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吃这个！有用的产品
忘记了他的商业产品的热情一劳永逸！那应该被消耗有用的产品名单，他们是对你有好处！
动物饱和一人吃，
一个聪明的人都知道怎么吃。
特萨瓦伦 - 萨瓦林〜
再次，检查危险品的清单，忘记一劳永逸他对商业产品的热情！相反，把你的饮食简单的改变，这将导致您的健康快速改善！
那应该被消耗有用的产品名单，他们是有益于身体健康！
肥鱼
包含在大量的ω-3的鱼这样的品种，如众所周知的，这种酸是参与生产的灰质在大脑中。鱼富含有用的和令人满意的人体。吃鱼有助于增强血管，胆固醇净化他们并改善血液流动，防止心血管疾病的发生发展。最有用的鱼有：鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鳗鱼和鲑鱼。这种鱼，建议食用，每周1-2次。
牛奶和所有乳制品
乳制品容易被脑和代谢的细胞消化的组分提高，这积极影响人的心理能力。它已被证明实验：谁的人经常食用的牛奶，提高记忆力和逻辑思维
！
鸡蛋
这是一个传统的产品是必需的营养素的良好来源。鸡蛋进货磷，锌，硫，铁，维生素A，D和B组！
豆类
它们是叶酸和维生素C.这些物质不会提高智力的性能的一个来源，但它们影响到智力活动的基本功能 - 增强记忆
番茄
它们含有番茄红素（一种抗氧化剂），这将抵消自由基在大脑的负面影响。顺便说一下，科学家已经表明，在热处理过程中的物质在西红柿的内容只增加。番茄红素有助于净化和改善皮肤的有机体，细胞更新，复兴。
土豆
根茎类蔬菜中含有丰富的维生素C，B组，D，E，K和多种微量元素：钾，铁，磷等。在烤马铃薯的形式进料归心血管系统和代谢。
谷物
有麦片和燕麦片早餐是非常有用的，这些食物都含有丰富的碳水化合物，含有矿物质，B族维生素和粗饲料！
荞麦
包括在有用的产品列表荞麦由于铁，镁，钙，碘，以及其他有价值矿物的较高含量，以人类的健康。谷物粥补充有机酸（草酸，柠檬酸）和维生素B，P，E在体内。
糙米
这种草药是有用的具有纤维和复合碳水化合物的谷物壳，以及完全没有脂肪含量高的，因为吃午饭。
水果
天然水果中含有多种维生素，矿物质和纤维，使这类食品提供了正常的排便功能。卡路里许多水果 - 苹果，柑橘类水果，梨，李子等 - 不超过40-60千卡，它允许你将它们纳入任何饮食减肥
蜂蜜
几乎40％的在此产品中的碳水化合物是果糖，正常化在体内的酶催化过程。蜂蜜的好处 - 在心血管系统产生有利影响：纳入一个健康的早餐菜单这个宝贵的组成部分，以避免全天血压不利跳跃
。
坚果和黄油
坚果（核桃，杏仁，腰果）和油（向日葵，核桃，橄榄）含有大量单不饱和脂肪，这有助于提高在人体内的“好”胆固醇水平的影响。每天非常有用的，吃核桃和橄榄油，因为这些产品影响体形，你的体重的皮肤状况，还能提高免疫力。
新鲜果汁
健康的早餐，开始与橙汁的玻璃，将帮助准备胃对食物的消化。这花蜜中含有大量的维生素C;其他果汁（苹果，胡萝卜，西红柿，等等。）含有丰富的果胶，胡萝卜素等营养物质！
果盘
蜜饯是不是只是一种饮料，和维生素饮料，提供你的身体的各种维生素，果胶，矿物质和果糖 - 水果糖，这是更有效和由身体比葡萄糖和蔗糖更容易被人体吸收
绿茶
许多的绿茶由于各种化学品的较大含量的有用的性质。在茶叶的元素（钙，磷，镁，氟等）为约500（！）的主要部分。，450种有机化合物（蛋白质，脂肪等）和几乎所有组维生素。这并不奇怪，绿茶带来这么多好！
全麦面包或全麦
除了纤维和复合碳水化合物的丰富的内容，这些产品是谷物大量ortofenola！ - 有用的抗氧化剂，相对的癌细胞的发展，在人体
瘦白肉
低脂肪的肉类，如牛肉，牛肉或火鸡胸肉是动物蛋白质的来源，多种矿物质（钾，磷，铁等）和维生素，尤其是B族健康的午餐可以包括蒸，煮或烤菜，其中保留重要体内的氨基酸和核蛋白。土耳其是理想的婴儿食品，甚至是儿童有过敏体质！
面食做成硬粒小麦
作为纤维的重要来源，糕点是非常令人满意的，它不利于脂肪的积累。拍叶酸，涉及女性生殖系统的和，提高铁的吸收
- 面食的好处。
新鲜，蒸或水煮蔬菜
新鲜蔬菜沙拉是低卡路里和营养，同时：他们的利益为身体中的各种维生素和矿物质：钾，磷，镁等。一个重要的组成部分是植物油（亚麻籽或橄榄油）：它降低胆固醇，强化血管的壁。热处理厂提供的食物更容易吸收的纤维和纤维。菜的健康餐单，你可以用较低的淀粉含量增加蔬菜。黄瓜，西红柿，青菜，大白菜，萝卜和洋葱尽一份完全消化动物蛋白质，所以它们非常适合作为配菜肉类菜肴。热量的新鲜和熟的蔬菜不添加脂肪是一样的。
这是应该吃的食物样本名单！
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动物饱和一人吃，
一个聪明的人都知道怎么吃。
特萨瓦伦 - 萨瓦林〜
再次，检查危险品的清单，忘记一劳永逸他对商业产品的热情！相反，把你的饮食简单的改变，这将导致您的健康快速改善！
那应该被消耗有用的产品名单，他们是有益于身体健康！
肥鱼
包含在大量的ω-3的鱼这样的品种，如众所周知的，这种酸是参与生产的灰质在大脑中。鱼富含有用的和令人满意的人体。吃鱼有助于增强血管，胆固醇净化他们并改善血液流动，防止心血管疾病的发生发展。最有用的鱼有：鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鳗鱼和鲑鱼。这种鱼，建议食用，每周1-2次。
牛奶和所有乳制品
乳制品容易被脑和代谢的细胞消化的组分提高，这积极影响人的心理能力。它已被证明实验：谁的人经常食用的牛奶，提高记忆力和逻辑思维
！
鸡蛋
这是一个传统的产品是必需的营养素的良好来源。鸡蛋进货磷，锌，硫，铁，维生素A，D和B组！
豆类
它们是叶酸和维生素C.这些物质不会提高智力的性能的一个来源，但它们影响到智力活动的基本功能 - 增强记忆
番茄
它们含有番茄红素（一种抗氧化剂），这将抵消自由基在大脑的负面影响。顺便说一下，科学家已经表明，在热处理过程中的物质在西红柿的内容只增加。番茄红素有助于净化和改善皮肤的有机体，细胞更新，复兴。
土豆
根茎类蔬菜中含有丰富的维生素C，B组，D，E，K和多种微量元素：钾，铁，磷等。在烤马铃薯的形式进料归心血管系统和代谢。
谷物
有麦片和燕麦片早餐是非常有用的，这些食物都含有丰富的碳水化合物，含有矿物质，B族维生素和粗饲料！
荞麦
包括在有用的产品列表荞麦由于铁，镁，钙，碘，以及其他有价值矿物的较高含量，以人类的健康。谷物粥补充有机酸（草酸，柠檬酸）和维生素B，P，E在体内。
糙米
这种草药是有用的具有纤维和复合碳水化合物的谷物壳，以及完全没有脂肪含量高的，因为吃午饭。
水果
天然水果中含有多种维生素，矿物质和纤维，使这类食品提供了正常的排便功能。卡路里许多水果 - 苹果，柑橘类水果，梨，李子等 - 不超过40-60千卡，它允许你将它们纳入任何饮食减肥
蜂蜜
几乎40％的在此产品中的碳水化合物是果糖，正常化在体内的酶催化过程。蜂蜜的好处 - 在心血管系统产生有利影响：纳入一个健康的早餐菜单这个宝贵的组成部分，以避免全天血压不利跳跃
。
坚果和黄油
坚果（核桃，杏仁，腰果）和油（向日葵，核桃，橄榄）含有大量单不饱和脂肪，这有助于提高在人体内的“好”胆固醇水平的影响。每天非常有用的，吃核桃和橄榄油，因为这些产品影响体形，你的体重的皮肤状况，还能提高免疫力。
新鲜果汁
健康的早餐，开始与橙汁的玻璃，将帮助准备胃对食物的消化。这花蜜中含有大量的维生素C;其他果汁（苹果，胡萝卜，西红柿，等等。）含有丰富的果胶，胡萝卜素等营养物质！
果盘
蜜饯是不是只是一种饮料，和维生素饮料，提供你的身体的各种维生素，果胶，矿物质和果糖 - 水果糖，这是更有效和由身体比葡萄糖和蔗糖更容易被人体吸收
绿茶
许多的绿茶由于各种化学品的较大含量的有用的性质。在茶叶的元素（钙，磷，镁，氟等）为约500（！）的主要部分。，450种有机化合物（蛋白质，脂肪等）和几乎所有组维生素。这并不奇怪，绿茶带来这么多好！
全麦面包或全麦
除了纤维和复合碳水化合物的丰富的内容，这些产品是谷物大量ortofenola！ - 有用的抗氧化剂，相对的癌细胞的发展，在人体
瘦白肉
低脂肪的肉类，如牛肉，牛肉或火鸡胸肉是动物蛋白质的来源，多种矿物质（钾，磷，铁等）和维生素，尤其是B族健康的午餐可以包括蒸，煮或烤菜，其中保留重要体内的氨基酸和核蛋白。土耳其是理想的婴儿食品，甚至是儿童有过敏体质！
面食做成硬粒小麦
作为纤维的重要来源，糕点是非常令人满意的，它不利于脂肪的积累。拍叶酸，涉及女性生殖系统的和，提高铁的吸收
- 面食的好处。
新鲜，蒸或水煮蔬菜
新鲜蔬菜沙拉是低卡路里和营养，同时：他们的利益为身体中的各种维生素和矿物质：钾，磷，镁等。一个重要的组成部分是植物油（亚麻籽或橄榄油）：它降低胆固醇，强化血管的壁。热处理厂提供的食物更容易吸收的纤维和纤维。菜的健康餐单，你可以用较低的淀粉含量增加蔬菜。黄瓜，西红柿，青菜，大白菜，萝卜和洋葱尽一份完全消化动物蛋白质，所以它们非常适合作为配菜肉类菜肴。热量的新鲜和熟的蔬菜不添加脂肪是一样的。
这是应该吃的食物样本名单！
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