8 Продукти, які ви не повинні їсти при втраті ваги

1,1 км Коли ви їсти тріщини, солодкі злаки, булочки або тістечка, ваш організм обробляє вуглеводи в цукор, який відразу потрапляє в кровотік. При отриманні цієї дози організм виробляє більше інсуліну для зниження рівня цукру в крові. Тому після того, як у вас знову гостре бажання їсти більше вуглеводів. Це створює своєрідний замкнений коло. Чим більше цукру ви споживаєте, тим більше ви хочете. Саме тому необхідно виключити продукти, які містять велику кількість цукру.

Однак це не означає, що вуглеводи повинні бути повністю виключені з раціону. Виберіть закуски, які містять не тільки вуглеводи, але і здорові жири і білок, які засвоюються довше і не дозволяють швидко приготувати голодні і споживати зайві калорій. Роль закусок полягає в тому, щоб підтримувати обмін речовин при наступному дробовому раціоні. Спробуйте замість злаків, щоб закусити на руці горіхів або дієти хліб з горіховим маслом або нежирним сиром.

2,2 км Щоб продовжити термін зберігання і зберегти його свіжими, багато виробників заморожених продуктів збагачують їх натрієм, що є природним консервантом. Содію має властивість підпірної води, яка призводить до набряку тіла. Відповідно, це сповільнює обмін речовин в організмі і відстані від бажаного результату.

Крім того, заморожування компресів їжі. Виявляється, в крихітній порції - величезна кількість калорій. Якщо велика порція приносить відчуття сати, то невелика частина замороженої їжі не доведе вас задоволення, незважаючи на високий вміст калорій.

З цієї причини заморожені продукти слід уникати. Краще збільшити вашу частину за допомогою низькокалорійних продуктів.

3. У Звичайно, наше тіло потребує клітковина - сприяє нормальному функціонуванню травної системи і надає відчуття ситості, навіть якщо дотримуватися дієти з низькою калорійністю. Але є ще одна, негативна сторона: одна закуска з високим вмістом клітковини може покрити щодня потрібно. Тому намагатися не їсти закуски з вмістом волокна більше 25 г.

Процес травлення волокна займає деякий час - по суті, весь день. Тому не годувати шлунку з ним надмірно - це додасть тільки травні проблеми. Для того щоб мати закуску, спробуйте використовувати натуральні джерела клітковини - свіжі фрукти і овочі.

4. У За даними досліджень більшість людей намагаються їсти низькожирні продукти - не більше 30% жиру, оскільки вони, як правило, споживають менше жиру. Але при зниженні вмісту жиру смак продукту погіршується, тому багато виробників додають цукор для поліпшення смакових характеристик.

5. Умань Для отримання 1 склянки апельсинового соку потрібно не менше 6 апельсинів. Тому, коли ви п'єте 1 склянку апельсинового соку, ви споживаєте кількість калорій, що дорівнює 6 помаранчевих речовин, але без клітковини, що дає вам відчуття насиченості. Свіжий дуже високий вміст калорій, і він високий в крові цукру.

З іншого боку, фруктоз - це натуральне джерело цукру, що дає фруктову і сік солодкість і смак при захворюванні вашого тіла. Пити соки, ви не відчуваєте повного, з'їсти більше, і отримати вагу від неї.

6. Жнівень Скажіть, щоб дієти соди та інші содові соди, які нібито містять не калорій! Такі напої тільки підвищують тягу на їх подальше споживання і призводять до майже залежності. Крім того, багато помилкових про газовані напої, які знімають голод. Пити регулярну воду або воду з лимоном - це набагато корисніше і дійсно сприяє зниженню ваги.

7. Про нас Снаки в великих пакетах Наприклад, популярні кукурудзяні палички - здавалося б, що в великому пакеті всього кілька десятків грамів. Зверніть увагу, скільки калорій тут! Якщо ви починаєте, з'їсти весь пакет. Згідно з дослідженням, що проводиться Корнельським університетом, люди їдають 22% більше, ніж зазвичай при споживанні з великого пакету. Те ж саме йде на знижки: Придбання товарів на знижку, ймовірно, буде їсти більше, ніж ви, якщо ви придбали їх за звичайною або високою ціною. Ви не хочете стати жертвою цього явища? Заміряйте порції акуратно, замість їжі прямо з сумки.

8. У Немає дієтолога порадить вас пити алкогольні напої, щоб схуднути. Є багато напоїв і коктейлів, які містять більше або менше калорій, але в будь-якому випадку це «порожня» калорій, що дає вам не поживні речовини, крім надлишку цукру в крові. Також ви будете ослаблені під впливом спирту, і ви, швидше за все, віддаєте перевагу піці над салатом. Крім того, організм сприймає спирт як токсин, тому в першу чергу, ваша печінка буде зайнятою детоксикацією, і тільки після обробки жирів. Тому, якщо ви дійсно вирішили подбати про себе, то обмежити споживання гарячих напоїв і відвідувати гучні вечірки. Видання

Джерело: fitfixed.com