¿Qué necesidad hay para mejorar la eficacia de la formación

Desde el comienzo de la primavera en particular quieren estar en forma, hay muchos ejercicios específicos que pueden ayudar en esto. Sin embargo, salvo el ejercicio es útil tener en cuenta todos los factores pertinentes.
< Sitio Web ha decidido que decir acerca de lo que es mejor para comer antes y después del ejercicio, para mejorar su desempeño en varias ocasiones.
< br> Antes del entrenamiento

Hay que atenerse a la media de oro. No coma en exceso, pero hacer ejercicio con el estómago vacío, también, no traerá beneficios para la salud. Durante una sesión de ejercicios, su cuerpo va a utilizar el producto, que comimos pasado. Y es deseable que era una proteína, frutas o lo contiene celulosa. Si usamos para comer proteínas de origen animal, promoverá activamente el desarrollo de los músculos; Si las frutas y fibra, actuarán en el sistema digestivo y poner en marcha procesos para limpiar el cuerpo
Ejemplos de alimentos que son buenos para comer 2-3 horas antes del ejercicio :.
sándwich con queso y manzana barra de cereal o leche y frutas ensalada verde con pollo o atún galletas de trigo o de grano entero pan < / yogur y fruta ​​li> tuercas cóctel de frutas o zumo natural
Durante el entrenamiento


Aquí, en primer lugar hay agua. Simplemente tome suficiente agua con usted, para que su cuerpo no se deshidrate y pierda nutrientes. También deberíamos apoyar activamente la producción de glucosa, como combustible para nuestro cuerpo viviente
Ejemplos de alimentos que contienen glucosa :.
jugo natural de fruta ​​li> plátanos pasas y otras frutas secas
Después del entrenamiento


Momento después del ejercicio es fundamental para su cuerpo, que comienza a cambiar desde el ejercicio. En este momento, se activa el metabolismo, los músculos también se encuentran en un estado de cambio, para fijar el resultado
Ejemplos de productos para la recuperación después del ejercicio :.
verduras frescas, cocidas al vapor o fritos carne magra o pescado ensalada con diversos vegetales
Todos estos productos no requieren una dieta estricta, este tipo de poder decir más bien sólo de un estilo de vida saludable.


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