47产品，含有少于100卡路里的热量

世界各地的营养学家建议吃的分数，以保持健康和有一个健美的图。 这样一个系统涉及分割的每日配给量为5-6的相等的部分，每2-3小时。 两餐之间通常存在的小吃。 他们应该不会很有营养的和有用的。 我们为您提供一个详细的清单的50种产品，含有少于100卡路里的热量，都是完美的美味和营养小吃。 1杯蓝莓

蓝莓可新鲜或冰冻。 这种浆果是非常有用的愿景和总体健康。 热量价值的一个小吃—85卡路里的热量。 20克硬奶酪硬奶酪还是作为一个伟大的健康和营养小吃。 它是一种来源的钙。 热量价值为90卡路里的热量。 1大的蛋蛋都被人体吸收，是一种富含维生素B集团在一个大煮鸡蛋—80至85卡路里的热量。 1介质苹果皮我不知道该怎么吃期间的一天？ 苹果那破裂。 这是一个丰富来源的铁和其他维生素。 在一个介质中的水果包含了约70卡路里的热量。 半烤土豆

马铃薯中包含了很多有价值的氨基酸。 此外，这种小吃不仅是健康的，但美味。 只有85卡路里的热量。 13杏仁的坚果是美味和健康。 杏仁具有有益的影响大脑和富含维生素E卡路里—90卡路里的热量。 1燕麦饼干是非常可口和健康！ 1件只含有65卡路里的热量。 有时你可以把自己通过稀释这样一个美味的甜点咖啡或茶。

1杯西兰花要花椰菜，你可以安全地增加3个汤匙的酱从自然酸奶。 这种卷心菜是非常好的消化系统，并非常热量低：只是80卡路里的热量。



2茶匙橄榄油、治疗和治疗性质的橄榄油，自远古时代。 这是富含抗氧化剂和维生素E.在2茶匙的橄榄油中含有80卡路里的热量。 3汤匙的鹰嘴豆泥信徒的适当的营养，必须长期关注这个健康小吃的土豆泥鹰嘴豆。 它是一个健康的替代物蛋白质，这在它的组成包含80卡路里的热量。 1/3杯藜藜—超级二十一世纪。 这是一个真正的仓库的维生素、矿物质和其他营养物质，也是一个宝贵来源的植物蛋白。 这种小吃是75卡路里的热量。 1糖口香糖的咀嚼无糖口香糖餐后或小吃将花费5个卡路里的热量。 2中等水果的猕猴桃在猕猴桃不仅包含几乎所有已知维生素，但也纤维，食物纤维、有机酸。 美味和健康。 只有95卡路里的热量。



2干无花果

干果保留了所有的有益性质的新鲜水果。 这是纪录保持者的纤维。 它迅速给一个饱的感觉，并提高了消化系统。 的卡路里含量为75卡路里的热量。 100克的低脂酸奶水果酸奶水果或许是最美味的点心意你可以想到的。 当然，我们正在谈论真正的酸奶，而不是关于产品添加剂。 只有85卡路里的热量。 200毫升的蔬菜汤蔬菜汤理所当然地属于该类别的饮食。 一个包含大约50卡路里的热量。 美味，丰盛和健康。 1块玉米面包的1切这面包含大量的纤维、维生素b和E、矿物质。 一个热量65卡路里的热量。 150毫升的石榴石榴汁是用于预防和治疗心血管系统的疾病. 此外，这种水果改善了牙齿的条件，改善情绪和保护免受癌症。 卡路里—90卡路里的热量。



1小甜甜马铃薯马铃薯也被称为山药。 他是一个温柔的纤维来源，使得甜马铃薯是建议使用，即使人们有障碍的消化系统。 只有55卡路里的热量。 250毫升的伏特加加苏打，如果你是在该缔约方，考虑到该项目。 在半杯伏特加加苏打包含95卡路里的热量。 20克的黑巧克力的黑巧克力有助于保持心肌调，治疗呼吸道疾病和刺激的心理活动。 这个小吃店有一个明显的振兴的作用，因为黑巧克力含有很多咖啡因。 卡路里—95卡路里的热量。 25开心开心是一个非常有用的坚果。 此外，维生素和矿物质，它们包含的营养，帮助降低胆固醇血。 25件包含了85卡路里的热量。



1/3杯红豆

豆类的宝贵资源的各种维生素和矿物质。 尤其是一个很大的豆类纤维，这给一个饱的感觉，保护对癌症和促进排泄毒素。 卡路里—85卡路里的热量。 150克芒果，这个小吃的甜食。 冰沙是清新的和令人高兴的味蕾。 该热量的价值，这一点心就不大。 只有96卡路里的热量。 3茶匙的果酱几个茶匙的果酱会振作起来，并将有助于你活下去，直到午餐。 热量价值的一个小吃是75卡路里的热量。 60克烤鲑鱼可不熟只有在烤架上，并在轮船。 鱼含有大量有价值的不饱和ω-3脂肪酸，这是非常重要的机构。 卡路里—99卡路里的热量。



3汤匙的燕麦的谷物产生积极影响消化系统。 他们是,作为一项规则，一个独特的组合的简单和复杂的碳水化合物提供的体的丰满的感觉，并高兴的味蕾。 只有85卡路里的热量。 2大汤匙的干燥花生花生是一个非常有用的产品。 它尤其富含抗氧化剂，以加强免疫力，并有一个富有活力的作用在人体细胞。 卡路里—80卡路里的热量。 2.5茶匙的蛋黄酱供参考，蛋黄酱是非常高的热量，而不是非常有用的产品，其中包含在它的组成尽可能多的卡路里为真正健康和营养小吃。 因此，一些茶匙包含85卡路里的热量。 2杯蒸的菠菜辣酱油菠菜刺激胰脏和肠道。 它是被人体吸收，并包含在其组成的必要数量的维生素和矿物质。 这点心有一个成员的75卡路里的热量。 9大的橄榄经常食用的本地中小吃减少癌症风险、心脏病、心血管系统的疾病. 卡路里—95卡路里的热量。



2杯切西瓜

西瓜在90％由水和清洁身体。 这条纹的浆果删除废物和毒素有积极影响健康的整个生物体。 总共有90卡路里的热量。 2杯爆米花爆米花也可以是一个很好的小吃。 选择的产品没有添加剂和染料。 卡路里—95卡路里的热量。 2茶匙核桃油桃油是一种美味的产品。 他能照亮任何茶会和收费的一个良好的心情，直到下一顿饭。 只有65卡路里的热量。 1杯莎莎莎莎是必不可少的组成部分的最墨西哥菜。 其中的成分：切碎的西红柿、辣椒、柠檬汁和香草。 卡路里—70卡路里的热量。 1杯南瓜泥这个橙色的美容是一顿丰盛的美味和健康的产品。 南瓜源的维生素和矿物质。 1杯土豆泥还有85卡路里的热量。



120毫升的干燥的白葡萄酒白酒是一个高贵的饮料。 其经常使用减少风险的发展中的心血管疾病，提高免疫力和改善的存储器。 一杯含有95至100卡路里的热量。 1/3的杯子鳄梨酱从鳄梨是另一种美味的辣酱的墨西哥是鳄梨酱的。 主要成分的酱是营养丰富的牛油果。 卡路里—90卡路里的热量。 1杯莓树莓可新鲜或冰冻。 其有用性当冷冻它不会失去的。 浆果减少了有害胆固醇的水平在血液和加强了的血管。 只有65卡路里的热量。 1杯番茄汁番茄汁被认为是最有用的。 在它的组成包含大量的维生素这使得它成为一个真正有价值的产品。 一杯番茄汁，有50个卡路里的热量。 1杯绿茶吃点心组成的一杯茶,可以加一勺蜂蜜。 后者具有一个真正独特的性质。 Med重要生吃，不会增加，如在高温的影响，整体有效性的丢失。 卡路里—65卡路里的热量。



 

1介质橙橙色的是一个仓库的维生素C，从而加强免疫力，防感冒和改善情绪。 卡路里—60卡路里的热量。 30克的葡萄干葡萄干有助于加强对心血管系统，增强免疫力，恢复正常的神经系统。 它也是一个丰富来源的铁。 只有85卡路里的热量。 1大黄瓜参很大程度上由水组成。 这使得它成为一个不可缺少的产品在节食减肥。 经常消费的黄瓜提高了消化能力的动物蛋白质。 卡路里—15卡路里的热量。 不完整的少数几个葵花籽葵花籽是一个良好选择的小吃。 方便和可口。 卡路里—90卡路里的热量。 50克泡菜奶油和糖，在寒冷的季节泡菜是正确地转化成有用的产品。 它几乎是记录的内容在其组成中维生素C的卡路里—60卡路里的热量。 出版


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资料来源：kitchenmag.ru/posts/50-produktov-soderzhashchikh-menshe-100-kaloriy