Come esto! PRODUCTOS ÚTILES

Olvídese de su pasión por los productos comerciales de una vez por todas! Una lista de los productos útiles que deben ser consumidos, que son buenos para usted!



Satura Animal una persona come,
una persona inteligente sabe cómo comer.
Brillat-Savarin ~

Una vez más, consulte la lista de productos peligrosos y olvidar su pasión por los productos comerciales de una vez por todas! En lugar Trae en su dieta simples cambios que conduzcan a una rápida mejora de su salud!

Una lista de los productos útiles que deben ser consumidos, son buenos para su salud!




Pescado azul Tales variedades de pescado contenido en una gran cantidad de omega-3, como es bien sabido, este ácido está involucrado en la producción de la materia gris en el cerebro. El pescado es rico en útil y satisfactorio para el cuerpo humano. Comer pescado ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos, purificarlos de colesterol y mejorar el flujo sanguíneo, previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. La más útil de los peces son: el salmón, el atún, las sardinas, la anguila y la trucha. Se recomienda el pescado a consumir 1-2 veces a la semana.

La leche y los productos lácteos
Se mejoran los componentes de los productos lácteos son fácilmente digeridos por las células del cerebro y el metabolismo, lo que afecta positivamente la capacidad mental de la persona. Se ha demostrado experimentalmente: las personas que regularmente consumen leche, mejora la memoria y el pensamiento lógico
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Huevos
Es un producto tradicional es una buena fuente de nutrientes esenciales. Huevos reponen fósforo, zinc, azufre, hierro, vitamina A, D y grupo B!

Legumbres
Ellos son una fuente de ácido fólico y vitamina C. Estas sustancias no mejoran el rendimiento de la inteligencia, pero afectan a la función esencial de la actividad intelectual -. Mejorar la memoria

Tomates
Ellos contienen licopeno (un antioxidante), que neutralizar los efectos negativos de los radicales libres en el cerebro. Por cierto, los científicos han demostrado que durante el tratamiento térmico el contenido de la sustancia en los tomates sólo aumenta. El licopeno ayuda a limpiar y mejorar el organismo, la renovación celular, el rejuvenecimiento de la piel.

Patatas
Hortalizas de raíz es rica en vitaminas C, grupo B, D, E, K, y muchos oligoelementos: potasio, hierro, fósforo. La alimentación en forma de patatas cocidas al horno normaliza el sistema cardiovascular y el metabolismo.


Cereal Es útil disponer de cereales y harina de avena para el desayuno, estos alimentos son ricos en hidratos de carbono, contienen minerales, vitaminas del complejo B y fibra!

Alforfón
Alforfón incluido en la lista de productos útiles debido a un mayor contenido de hierro, magnesio, calcio, yodo, y otros minerales valiosos para la salud humana. Gachas de cereales repone ácidos orgánicos (cítrico, oxálico) y vitaminas del grupo B, P, E en el cuerpo.

Marrón
arroz Esta hierba es útil tener para el almuerzo debido al alto contenido de hidratos de carbono de fibra y complejos en las cáscaras del grano, así como la ausencia total de grasa.

Frutas
Frutas naturales contienen muchas vitaminas, minerales y fibra que hacen tales alimentos proporciona la función intestinal normal. Calorías muchas frutas - manzanas, cítricos, peras, ciruelas y otros -. No más de 40-60 kcal, lo que le permite incluir en cualquier dieta para bajar de peso

Miel
Casi el 40% de los hidratos de carbono en este producto es la fructosa, la normalización de los procesos enzimáticos en el cuerpo. Los beneficios de la miel - en un impacto favorable en el sistema cardiovascular: la inclusión de un menú de desayuno saludable este valioso componente para evitar saltos adversos en la presión arterial durante el día
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Nueces y mantequilla Frutos secos (nueces, almendras, castañas de cajú) y aceites (girasol, nuez, oliva) contienen una gran cantidad de grasas monoinsaturadas, que ayudan a aumentar el nivel de colesterol "bueno" en el cuerpo humano. Muy útil a diario a comer nueces y aceite de oliva, ya que estos productos afectan a la forma, la condición de la piel de su peso, sino también mejorar la inmunidad.

Los jugos frescos
Desayuno saludable, comenzó con un vaso de jugo de naranja, ayudará a preparar el estómago para digerir los alimentos. Este néctar contiene una gran cantidad de vitamina C; otros zumos (manzana, zanahoria, tomate, y otros.) son ricas en pectina, caroteno y otros nutrientes!


Compota Compota no es sólo una bebida, y una bebida vitamina que proporciona a su cuerpo una variedad de vitaminas, minerales y pectina, fructosa -. Azúcar de la fruta, que es más eficaz y más fácilmente absorbida por el cuerpo de la glucosa y la sacarosa


Té verde Muchas de las propiedades útiles de té verde debido a la mayor contenido de diversos productos químicos. En la parte principal de la té sobre 500 (!) De los elementos (calcio, fósforo, magnesio, flúor, etc.)., 450 clases de compuestos orgánicos (proteínas, grasas, etc.) y casi todas las vitaminas del grupo. No es de extrañar que el té verde trae tanto bien!

Pan de grano entero o integral
Además del rico contenido de fibra y carbohidratos complejos, estos productos son de cereales ortofenola montón -! Antioxidante útil, que se oponen al desarrollo de las células cancerosas en el cuerpo humano

Magro
carne blanca Carnes bajas en grasa, como la ternera, carne de res o pechuga de pavo son una fuente de proteínas de origen animal, muchos minerales (potasio, fósforo, hierro) y vitaminas, especialmente del grupo B almuerzo saludable puede incluir al vapor, hervidas o al horno platos, que conserva importantes el cuerpo los aminoácidos y las nucleoproteínas. Turquía es ideal para la comida del bebé, incluso para los niños con alergias!

Pasta de trigo duro
Como una fuente importante de fibra, la pasta es muy satisfactorio y que no contribuye a la acumulación de grasa. Los beneficios de la pasta - y un montón de ácido fólico, que participan en el sistema reproductor femenino y mejora la absorción de hierro
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Hortalizas frescas, cocidas al vapor o hervidas
Las ensaladas de verduras frescas son bajas en calorías y nutritiva a la vez: sus beneficios para el cuerpo se encuentra en una variedad de vitaminas y minerales: potasio, fósforo, magnesio y otros. Un componente importante es el aceite vegetal (de linaza o aceite de oliva): reduce el colesterol, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos. Alimentos planta de tratamiento de calor proporciona fibras de absorción más fácil y fibra. La lista de platos para una comida saludable, usted puede agregar las verduras con un bajo contenido de almidón. Pepinos, tomates, verdes, repollo, rábanos y cebollas contribuyen completamente digeridos proteínas de origen animal, por lo que son muy adecuados como guarnición de platos de carne. Calorías frescas y cocidas las verduras sin añadir grasa es el mismo.

Esta es una lista de ejemplos de alimentos que se deben comer!
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