吃这个!有用的产品

忘记了他的商业产品的热情一劳永逸!那应该被消耗有用的产品名单,他们是对你有好处!



动物饱和一人吃,
一个聪明的人都知道怎么吃。
特萨瓦伦 - 萨瓦林〜

再次,检查危险品的清单,忘记一劳永逸他对商业产品的热情!相反,把你的饮食简单的改变,这将导致您的健康快速改善!

那应该被消耗有用的产品名单,他们是有益于身体健康!



肥鱼
包含在大量的ω-3的鱼这样的品种,如众所周知的,这种酸是参与生产的灰质在大脑中。鱼富含有用的和令人满意的人体。吃鱼有助于增强血管,胆固醇净化他们并改善血液流动,防止心血管疾病的发生发展。最有用的鱼有:鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼,鳗鱼和鲑鱼。这种鱼,建议食用,每周1-2次。

牛奶和所有乳制品
乳制品容易被脑和代谢的细胞消化的组分提高,这积极影响人的心理能力。它已被证明实验:谁的人经常食用的牛奶,提高记忆力和逻辑思维

鸡蛋
这是一个传统的产品是必需的营养素的良好来源。鸡蛋进货磷,锌,硫,铁,维生素A,D和B组!

豆类
它们是叶酸和维生素C.这些物质不会提高智力的性能的一个来源,但它们影响到智力活动的基本功能 - 增强记忆

番茄
它们含有番茄红素(一种抗氧化剂),这将抵消自由基在大脑的负面影响。顺便说一下,科学家已经表明,在热处理过程中的物质在西红柿的内容只增加。番茄红素有助于净化和改善皮肤的有机体,细胞更新,复兴。

土豆
根茎类蔬菜中含有丰富的维生素C,B组,D,E,K和多种微量元素:钾,铁,磷等。在烤马铃薯的形式进料归心血管系统和代谢。

谷物
有麦片和燕麦片早餐是非常有用的,这些食物都含有丰富的碳水化合物,含有矿物质,B族维生素和粗饲料!

荞麦
包括在有用的产品列表荞麦由于铁,镁,钙,碘,以及其他有价值矿物的较高含量,以人类的健康。谷物粥补充有机酸(草酸,柠檬酸)和维生素B,P,E在体内。

糙米
这种草药是有用的具有纤维和复合碳水化合物的谷物壳,以及完全没有脂肪含量高的,因为吃午饭。

水果
天然水果中含有多种维生素,矿物质和纤维,使这类食品提供了正常的排便功能。卡路里许多水果 - 苹果,柑橘类水果,梨,李子等 - 不超过40-60千卡,它允许你将它们纳入任何饮食减肥

蜂蜜
几乎40%的在此产品中的碳水化合物是果糖,正常化在体内的酶催化过程。蜂蜜的好处 - 在心血管系统产生有利影响:纳入一个健康的早餐菜单这个宝贵的组成部分,以避免全天血压不利跳跃

坚果和黄油
坚果(核桃,杏仁,腰果)和油(向日葵,核桃,橄榄)含有大量单不饱和脂肪,这有助于提高在人体内的“好”胆固醇水平的影响。每天非常有用的,吃核桃和橄榄油,因为这些产品影响体形,你的体重的皮肤状况,还能提高免疫力。

新鲜果汁
健康的早餐,开始与橙汁的玻璃,将帮助准备胃对食物的消化。这花蜜中含有大量的维生素C;其他果汁(苹果,胡萝卜,西红柿,等等。)含有丰富的果胶,胡萝卜素等营养物质!

果盘
蜜饯是不是只是一种饮料,和维生素饮料,提供你的身体的各种维生素,果胶,矿物质和果糖 - 水果糖,这是更有效和由身体比葡萄糖和蔗糖更容易被人体吸收

绿茶
许多的绿茶由于各种化学品的较大含量的有用的性质。在茶叶的元素(钙,磷,镁,氟等)为约500(!)的主要部分。,450种有机化合物(蛋白质,脂肪等)和几乎所有组维生素。这并不奇怪,绿茶带来这么多好!

全麦面包或全麦
除了纤维和复合碳水化合物的丰富的内容,这些产品是谷物大量ortofenola! - 有用的抗氧化剂,相对的癌细胞的发展,在人体

瘦白肉
低脂肪的肉类,如牛肉,牛肉或火鸡胸肉是动物蛋白质的来源,多种矿物质(钾,磷,铁等)和维生素,尤其是B族健康的午餐可以包括蒸,煮或烤菜,其中保留重要体内的氨基酸和核蛋白。土耳其是理想的婴儿食品,甚至是儿童有过敏体质!

面食做成硬粒小麦
作为纤维的重要来源,糕点是非常令人满意的,它不利于脂肪的积累。拍叶酸,涉及女性生殖系统的和,提高铁的吸收
- 面食的好处。
新鲜,蒸或水煮蔬菜
新鲜蔬菜沙拉是低卡路里和营养,同时:他们的利益为身体中的各种维生素和矿物质:钾,磷,镁等。一个重要的组成部分是植物油(亚麻籽或橄榄油):它降低胆固醇,强化血管的壁。热处理厂提供的食物更容易吸收的纤维和纤维。菜的健康餐单,你可以用较低的淀粉含量增加蔬菜。黄瓜,西红柿,青菜,大白菜,萝卜和洋葱尽一份完全消化动物蛋白质,所以它们非常适合作为配菜肉类菜肴。热量的新鲜和熟的蔬菜不添加脂肪是一样的。

这是应该吃的食物样本名单!
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