有关健康饮食的神话真相

我们经常听到人们说教给对方,如何正确地吃。同时让真相常见的“民间”的错误。让我们试着反驳有关健康饮食
流行的神话





1.神话:糖是不是果葡糖浆更好

根据戴维津琴科营养师,和GFS和糖或蔗糖,是由两种糖的混合物:果糖和大约50葡萄糖50,这意味着它在原理上是相同的,也就是不适合你太有用。




2.谎言:健康的饮食是昂贵得多

经济研究局,美国农业部已经研究超过4000种基于价格,重量,热量及份量的产品和出色的数据。结果发现,健康的食物其实比不健康的败类便宜。香蕉,胡萝卜,土豆泥,橙汁和沙拉每份比薯条,汽水,冰淇淋和炸鸡便宜。




3.神话:多种维生素对身体健康的重要

是的,维生素和矿物质 - 这是有用的,但你必须从食物中而不是从片得到他们。这是必要的,你的身体只能吸收10%-20%,你吃什么的原因。它的其余部分继续做一个真正的昂贵的亮黄色尿液。




4.谎言:纯碱是坏的 - 能量饮料 - 这是很好的

能量饮品做含有维生素,植物提取物,氨基酸,但平均每阵16盎司含有约280卡路里的纯糖,比百事可乐大于80卡路里瓶16盎司对不起,令人失望。




迷思5:餐厅提供更健康的食物比快餐店

据兰德公司进行的18个月的研究,事实并非如此。他们分析了245“家庭”网络提供了近31000菜单项的内容,并发现他们的饭食96%含有较多的热量,脂肪和钠的比美国农业部建议每餐吸收的儿童和成人。再加上它们含有平均每单位271更多的热量和16克多台吃快餐更多的脂肪。换句话说,无论是上的垃圾食品的一侧。



6.神话:饮食苏打水是无害的

即使你不相信苏打水致癌,但许多报告表明,人工甜味剂阿斯巴甜和三氯蔗糖导致食物在日益增多,并吸收了大量的热量消耗作为一个整体。平淡如水,虽然无味,但不喜欢。



7.误区:食品脂肪含量低,更

是的,在理论上。但大部分产品都是低脂肪和糖包含了一堆碳水化合物,如果你吃太多了你的身体就会转化为脂肪。因此,因为它补偿了产品的脂肪含量低。



8.神话:你需要削减碳水化合物

碳水化合物 - 能量,没有他们,你会总是瞌睡和呆滞。什么是真正重要的是碳水化合物的形式。换句话说,甜甜圈 - 坏,全麦面包 - 好



9.误区:天然食品更健康

再次,从理论上讲,是的。不过是一种营销策略,使产品“自然”,虽然它可能涉及高水平的葡萄糖果糖糖浆,糖和钠吨的。如果你是不是太仔细阅读标签,它不能很好地变成你。



10.神话:每天的热量转化成脂肪未被消化

尽管流行的脱口秀卡路里的主张就是热量。当你吃掉它们,当谈到减肥,你的身体不关心,只在乎你有多少消费。



11.神话:生食有助于消化

生食饮食的球迷说,烹调的食物超过118度,会破坏必需的酶。这是真实的,但它并不重要。需要的植物,而不是为你的健康酶后。事实上,第一件事就是让你的胃与生食 - 是非常“必要的”酶的破坏



12.神话:果汁快速净化身体

问题汁含有大量的糖。相反清洗,之后迅速过渡到果汁,你只需填写你的身体与空热量。您也可以清洁身体和啤酒。



13.神话:巧克力 - 这是可怕的

这一事实应该取悦你。巧克力本身并不对你不好,但不是你吃牛奶巧克力,并主要由牛奶中的脂肪和糖。刚刚买了良好的黑巧克力!



14.神话:格兰诺拉麦片 - 非常健康的食物

它必须是这样,但事实并非如此。铺上糖粉大多数谷物,浇油。例如,一杯桂格燕天然燕麦,坚果和葡萄干含有420卡路里的热量,白糖30克和10克脂肪。更多的甜甜圈,辛普森先生?



15.神话:有机食品始终是最好

基本上,是的,但并非总是如此。葱,例如,按照数据环境工作组具有从蔬菜农药的最低吸收率。此外,鳄梨,玉米和菠萝更好地购买非有机。 (我们希望你以后所有的坏消息休息)

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