterosclerosis de los vasos. Ayuda a ella, como a la gente de la edad de jubilación, y para la gente joven. En esta dieta se expandió por todo el planeta y está en gran demanda.





La dieta ha desarrollado un norteamericano arthur Агатсоном. Lleva presidencial, debido a que cumple la familia Клинтонов, desde los tiempos de cuando clinton era presidente.

Es una práctica a largo plazo de cumplimiento, y en teoría en el cambio de estilo de vida para toda la vida. Pero, al final, el resultado es completamente altura de las expectativas. Limitaciones relacionadas con la dieta, se transfieren bastante difícil sólo al principio – en el período de adaptación. La característica de la campaña presidencial de la dieta es que desde el diario de la dieta que debe deshacerse de azúcar y grasas malas. La más grave es la primera de dos semanas. En este momento el cuerpo de la persona se vuelve a generar una nueva forma de alimentación, ya que deja de recibir de azúcar y productos perjudiciales. Durante esas dos semanas, la persona pierde peso de hasta seis kilos.

Pasa el cumplimiento de la campaña presidencial de la dieta en tres etapas.

Fase primera. La dieta de la estricta observancia de la dieta – la duración de dos semanas, pérdida de peso de seis kilogramos;

La segunda etapa. Largo de la dieta, hasta obtener programado vosotros / la;

La tercera fase. El cambio de estilo de vida. Comer casi de todo, excepto los productos de harina de patata de platos, platos con arroz blanco y valiosos de los dulces.

El primer paso es el más corto de dos semanas, pero que luego son mayores. En esta etapa, es necesario dejar de comer absolutamente todas las pastas, las patatas, el arroz, cualquier dulces, fruta y zumos. Tendrá que cambiar todos los productos en cualquier tipo de carne, pollo pavo, mariscos, huevos, frutos secos, pescado y queso, pero teniendo en cuenta que las grasas contenidas en todos estos productos deben ser mínimas. Los datos de los productos presidencial de la dieta propone emplear en la пареном, вареном y запеченном especies. Los productos lácteos se puede consumir, si están libres de grasa y aceite. Verduras y hortalizas se pueden comer en cualquier cantidad y diversidad.

Una condición importante de la campaña presidencial de la dieta: la alimentación tres veces al día, más dos meriendas. Permite incluso el postre después de la cena.

Recomendado el menú de la dieta en la fase de dieta estricta

El primer día

En el desayuno:

— huevos cocidos duros) – dos piezas;

— magro de carne (cualquiera) – dos trozos;

— jugo de tomate – 1 vaso;

— café con leche (descremada).

Aperitivo (o el segundo desayuno):

— el requesón sin grasa – 70-80 gramos;

— tomate – ½ parte;

— verduras – en cualquier cantidad y diversidad.

En el almuerzo:

— ensalada "césar" (sin la adición de total). La receta, que consta de: pechuga de pollo, lechuga, nueces, el ajo, el ácido cítrico y el aceite vegetal.

Aperitivo (o merienda):

— ensalada de tomate con pepino;

— el requesón sin grasa – 120 gr..

En la cena:

— el pescado de mar;

— la guarnición de brócoli o coliflor, que necesariamente deben ser cocinados al vapor;

— ensalada: tomate, el pimiento, el perejil y pepino.

El postre (o cena):

— el requesón sin grasa, aromatizado con ralladura de limón.

El día de la segunda

En el desayuno:

— huevos con la adición de tomates;

— la grasa del queso – un trozo;

— té sin azúcar añadido.

Aperitivo:

— jugo de tomate o jugo de verduras – 1 vaso;

— queso magro – 100 gr.

En el almuerzo:

— pollo – falda (al vapor o a la parrilla);

— decorar – el pepino, así como zonas verdes.

Aperitivo:

— setas (вешенки o champiñones);

— ensalada de verduras o de la col.

En la cena:

— guarnición de verduras;

— pescado magro;

— ensalada de col.

Postre:

— el requesón (sin grasa присыпанный de cacao).

Presidencial de la dieta – tercer Día

En el desayuno:

— un huevo cocido por pasados por agua;

— magro de carne – dos trozos;

— café sin cafeína.

Aperitivo:

— jugo de verduras – un vaso;

— el requesón sin grasa o queso desgrasado.

En el almuerzo:

— jugo de tomate – un vaso;

un guiso овощное;

— ensalada de tomate con pepino;

— pescado magro.

Aperitivo:

— magro queso o requesón sin grasa.

En la cena:

— verduras (al vapor o a la parrilla);

— filete de lucioperca en par.

Postre:

— queso magro o requesón sin grasa.

El cuarto día

En el desayuno:

— la tortilla, la receta: dos huevos, la leche desnatada, la verdura;

— té sin adición de azúcar;

— jugo de verduras – 1 vaso.

Aperitivo:

— magro queso o requesón sin grasa;

— tomate – ½ parte.

En el almuerzo:

— magro de carne (muy hervido);

— ensalada de verduras y hojas o ensalada de verduras.

Aperitivo:

— el requesón sin grasa – 100 gr.;

— el corte: ½ parte de tomate y ½ parte de pepino.

En la cena:

— los peces marinos (hervido);

— la guarnición de coliflor;

— ensalada de verduras.

Postre:

— mousse, hecho a base de limón.

El quinto día de la

En el desayuno:

— huevos (cocidos) – dos piezas;

— magro de carne – dos trocitos o no grasa de ave – dos trozos;

— café sin contenido de cafeína.

Aperitivo:

— jugo de tomate – 1 vaso;

— la grasa requesón o queso no graso.

En el almuerzo:

— sopa de pescado;

— ensalada de "Griego". La receta de: aceitunas, tomates, verduras, queso, bajo, pepino, cebolla.

Aperitivo:

— el requesón magro;

— los tomates;

— la verdura.

En la cena:

— pechuga de pollo (al vapor o a la parrilla);

— guarnición de verduras (al vapor o a la parrilla);

— ensalada de pepino.

Postre:

— mousse de limón.

Presidencial de la dieta – el Sexto día

En el desayuno:

— tocino – dos trozos;

— el huevo (cocido);

— café con leche desnatada que no contiene cafeína) o té de hierbas.

Aperitivo:

— jugo de tomate – 1 vaso;

— queso de grasa no más de ocho por ciento de grasa o queso cottage, grasa, el cual no excede el ocho por ciento de materia grasa.

En el almuerzo:

— sopa de espárragos;

— la ensalada. Receta: las hojas de lechuga, los tomates, el ajo, el pollo, el queso, el aceite vegetal.

Aperitivo:

— el requesón magro – 120 gr.;

— un tomate.

En la cena:

— el pescado fresco (a la parrilla o al vapor);

— con guarnición de verduras a la parrilla o al vapor);

— ensalada de verduras con sabor a salsa.

Postre:

— el requesón sin grasa.

El séptimo día de la

En el desayuno:

— tortilla con la adición de los hongos y la verdura;

— el té sin azúcar.

Aperitivo:

— jugo de verduras – 1 vaso;

— queso desgrasado – 100 gr.;

— la verdura.

En el almuerzo:

— pescado al horno;

— coliflor, sazonada con salsa (con el) o aceite vegetal.

Aperitivo:

— el requesón sin grasa – 100-120 gramos;

— un tomate;

— la verdura.

En la cena:

— la carne a la parrilla;

— guarnición de verduras y hierbas.

Postre:

— el requesón sin grasa.

Durante la segunda fase de todos los esfuerzos de la campaña presidencial de la dieta dedica programada de adelgazamiento. La duración de esta fase, no tiene límite de tiempo. Todo terminará sólo cuando se obtiene el resultado al que se dirigen todos los esfuerzos en la segunda etapa. Durante esta fase de la dieta poco a poco, en el plazo de dos semanas, se agregan productos como: frutas, cereales, pan integral, las patatas.

Es importante que durante la segunda fase: no exceder la norma y no hacer platos de patatas y cereales básicos en la dieta, así como consumir lo menos posible de pan.

Recomendado la dieta en la segunda etapa

En el desayuno:

— fresas (frescas);

— harina de avena con la adición de nueces;

— el café contiene cafeína, sin azúcar o té sin azúcar.

Aperitivo:

— el huevo (duro);

— ensalada de verduras con la adición de aceite de oliva.

En el almuerzo:

un guiso con carne de pollo;

— sopa de verduras.

Aperitivo:

— magro queso;

— pera (fresco).

En la cena:

— salmón (filete) con verduras y espinacas.

Postre:

— el pomelo o la manzana.

En el último, la tercera fase, es deseable mantener la dieta de las etapas anteriores el tiempo suficiente. La más aceptable es la de comer toda la vida. El resultado será el tan esperado hermosa figura y buena disposicin!

Antes de aterrizar en la presidencial de la dieta, consulte con su médico!