1208
Зайдіть! Перелік корисних продуктів
Забудьте свою залежність в комерційні товари один раз і назавжди! Список корисних продуктів, які слід споживати, вони добре для здоров'я!
Тварина насичена, людина їсть,
Розумна людина може їсти.
~ Бриль-Саварин
Після того, як знову перевірте список небезпечних продуктів і забудьте свою залежність на комерційні товари один раз і назавжди! У свою чергу, зробіть прості зміни, які швидко покращать здоров’я.
Список корисних продуктів, які слід споживати, вони корисні для здоров'я!
Товста риба
У таких сортах риби у великій кількості міститься омега-3, і, як відомо, ця кислота бере участь у виробництві сірої матерії в мозку. Риба багата і корисною для організму людини. Їжа сприяє зміцненню судин, очищає їх холестерину і покращує кровообіг, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань. Найкорисніша риба: лосось, тунець, сардини, ель і форель. Риба рекомендується вживати 1-2 рази на тиждень.
Молоко та будь-які молочні продукти
Компоненти молочних продуктів легко поглинаються клітинами мозку, а обмін речовин в них покращується, що позитивно впливає на інтелектуальні здібності людини. Доведено експериментально: люди, які регулярно споживали молоко, покращили показники пам’яті та логічного мислення!
Яйця.
Цей традиційний продукт є повним джерелом поживних речовин. Яйця поповнять запаси фосфору, цинку, сірки, заліза, вітаміну А, D та групи B!
Мастурбація
Вони є джерелом фолієвої кислоти і вітаміну В. Ці речовини не покращують інтелект, але впливають на найважливішу функцію психічної діяльності - зміцнюють пам'ять.
Томати
Вони містять лікопене (антиоксидант), що нейтралізує негативний вплив вільних радикалів на мозок. До речі, вчені довели, що під час термообробки вміст томатів цієї речовини тільки підвищується. Лікопен сприяє очищенню і загоєнню організму, відновленню клітин, омолодження шкіри.
Картопля
Корнеплоди багаті вітамінами С, групи В, Д, Е, К, а також багатьма мікроелементами: калій, залізо, фосфор. Подається в запеченій формі, картопля нормалізує роботу серцево-судинної системи і обміну речовин.
Зерно
Корисно їсти слизову і вівсяний на сніданок, ці продукти багаті вуглеводами, містять мінеральні солі, вітаміни групи В і грубе волокно!
Гречана крупа
Гречка входить до переліку корисних продуктів за рахунок збільшення вмісту заліза, магнію, кальцію, йоду та інших мікроелементів, цінних для здоров’я людини. Педра з цієї крупи поповнює запаси органічних кислот (оксаліч, лимонний) і вітаміни групи В, П, Е в організмі.
Коричневий рис
Ця крупа корисно їсти на обід через високий вміст волоконно-складних вуглеводів у зернових оболонках, а також повну відсутність жиру.
Кошик
Натуральні фрукти містять безліч вітамінів, мінералів і харчових волокон, завдяки чому така їжа забезпечує нормальну функцію кишечника. Вміст калорій багатьох фруктів - яблука, цитрусові фрукти, груші, сливи та інші - не перевищує 40-60 ккал, що дозволяє включати їх в будь-яку дієту для схуднення.
мед
Майже 40% вуглеводів, що містяться в цьому продукті, є фруктозом, що нормалізує ферментативні процеси в організмі. Користь меду в сприятливому впливі на серцево-судинну систему: включення цього цінного компонента в меню здорового сніданку дозволить уникнути несприятливих стрибків в артеріальному тиску протягом всього дня.
Горіхи і масло
Горіхи (волоські горіхи, мигдаль, кешью) і масла (сумка, горіх, оливкова) містять велику кількість мононасичених жирів, які сприяють збільшенню рівня «добрих» холестерину в організмі людини. Дуже корисно їсти горіхи і оливкова олія щодня, тому що ці продукти впливають на фігуру, шкіру, стан вашої ваги, а також підвищують імунітет.
Свіжі соки
Здоровий сніданок починався зі склянкою апельсинового соку допоможе вашому шлунку підготуватися до травлення. Цей нектар містить велику кількість вітаміну С; інші натуральні соки (апла, морква, томат і т.д.) багаті пектином, каротином та іншими поживними речовинами!
Компонувальник
Комот - це не просто напій, але вітамінний напій, який надає нашому організму різноманітні вітаміни, пектинові речовини, мінерали, а також фруктоз - фруктовий цукор, який корисний і легше поглинати організмом, ніж глюкоза і сахароза.
Зелений чай
Багато корисних властивостей зеленого чаю пояснюється високим вмістом різних хімічних речовин. Основний склад чаю включає близько 500 (!) елементи (кальцій, фосфор, магній, фторін і т.д.), 450 видів органічних сполук (протеїни, жири і т.д.) і майже всі групи вітамінів. Не дивно, що зелений чай так вигідний.
Кріплення зернового хліба або грубого борошна
Крім насиченого вмісту клітковини та складних вуглеводів, ці злаки виділяються великою кількістю ортофенолу - корисним антиоксидантом, який протистоїть розвитку ракових клітин в організмі людини!
М'ясо з низьким вмістом жиру
Низькожирні м’ясні інгредієнти, такі як телятина, яловичина або індички, є джерелом протеїну тварин, багато мінералів (потазія, фосфор, залізо) та вітаміни, особливо група В. У здоровому обіді ви можете включити тушковані, варені або запечені страви, в яких зберігаються важливі амінокислоти і нуклеотини. Туреччина ідеально підходить для дитячого харчування, навіть для дітей з алергією!
паста з твердої пшениці
Як важливе джерело клітковини, ці борошняні вироби дуже начинка і не сприяють скупченню жиру. Використання макаронів - і в великій кількості фолієвої кислоти, залученої до роботи жіночої репродуктивної системи і покращує поглинання заліза.
Свіжі, тушковані або варені овочі
Салати з свіжих овочів низькі в калорійах і в той же час поживні: їх переваги для організму різноманітні вітаміни і мінерали: калій, фосфор, магній і інші. Важливим компонентом є рослинна олія (липка або оливкова): знижує рівень холестерину, зміцнює стінки судин. Термообробка рослинних продуктів забезпечує полегшене поглинання волокон та клітковини. У списку страв для здорової вечері можна додати овочі з низьким вмістом крохмалю. Огірки, помідори, зелень, капуста, редиски і цибулю сприяють завершенню розбиття білків тварин, тому добре підходять як гарнір до м'ясних страв. Калорій свіжі і варені без додавання жирних овочів однакові.
Це список продуктів, які ви повинні їсти!
Поділитися з друзями, щоб зберегти цей список! Ми вітаємо вашу думку та доповнення в коментарях нижче!
Тварина насичена, людина їсть,
Розумна людина може їсти.
~ Бриль-Саварин
Після того, як знову перевірте список небезпечних продуктів і забудьте свою залежність на комерційні товари один раз і назавжди! У свою чергу, зробіть прості зміни, які швидко покращать здоров’я.
Список корисних продуктів, які слід споживати, вони корисні для здоров'я!
Товста риба
У таких сортах риби у великій кількості міститься омега-3, і, як відомо, ця кислота бере участь у виробництві сірої матерії в мозку. Риба багата і корисною для організму людини. Їжа сприяє зміцненню судин, очищає їх холестерину і покращує кровообіг, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань. Найкорисніша риба: лосось, тунець, сардини, ель і форель. Риба рекомендується вживати 1-2 рази на тиждень.
Молоко та будь-які молочні продукти
Компоненти молочних продуктів легко поглинаються клітинами мозку, а обмін речовин в них покращується, що позитивно впливає на інтелектуальні здібності людини. Доведено експериментально: люди, які регулярно споживали молоко, покращили показники пам’яті та логічного мислення!
Яйця.
Цей традиційний продукт є повним джерелом поживних речовин. Яйця поповнять запаси фосфору, цинку, сірки, заліза, вітаміну А, D та групи B!
Мастурбація
Вони є джерелом фолієвої кислоти і вітаміну В. Ці речовини не покращують інтелект, але впливають на найважливішу функцію психічної діяльності - зміцнюють пам'ять.
Томати
Вони містять лікопене (антиоксидант), що нейтралізує негативний вплив вільних радикалів на мозок. До речі, вчені довели, що під час термообробки вміст томатів цієї речовини тільки підвищується. Лікопен сприяє очищенню і загоєнню організму, відновленню клітин, омолодження шкіри.
Картопля
Корнеплоди багаті вітамінами С, групи В, Д, Е, К, а також багатьма мікроелементами: калій, залізо, фосфор. Подається в запеченій формі, картопля нормалізує роботу серцево-судинної системи і обміну речовин.
Зерно
Корисно їсти слизову і вівсяний на сніданок, ці продукти багаті вуглеводами, містять мінеральні солі, вітаміни групи В і грубе волокно!
Гречана крупа
Гречка входить до переліку корисних продуктів за рахунок збільшення вмісту заліза, магнію, кальцію, йоду та інших мікроелементів, цінних для здоров’я людини. Педра з цієї крупи поповнює запаси органічних кислот (оксаліч, лимонний) і вітаміни групи В, П, Е в організмі.
Коричневий рис
Ця крупа корисно їсти на обід через високий вміст волоконно-складних вуглеводів у зернових оболонках, а також повну відсутність жиру.
Кошик
Натуральні фрукти містять безліч вітамінів, мінералів і харчових волокон, завдяки чому така їжа забезпечує нормальну функцію кишечника. Вміст калорій багатьох фруктів - яблука, цитрусові фрукти, груші, сливи та інші - не перевищує 40-60 ккал, що дозволяє включати їх в будь-яку дієту для схуднення.
мед
Майже 40% вуглеводів, що містяться в цьому продукті, є фруктозом, що нормалізує ферментативні процеси в організмі. Користь меду в сприятливому впливі на серцево-судинну систему: включення цього цінного компонента в меню здорового сніданку дозволить уникнути несприятливих стрибків в артеріальному тиску протягом всього дня.
Горіхи і масло
Горіхи (волоські горіхи, мигдаль, кешью) і масла (сумка, горіх, оливкова) містять велику кількість мононасичених жирів, які сприяють збільшенню рівня «добрих» холестерину в організмі людини. Дуже корисно їсти горіхи і оливкова олія щодня, тому що ці продукти впливають на фігуру, шкіру, стан вашої ваги, а також підвищують імунітет.
Свіжі соки
Здоровий сніданок починався зі склянкою апельсинового соку допоможе вашому шлунку підготуватися до травлення. Цей нектар містить велику кількість вітаміну С; інші натуральні соки (апла, морква, томат і т.д.) багаті пектином, каротином та іншими поживними речовинами!
Компонувальник
Комот - це не просто напій, але вітамінний напій, який надає нашому організму різноманітні вітаміни, пектинові речовини, мінерали, а також фруктоз - фруктовий цукор, який корисний і легше поглинати організмом, ніж глюкоза і сахароза.
Зелений чай
Багато корисних властивостей зеленого чаю пояснюється високим вмістом різних хімічних речовин. Основний склад чаю включає близько 500 (!) елементи (кальцій, фосфор, магній, фторін і т.д.), 450 видів органічних сполук (протеїни, жири і т.д.) і майже всі групи вітамінів. Не дивно, що зелений чай так вигідний.
Кріплення зернового хліба або грубого борошна
Крім насиченого вмісту клітковини та складних вуглеводів, ці злаки виділяються великою кількістю ортофенолу - корисним антиоксидантом, який протистоїть розвитку ракових клітин в організмі людини!
М'ясо з низьким вмістом жиру
Низькожирні м’ясні інгредієнти, такі як телятина, яловичина або індички, є джерелом протеїну тварин, багато мінералів (потазія, фосфор, залізо) та вітаміни, особливо група В. У здоровому обіді ви можете включити тушковані, варені або запечені страви, в яких зберігаються важливі амінокислоти і нуклеотини. Туреччина ідеально підходить для дитячого харчування, навіть для дітей з алергією!
паста з твердої пшениці
Як важливе джерело клітковини, ці борошняні вироби дуже начинка і не сприяють скупченню жиру. Використання макаронів - і в великій кількості фолієвої кислоти, залученої до роботи жіночої репродуктивної системи і покращує поглинання заліза.
Свіжі, тушковані або варені овочі
Салати з свіжих овочів низькі в калорійах і в той же час поживні: їх переваги для організму різноманітні вітаміни і мінерали: калій, фосфор, магній і інші. Важливим компонентом є рослинна олія (липка або оливкова): знижує рівень холестерину, зміцнює стінки судин. Термообробка рослинних продуктів забезпечує полегшене поглинання волокон та клітковини. У списку страв для здорової вечері можна додати овочі з низьким вмістом крохмалю. Огірки, помідори, зелень, капуста, редиски і цибулю сприяють завершенню розбиття білків тварин, тому добре підходять як гарнір до м'ясних страв. Калорій свіжі і варені без додавання жирних овочів однакові.
Це список продуктів, які ви повинні їсти!
Поділитися з друзями, щоб зберегти цей список! Ми вітаємо вашу думку та доповнення в коментарях нижче!
