16 SUPER ejercicios para la conservación de la salud Bashny.Net

En el oriente creen que es mucho más fácil mantener la salud, y no repararlo luego.

Por lo tanto, todos desde la infancia acostumbran a realizar estos 16 reglas simples de la conservación de la salud.

Estas reglas se apliquen aún cuando la dinastía ming.





Regla 1. Más peinar el cabello

Dobla los dedos y las utilice, como el peine. Cepillar el pelo de la tgr de la frente a la nuca.

Siga de cerca de 100 de estos movimientos. El movimiento debe ser lento y suave.

Este ejercicio estimula y masajea los puntos energéticos de la cabeza, alivia el dolor, mejora la visión, reduce la presión arterial.

El resultado será mejor, si hacer ejercicio por la mañana.

 La regla 2. A menudo triturar la cara

Calentar la palma de la mano, para que se caliente, coloque la cara de manera que los dedos toquen las paredes laterales de la nariz. A partir de puntos de energía ying xiang suavemente trituren la piel de la cara, moviéndose hacia arriba a la frente, luego en la mano, pasando por las mejillas.

Realice 30 de este tipo de movimientos, preferiblemente por la mañana.

Ejercicio refresca la cabeza y reduce la presión arterial. Ayuda contra las arrugas.

Por cierto, el masaje de estos puntos de ayuda al resfriado.

 La regla de 3.A menudo formar los ojos.

Gire lentamente los globos oculares de izquierda a derecha (14 veces), y luego de derecha a izquierda (14 veces). Cierre los ojos y se los abra .

Este ejercicio mejora la visión, así como un efecto beneficioso sobre el hígado.

 Regla 4. Más клацать los dientes

Primero 24 veces поклацайте las comunidades indígenas de los dientes y, a continuación, 24 veces delanteros.

Este ejercicio fortalece los dientes, incluyendo el esmalte de los dientes.

 

Regla 5. Más простукивать oídos

Cierre los oídos con las manos y 12 veces golpee tres medias de los dedos de cada mano sobre la nuca.

A continuación, mientras mantiene el dedo índice, medio y пощелкайте por la nuca con el característico sonido. Haga lo mismo 12 veces.

Hazlo por la mañana o cuando te sientes cansado.

El ejercicio ayuda al звоне en los oídos, vrtigo y enfermedades de los oídos. Mejora la audición y la memoria.

 Artículo 6. Más de lamer el cielo.

Cuando se toca la punta de la lengua del paladar superior, el yin y el yang se encuentran.

Lamiendo el cielo, centrar toda la atención en el espacio de debajo de la lengua y sentir como poco a poco se acumula saliva.

 Artículo 7. A menudo tragar saliva.

Cuando usted облизываете superior el cielo, en la boca poco a poco se acumula saliva.

En la medicina tradicional china la saliva es importante. La llaman "oro líquido", el tesoro de su cuerpo.

Cuando usted проглатываете saliva, se lubrica los órganos internos, la hidratación de las extremidades y el cabello, contribuye a la digestión y la absorción de los nutrientes, mejorando el trabajo del estómago y el intestino.

Cuando la boca se llena de saliva, раздуйте las mejillas, 36 veces enjuagar la cavidad de la boca de saliva, y luego traga con hace glugl sonido, dirigiendo mentalmente en el área de даньтань por debajo del ombligo.

 

Artículo 8. A menudo exhalar haberse detenido en el aire.

Aguante la respiración y раздуйте el pecho y el vientre.

Cuando sientas que el pecho y el estómago lleno de aire hasta el límite, levante la cabeza y abrir la boca, lentamente exhalar застоявшийся el aire.

Repita el ejercicio 5-7 veces.

Purifica el cuerpo de застойного de aire, mejora la respiración, ayuda con el asma y los dolores.

 Artículo 9. Más masajear el abdomen.

Frotar la palma de la mano, para que se calienten, colóquelos en el ombligo (el hombre de la mano izquierda encima de la derecha y de la mujer de la derecha encima de la izquierda).

Trituren el vientre expanden a través con movimientos circulares en sentido de las agujas del reloj (36 vueltas), y luego en la dirección opuesta, poco a poco reduciendo el radio (también 36 vueltas).

Este ejercicio mejora la motilidad intestinal, contribuye a la respiración, evita el estancamiento de alimentos en el tracto intestinal, mejora la digestión, previene y cura trastornos gastrointestinales.

 Regla 10. A menudo comprimir el ano.

Inhale profundamente y presionar el esfínter anal, levantando junto con la entrepierna.

Habiendo hecho la pausa para relajarse, descansar y exhale lentamente.

Repita el ejercicio 5-7 veces.

El ejercicio promueve el levantamiento de yang-qi, previene y cura las hemorroides, prolapso del ano y de las fístulas anales.

 Artículo 11. A menudo se agite las extremidades.

Estire los brazos hacia adelante, apriete los puños y doblar la parte baja de la espalda, gire los hombros de izquierda a derecha, como si girar el volante (24 veces).

Luego haced lo mismo de derecha a izquierda – 24 veces. Siéntese en una silla, colocándolo debajo de la mano.

Levante la pierna izquierda y lentamente enderece hacia adelante (calcetín hacia arriba). Cuando la pierna casi recta, con una fuerza moderada дерните de ella hacia adelante, bruscamente разгибая en la rodilla. Luego haz lo mismo con la pierna derecha.

Repita el ejercicio 5 veces.

Ayuda a estirar las extremidades y las articulaciones, para superar la congestión de tráfico en меридианах y коллатералях, previene y trata las enfermedades de las articulaciones y fortalece las piernas.

 Artículo 12. Más trituren las suelas de los pies

Lavarse los pies antes de acostarse, ' la palma de trituración, y luego empezar a lentos movimientos circulares de masaje de los puntos de юнцюань en las plantas. Haga de 50 a 100 vueltas.

Este ejercicio fortalece los riñones, calienta los pies, mejora la comunicación entre el corazón y los riñones, alivia el hígado y mejora la visión.

 Artículo 13. Más trituren la pielPre-calentamiento de la palma de trituración, поглаживайте y trituren la piel por el cuerpo en este orden: desde el punto de байхуэй en la coronilla de la cabeza y, a continuación, la cara, los hombros, las manos, primero la izquierda, luego la derecha), el pecho, el abdomen, el tórax con ambas partes. A continuación, pasar a los lados de la cintura y, por último, a los pies (primero de la izquierda. después la derecha).Este ejercicio mejora la circulación de la sangre y la energía vital qi y pule la piel.

Artículo 14. La espalda siempre debe mantener caliente Según la teoría de la medicina china, el cuerpo tiene dos vías principales: el canal pienses, pasa a lo largo de la columna vertebral y que es un "mar de yang meridianos", y el canal жэньмай, que pasa por la línea media del pecho y que es "el mar del yin-meridianos".Por lo tanto, es importante proteger el pecho y la espalda para el normal funcionamiento de estos meridianos. Artículo 15. El pecho debe estar siempre escondido

La importancia de este punto se describe en el Artículo 14.

 Artículo 16. Siempre hay que guardar silencio cuando испражняешься

Cuando испражняетесь, levante la cabeza y mantenga la boca cerrada, para no producir de sí mismo vitales de la sustancia.

 

Todos estos ejercicios tienen una base científica, probado durante siglos, y por lo tanto, se emplean ampliamente.

Cumplir con ellos, estar concentrados, mantenga la paz de la mente, muévase lentamente y respirando de forma natural.

Siga estas sencillas reglas todos los días y disfruta de su salud.publicado

Autor: Galina Аполонская

 

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Fuente: www.prodolgoletie.ru/kak-sohranit-zdorove-kitayskaya-meditsina