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Verdad Mitos sobre la alimentación saludable
A menudo escuchamos a la gente predica el uno al otro, cómo comer correctamente. Al mismo tiempo que da la verdad error común "popular". Vamos a tratar de refutar los mitos populares sobre
alimentación saludable
1. Mito: El azúcar es mejor que el jarabe de fructosa
.
Según dietista David Zinchenko, y GFS, y el azúcar o sacarosa, están hechos de una mezcla de dos azúcares: fructosa y glucosa de aproximadamente 50 a 50, que significa que es en principio el mismo, y también no es demasiado útil para usted.
2. Mito: Comer sano es mucho más caro
.
Servicio de Investigación Económica del Departamento de Agricultura de Estados Unidos ha estudiado más de 4.000 tipos de productos y datos pendientes sobre la base de los precios, el peso, las calorías y tamaño de la porción. Se encontró que la comida sana es en realidad más barato que la escoria poco saludable. Los plátanos, zanahorias, puré de papas, jugo de naranja y ensalada más barato por porción que las papas fritas, refrescos, helados y pollo frito.
3. Mito: Las multivitaminas son importantes para su salud
.
Sí, vitaminas y minerales - esto es útil, pero hay que obtenerlos de los alimentos en lugar de a partir de comprimidos. Esto es necesario por la razón de que su cuerpo puede absorber sólo el 10-20% de lo que come. El resto va a hacer una orina de color amarillo brillante muy caro.
4. Mito: Soda es malo - Las bebidas energéticas - es bueno
.
Las bebidas energéticas contienen vitaminas, extractos vegetales, aminoácidos, pero un promedio de 16 onzas por banco contiene aproximadamente 280 calorías de azúcar pura, 80 calorías de más de Pepsi botella 16 oz Lamento decepcionarte.
5. MITO: Los restaurantes ofrecen comida más saludable que restaurantes de comida rápida
.
De acuerdo con el estudio de 18 meses realizado por la Rand Corporation, no lo es. Ellos analizaron el contenido de cerca de 31.000 elementos del menú que se ofrecen en 245 redes de la "familia", y encontraron que el 96% de sus alimentos contienen más calorías, grasa y sodio que la USDA recomienda absorber por comida para niños y adultos. Además de que contienen un promedio de 271 calorías más por unidad y 16 gramos más de grasa que comer en la comida rápida. En otras palabras, tanto en el lado de la comida basura.
6. Mito: La dieta de soda es inofensivo
.
Incluso si usted no cree que la soda cancerígeno, pero numerosos informes indican que los edulcorantes artificiales aspartamo y sucralosa plomo a una mayor absorción de los alimentos en el día y un gran número de calorías consumidas en su totalidad. El agua sola, aunque de mal gusto, pero no le gusta.
7. Mito: Los alimentos bajos en grasa mejor
.
Sí, en teoría. Pero la mayoría de los productos son bajos en grasa y azúcar contienen un montón de carbohidratos que su cuerpo va a convertir a la grasa si usted come demasiados de ellos. Por lo tanto, ya que compensa el bajo contenido de grasa en el producto.
8. Mito: Es necesario cortar los carbohidratos
.
Los hidratos de carbono - la energía, sin que ellos lo haría siempre soñoliento y perezoso. Lo que es realmente importante es la forma de hidratos de carbono. En otras palabras, rosquillas - malo, pan de grano entero - buena
.
9. MITO: saludable comida natural
.
Una vez más, en teoría, sí. Pero una estratagema de marketing hacen que el producto "natural", si bien puede implicar altos niveles de glucosa en fructosa de jarabe, azúcar y toneladas de sodio. Si le no leen demasiado cuidadosamente la etiqueta, no muy bien puede llegar a usted.
10. MITO: las calorías diarias en grasa no es digerida
.
A pesar de los reclamos de la popular talk show caloría es una caloría. Su cuerpo no le importa cuando se los comen cuando se trata de perder peso, sólo importa la cantidad que consume.
11. Mito: Los alimentos crudos ayuda a la digestión
.
Los fans de la dieta de alimentos crudos dicen que la cocción de alimentos para más de 118 grados, destruye las enzimas necesarias. Esto es cierto, pero no importa. Después de las enzimas necesarias para las plantas, no para su salud. De hecho, la primera cosa que hace que su estómago con alimentos crudos - es la destrucción de las enzimas muy "necesarias"
.
12. MITO: Un jugo rápido limpia el cuerpo
.
Problema jugo que contiene gran cantidad de azúcar. En lugar de limpieza, después de una transición rápida al jugo, que acaba de llenar su cuerpo con calorías vacías. También puede limpiar el cuerpo y la cerveza.
13. MITO: Chocolate - es terrible
.
Este hecho debería complacerte. Propio chocolate no es malo para ti, pero no el chocolate con leche que usted come, y que consiste principalmente en grasa de la leche y el azúcar. Acaba de comprar un buen chocolate negro!
14. MITO:. Granola - alimento muy saludable
Debe ser así, pero no lo es. La mayoría de los cereales cubiertos de azúcar glas y el aceite se vierte. Por ejemplo, una taza de Quaker Natural Granola, nueces y pasas de uva contiene 420 calorías, 30 gramos de azúcar y 10 gramos de grasa. Más rosquilla, el Sr. Simpson?
15. MITO: La comida orgánica es siempre preferible
.
Básicamente, sí, pero no siempre. Las cebollas, por ejemplo, de acuerdo con los datos de grupo de trabajo ambiental tiene la capacidad de absorción más bajo de los plaguicidas de verduras. Además, los aguacates, maíz y piña mejor comprar no orgánico. (Esperamos que descansar después de todas las malas noticias)
alimentación saludable
1. Mito: El azúcar es mejor que el jarabe de fructosa
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Según dietista David Zinchenko, y GFS, y el azúcar o sacarosa, están hechos de una mezcla de dos azúcares: fructosa y glucosa de aproximadamente 50 a 50, que significa que es en principio el mismo, y también no es demasiado útil para usted.
2. Mito: Comer sano es mucho más caro
.
Servicio de Investigación Económica del Departamento de Agricultura de Estados Unidos ha estudiado más de 4.000 tipos de productos y datos pendientes sobre la base de los precios, el peso, las calorías y tamaño de la porción. Se encontró que la comida sana es en realidad más barato que la escoria poco saludable. Los plátanos, zanahorias, puré de papas, jugo de naranja y ensalada más barato por porción que las papas fritas, refrescos, helados y pollo frito.
3. Mito: Las multivitaminas son importantes para su salud
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Sí, vitaminas y minerales - esto es útil, pero hay que obtenerlos de los alimentos en lugar de a partir de comprimidos. Esto es necesario por la razón de que su cuerpo puede absorber sólo el 10-20% de lo que come. El resto va a hacer una orina de color amarillo brillante muy caro.
4. Mito: Soda es malo - Las bebidas energéticas - es bueno
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Las bebidas energéticas contienen vitaminas, extractos vegetales, aminoácidos, pero un promedio de 16 onzas por banco contiene aproximadamente 280 calorías de azúcar pura, 80 calorías de más de Pepsi botella 16 oz Lamento decepcionarte.
5. MITO: Los restaurantes ofrecen comida más saludable que restaurantes de comida rápida
.
De acuerdo con el estudio de 18 meses realizado por la Rand Corporation, no lo es. Ellos analizaron el contenido de cerca de 31.000 elementos del menú que se ofrecen en 245 redes de la "familia", y encontraron que el 96% de sus alimentos contienen más calorías, grasa y sodio que la USDA recomienda absorber por comida para niños y adultos. Además de que contienen un promedio de 271 calorías más por unidad y 16 gramos más de grasa que comer en la comida rápida. En otras palabras, tanto en el lado de la comida basura.
6. Mito: La dieta de soda es inofensivo
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Incluso si usted no cree que la soda cancerígeno, pero numerosos informes indican que los edulcorantes artificiales aspartamo y sucralosa plomo a una mayor absorción de los alimentos en el día y un gran número de calorías consumidas en su totalidad. El agua sola, aunque de mal gusto, pero no le gusta.
7. Mito: Los alimentos bajos en grasa mejor
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Sí, en teoría. Pero la mayoría de los productos son bajos en grasa y azúcar contienen un montón de carbohidratos que su cuerpo va a convertir a la grasa si usted come demasiados de ellos. Por lo tanto, ya que compensa el bajo contenido de grasa en el producto.
8. Mito: Es necesario cortar los carbohidratos
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Los hidratos de carbono - la energía, sin que ellos lo haría siempre soñoliento y perezoso. Lo que es realmente importante es la forma de hidratos de carbono. En otras palabras, rosquillas - malo, pan de grano entero - buena
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9. MITO: saludable comida natural
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Una vez más, en teoría, sí. Pero una estratagema de marketing hacen que el producto "natural", si bien puede implicar altos niveles de glucosa en fructosa de jarabe, azúcar y toneladas de sodio. Si le no leen demasiado cuidadosamente la etiqueta, no muy bien puede llegar a usted.
10. MITO: las calorías diarias en grasa no es digerida
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A pesar de los reclamos de la popular talk show caloría es una caloría. Su cuerpo no le importa cuando se los comen cuando se trata de perder peso, sólo importa la cantidad que consume.
11. Mito: Los alimentos crudos ayuda a la digestión
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Los fans de la dieta de alimentos crudos dicen que la cocción de alimentos para más de 118 grados, destruye las enzimas necesarias. Esto es cierto, pero no importa. Después de las enzimas necesarias para las plantas, no para su salud. De hecho, la primera cosa que hace que su estómago con alimentos crudos - es la destrucción de las enzimas muy "necesarias"
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12. MITO: Un jugo rápido limpia el cuerpo
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Problema jugo que contiene gran cantidad de azúcar. En lugar de limpieza, después de una transición rápida al jugo, que acaba de llenar su cuerpo con calorías vacías. También puede limpiar el cuerpo y la cerveza.
13. MITO: Chocolate - es terrible
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Este hecho debería complacerte. Propio chocolate no es malo para ti, pero no el chocolate con leche que usted come, y que consiste principalmente en grasa de la leche y el azúcar. Acaba de comprar un buen chocolate negro!
14. MITO:. Granola - alimento muy saludable
Debe ser así, pero no lo es. La mayoría de los cereales cubiertos de azúcar glas y el aceite se vierte. Por ejemplo, una taza de Quaker Natural Granola, nueces y pasas de uva contiene 420 calorías, 30 gramos de azúcar y 10 gramos de grasa. Más rosquilla, el Sr. Simpson?
15. MITO: La comida orgánica es siempre preferible
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Básicamente, sí, pero no siempre. Las cebollas, por ejemplo, de acuerdo con los datos de grupo de trabajo ambiental tiene la capacidad de absorción más bajo de los plaguicidas de verduras. Además, los aguacates, maíz y piña mejor comprar no orgánico. (Esperamos que descansar después de todas las malas noticias)
