16 супер вправи для підтримки здоров'я

На Сході набагато простіше підтримувати здоров'я, а не відновити його пізніше.

Саме тому кожен з дитинства навчається дотримуватися цих 16 простих правил здоров’я.

Ці правила практикувалися під час династії Мінг.





Рулі 1. Почесні волосся частіше

В'яжіть пальцями і використовуйте їх як гребінь. Подрібніть волосся від чола до спинки голови.

Виконайте близько 100 таких рухів. Рухи повинні бути повільними і м'якими.

Ця вправа стимулює і масажує енергетичні точки голови, знімає біль, покращує зір, знижує артеріальний тиск.

В результаті буде краще робити вправи вранці.

Рул 2. Більш обличчя тертя

Зігрівають долоні так, щоб вони стали теплою, доводять їх до обличчя - щоб середні пальці стикалися з боками носа. Почати з енергетичних точок в-ксіан акуратно обтирати шкіру обличчя, перемістивши до чола, потім до боків, переходячи на щоки.

Виконайте 30 таких рухів, бажано вранці.

Вправа освіжає голову і знижує артеріальний тиск. Допомагає проти зморшок.

До речі, масаж цих точок допомагає при застуді.

Рулі 3: Вправи очі частіше.

Повільно перетворюйте очні кулі зліва направо (14 разів), потім з правого наліво (14 разів). Закрийте очі щільно і відкрийте їх різко.

Ця вправа покращує зір, а також має вигідний вплив на печінку.

Рулі 4. Зубна мийка частіше

По-перше, застосуйте мілярні зуби 24 рази, потім передні зуби 24 рази.

Ця вправа зміцнює зуби, включаючи зубну емаль.



Рулі 5. Натисніть вуха частіше

Покрийте вуха пальмами і торкніте три середні пальця кожної руки на спині голови 12 разів.

Потім натиснувши індексний палець до середини, зніміть їх на спині голови характерним звучанням. Так само 12 разів.

До цього ранку або коли ви відчуваєте втоми.

Вправа допомагає при дзвінку в вухах, запаморочення і захворюваннях вуха. Покращує слух і пам'ять.

Поза «Ложки»

Коли ви доторкнуєтеся до кінчика верхнього носику, янь і яну зустріч.

Змащуючи палат, зосереджуйте всю увагу на просторі під язиком і відчуйте, як поступово слина накопичується.

Rule 7. Ковтання слини частіше.

Коли ви лизаєте верхню палату, слина поступово накопичується у роті.

У традиційній китайській медицині слину велике значення. Він називається «золотою рідиною», скарбом тіла.

При появі слини змащує внутрішні органи, зволожує кінцівки і волосся, сприяє травленню і поглинання поживних речовин, покращуючи функціонування шлунка і кишечника.

Коли рот заповнюється слиною, заспокоїти щіки, полоскати рот 36 разів слиною, а потім поковтнути його з струнким звучанням, розумово випрямляючи його на область данта нижче пулу.



Руле 8. Види застою повітря частіше.

Увімкніть дихання і зануріть груди і живіт.

Коли ви відчуваєте, що груди і шлунок заповнені повітрям до ліміту, підняти голову і, відкриваючи рот, повільно видихаючи застійне повітря.

Повторити вправу 5-7 разів.

Очищає тіло застійного повітря, покращує дихання, допомагає при астмі і болю.

Рука 9. Більше шлунку масажу.

Потріть руки так, щоб вони стали теплими, розташуйте їх на публіці (навіть на ліву руку праворуч, а жінки праворуч над зліва).

Подрібніть шлунок з розширенням кругових рухів годинниковою стрілкою (36 кола), потім в зворотному напрямку, поступово зменшуючи радіус (також 36 кола).

Ця вправа покращує перистальтику кишечника, сприяє диханню, запобігає загніченню їжі в шлунково-кишковому тракті, покращує травлення, запобігає і вилікувати шлунково-кишкові розлади.

Рулі 10. Вичавити анус частіше.

Дихати глибоко і сильно стискати анус спіноктер, піднімаючи його разом з перином.

Після паузи, розслаблення і дихання повільно.

Повторити вправу 5-7 разів.

Вправа сприяє підйомі yang-qi, запобігає і лікує геморої, анальний пролапс і анальний фістул.

Рулі 11. Зніміть кінцівки частіше.

Розтягуйте руки вперед, зануріть ваші ласощі і, вигинаючи в нижній частині спини, ввімкніть ваші плечі зліва направо, якщо ви перетворили кермо (24 рази).

Зробіть те ж саме з правого наліво 24 рази. Сидіння на стільці своїми руками під вами.

Підніміть ліву ногу і повільно випрямляйте її вперед (щоб облицювання). Коли нога практично прямо, з помірною силою натягувати її вперед, різко розширюючи в коліні. Далі робимо те ж саме з правою стопою.

Повторити вправу 5 разів.

Допомагає розтягувати кінцівки і суглоби, подолати застій в меридіанах і заставах, запобігає і лікує захворювання суглобів і зміцнює ноги.

Русь 12. Подрібніть підошви ніг частіше.

Промийте ноги перед сном, прогрійте долоні з тертямом, після чого починайте повільними круговими рухами для масажу юнких точок на підошві. До 50 до 100 лапс.

Ця вправа зміцнює нирки, прогріває ноги, покращує зв'язок між серцем і нирками, заспокоює печінку і покращує зір.

Рулі 13. Подрібнити шкіру частіше.Після того, як раніше прогрітий долоню з тертям, інсультом і натерти шкіру на тілі в цій послідовності: від точки бейхуї на верхній частині голови, потім обличчя, плечі, руки (перший зліва, потім справа), груди, шлунок, груди з обох сторін. Потім перейдемо до боків поперечки і нарешті до ніг (перший зліва, потім справа). Ця вправа покращує кровообіг і життєво важливі енергії ци і шліфує шкіру.

Рулі 14. Спина завжди повинна зберігати тепло.Відповідно до теорії китайської медицини, тіло має два основних канали: канал мислення, який проходить вздовж хребта і являє собою «Сея Ян-мерідіанів», а також нумовий канал, який проходить уздовж середньої лінії грудей і є «Сея Ян-мерідян». Тому важливо захистити груди і назад для нормального функціонування цих меридіанів.Рулі 15. Ви завжди повинні бути вкриті груди.

Важливість даного пункту описано в Рулі 14.

Рулі 16. Ви завжди повинні залишатися мовчним, коли ви дефекате.

Коли ви дефекате, піднімете голову і тримайте повне відключення рота, щоб ви не пустили життєвих речовин.



Всі ці вправи мають наукову основу, випробувано протягом століть і тому широко практикуються.

В той час як вони, залишатися зосередженими, залишатися спокійною, повільно пересуватися і дихати природно.

Дотримуйтесь цих простих правил щодня і насолоджуйтеся здоров'ям. Видання

Автор: Галина Аполонская



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: www.prodolgoletie.ru/kak-sohranit-zdorove-kitayskaya-meditsina