8 alimentos que no se pueden decir, al perder peso

Treinta y siete millones seiscientos noventa y siete mil setecientos cinquenta y uno

1. Высокоуглеводные productos Cuando usted come galletas, dulces cereales, pan o pasteles, que su cuerpo procesa los carbohidratos en azúcar que se encuentra en su sangre. Obteniendo como una dosis, el cuerpo produce más insulina para bajar el nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, después de un tiempo tienes de nuevo se produce un vivo deseo de comer más hidratos de carbono. Por lo tanto, se forma una especie de círculo vicioso. Cuanto más azúcar que consume, más le apetece. Es por eso que vale la pena excluir los alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar.

Sin embargo, esto no significa que los hidratos de carbono deben excluir de la dieta. Elige aperitivos, contienen no sólo los hidratos de carbono, sino que son las grasas saludables y proteínas, que son digeridas por más tiempo y no le dan rápidamente hambre y consumir calorías en exceso. El papel de snacks es la de mantener el metabolismo, respetando la dieta con дробным de energía. Pruebe en lugar de copos de comer un puñado de frutos secos o de la dietética, хлебцем con mantequilla de nuez o con queso.

2. Productos congelados Para prolongar la vida útil y mantener la свежеть, muchos fabricantes de productos congelados enriquecen sus sodio, que es un conservante natural. El sodio tiene la propiedad de retener el agua, lo que conduce a la отеканию cuerpo. En consecuencia, esto ralentiza el metabolismo en el cuerpo y te alejan de el resultado deseado.

Además, la congelación comprime los alimentos. Resulta que en una pequeña porción de una gran cantidad de calorías. Si una gran porción aporta sensación de saciedad, una pequeña porción congelada, comida no le traerá satisfacción, a pesar de su alto contenido de calorías.

Por estas razones, se deben evitar los alimentos congelados. Es mejor aumentar su porción, utilizando низкокалорийную alimentos.

3. Snacks con alto contenido de fibra, por Supuesto, nuestro cuerpo necesita fibra — promueve el funcionamiento normal del sistema digestivo y da sensación de saciedad, incluso si nos atenemos a una dieta baja en calorías. Pero hay otro, un lado negativo: un snack con un alto contenido de fibra puede cubrir diaria en ella la necesidad. Por lo tanto, trate de no comer un tentempié con un contenido de fibras de más de 25 año

El proceso de asimilación de fibra tarda algún tiempo — de hecho, todo el día. Por lo tanto, no vale la pena atracar por su estómago de ella demasiado es sólo agregará problemas digestivos. Para comer, trate de utilizar productos naturales-fuentes de fibra, frutas y verduras frescas.

4. Productos con poca grasa Como demuestran varios estudios, la mayoría de las personas tratan de consumir обезжиренную la comida — no más de 30% de grasa, ya que tienden a consumir menos grasas. Pero al reducir el contenido de grasa empeora el sabor del producto, por lo tanto, muchos fabricantes para mejorar el sabor de las características agregan azúcar.

5. Jugos Para obtener 1 taza de jugo de naranja, necesitará al menos 6 de las naranjas. Por lo tanto, cuando usted bebe 1 vaso de zumo de naranja, lo consume la cantidad de calorías, el equivalente a 6 naranjas, pero sin fibra, que da sensación de saciedad. Fresh es muy калорийно, y es mayor contenido de azúcar en la sangre.

Por otro lado, la fructosa es una fuente natural de azúcar, que da a las frutas y el jugo de la dulzura y el sabor de engañar a tu cuerpo. Prepara jugos, usted no se siente a la saturación, come más, y escribiendo de este peso.

6. Sintéticos de bebidas dulces Diga adiós soda dietética y otros dulces газировкам, que supuestamente no contienen calorías! Estas bebidas sólo aumentan los antojos de su mayor consumo y llevan casi a la dependencia. Además, muchos están confundidos acerca de las bebidas carbonatadas, que elimina la sensación de hambre. Beba el agua o el agua con limón es mucho más útil y realmente ayuda a adelgazar.

7. Un tentempié en grandes envases, por Ejemplo, populares de maíz de la vara — aparentemente, en un gran envase de sólo unas pocas decenas de gramos. Pero tenga en cuenta cuántos calorías! Y ten por seguro que si empiezas, lo comen todo el material de empaque. Según un estudio de Корнельским la universidad, las personas comen un 22% más de lo normal, cuando se comen de un gran embalaje. Lo mismo se aplica a los productos de alimentación de descuentos: la compra de productos promocionales a precios de descuento, seguro que se come más que si hubiera comprado por correo o por un alto precio. Desea no ser víctima de este fenómeno? Entonces cuidadosamente отмеряйте sus porciones, y no comer directamente del paquete.

8. El alcohol Ni un nutricionista no le aconsejará el uso de bebidas alcohólicas, con el fin de adelgazar. Hay una gran variedad de bebidas y cócteles que contienen más o menos calorías, pero en cualquier caso es el "vacío" de calorías, no le da ningún tipo de nutrientes, además de exceso de azúcar en la sangre. También bajo la influencia del alcohol, su voluntad se debilita y es más probable que prefiere la pizza en lugar de la ensalada. Además, el cuerpo percibe el alcohol como una toxina, por lo tanto, en primer lugar, su hígado para ser ocupada детоксикацией, y luego el procesamiento de las grasas. Por lo tanto, si usted está realmente decidido a hacer una, limite su consumo de горячительных de bebidas y visita ruidosas. publicado

Fuente: fitfixed.com