¿Por qué tengo que comer plátanos cada día. Estas razones han convencido a mí siempre tomo un plátano con usted!

Mejores plátanos allí una merienda! Además, son muy cómodo para llevar con usted, incluso si usted no puede lavarse las manos después de comer esta fruta se siente muy bien. No pesadez en el estómago - para el banano ayuda a mejorar la digestión y evitar el mal funcionamiento del intestino. Sientes como si estás lleno de energía para todos los tipos de casos que vienen antes de comer toda la banana! Está comprobado que los plátanos mejorar el estado de ánimo, contribuyendo a la producción de endorfinas en la sangre. Pero esto es sólo una pequeña parte de una razón de peso para elegir siempre plátanos como un aperitivo!





1. De los plátanos no engordan
Muchos aficionados se niegan dieta del plátano demasiado alta en calorías, muy nutritivo. Es en vano! Mucho mejor que comer un plátano en lugar de rollos con granos o yogur sin grasa, de la merienda dañina incluso dicen nada. Plátano contiene una gran cantidad de fibra, que promueve la saturación rápida y limpiar los intestinos. La pectina, que figura en los plátanos, absorbe el exceso de líquido en el estómago, así que después de un aperitivo a largo plátano hambre. Desde 1 plátano al día Qué se obtiene mejor, pero los beneficios para la salud será significativo!

2. Muchos de potasio
Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, que tan a menudo falta. El potasio fortalece el músculo del corazón, ayuda a mantener el cuerpo en buena forma. Los expertos recomiendan comer un plátano después de un entrenamiento intensivo con el fin de evitar los calambres y reducir el dolor en los músculos -. De potasio y magnesio en la composición de los plátanos fortalecer las conexiones neuronales y ayudar a neutralizar el ácido láctico acumulado en los músculos

3. Para la agudeza visual
Los plátanos ayudan a sus ojos para ver mejor en la oscuridad y evitar la degradación del músculo del ojo con la edad. Para la prevención de enfermedades de los ojos constantemente comer estos deliciosos frutos!





4. Para normalizar la presión arterial
Las personas que tienen problemas de presión arterial, siempre deben llevar un plátano. No es ningún secreto que la presión arterial a menudo se "salte" a causa del desequilibrio de potasio en el cuerpo, y los plátanos ayudan a llevar el número de microelementos en la tarifa. Estudios recientes afirman que los plátanos tienen un efecto sedante leve debido al alto contenido de hidratos de carbono complejos y característico sabor dulce. No sólo la presión arterial alta, pero también son propensos nervioso una vez más recomendó que las personas a menudo comen plátanos.





5. Vitaminas del complejo B
Para las mujeres, los plátanos son particularmente importantes, ya que ayudan a reducir el dolor durante la menstruación y para hacer un balance de vitaminas del grupo B en el cuerpo. Se recomienda Bananas tener hijos para el desarrollo adecuado del cerebro.

6. Belleza de la piel
Los plátanos contienen zinc, que impide la formación de acné y de cualquier irritación de la piel. Si a menudo come bananas, usted puede deshacerse de problemas como la sequedad y descamación de la piel - la piel se vuelve sedoso debido a la vitamina E está presente en frutas
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Plátanos aliviar el insomnio, fortalecer el cuerpo, protegen contra la fatiga. Si son hinchazón, plátanos ayudan a hacer frente a este desastre: la fruta estimula los riñones, mientras que la celebración de los minerales útiles del cuerpo. Pasa a enumerar los beneficios de comer un plátano al día puede continuar, porque su estructura - un almacén de nutrientes

La receta de pan de plátano dieta ​​strong>





Este pan es popular en todo el mundo, a pesar de que se conoce como el lugar de nacimiento de América. Se cree que para tratar un ser querido en un pan como - significa para él mostrar respeto sin precedentes y la hospitalidad! Le ofrecemos una receta magnífica que contiene la mayor cantidad de calorías, pero perfectamente nutre y deleita a su sutil sabor plátano. Para aquellos que aprecian los plátanos de verdad! Este pan también es fácil de llevar como un bocadillo.

Ingredientes: em>

2-3 plátanos maduros; 2 huevos; 60 g de mantequilla (que pueda, sin ella, especialmente cuando una dieta estricta); 1 taza cortó en una batidora la harina de avena (se puede usar cualquiera de la comida);. 1 h litros. polvo de hornear; 100 g de nueces;. 1 h litros. canela; pasas si se desea Preparación:. em>

1. Prepare los plátanos puré. Añadir al huevo trituradas, canela, una pizca de sal. Revuelva la masa.

2. Derretir la mantequilla, si usted elige una receta rica en calorías. Añadir a la harina de cereales o el polvo de hornear. Mezclar la mantequilla y harina de avena o harina de plátano de pesaje. Aquí se introducen los frutos secos y las pasas picadas.

3. Coloque la masa en el molde y pan de plátano cocer en el horno durante 35-40 minutos a 180 grados.

Los plátanos ayudan a la absorción de calcio, por lo que si usted no está demasiado huesos fuertes, asegúrese de comer este producto! Comparte con tus amigos artículos informativos en apoyo de la banana y el bono de un delicioso pan.

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