有关健康饮食的神话真相

我们经常听到人们说教给对方，如何正确地吃。同时让真相常见的“民间”的错误。让我们试着反驳有关健康饮食
流行的神话




1.神话：糖是不是果葡糖浆更好
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根据戴维津琴科营养师，和GFS和糖或蔗糖，是由两种糖的混合物：果糖和大约50葡萄糖50，这意味着它在原理上是相同的，也就是不适合你太有用。



2.谎言：健康的饮食是昂贵得多
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经济研究局，美国农业部已经研究超过4000种基于价格，重量，热量及份量的产品和出色的数据。结果发现，健康的食物其实比不健康的败类便宜。香蕉，胡萝卜，土豆泥，橙汁和沙拉每份比薯条，汽水，冰淇淋和炸鸡便宜。



3.神话：多种维生素对身体健康的重要
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是的，维生素和矿物质 - 这是有用的，但你必须从食物中而不是从片得到他们。这是必要的，你的身体只能吸收10％-20％，你吃什么的原因。它的其余部分继续做一个真正的昂贵的亮黄色尿液。



4.谎言：纯碱是坏的 - 能量饮料 - 这是很好的
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能量饮品做含有维生素，植物提取物，氨基酸，但平均每阵16盎司含有约280卡路里的纯糖，比百事可乐大于80卡路里瓶16盎司对不起，令人失望。



迷思5：餐厅提供更健康的食物比快餐店
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据兰德公司进行的18个月的研究，事实并非如此。他们分析了245“家庭”网络提供了近31000菜单项的内容，并发现他们的饭食96％含有较多的热量，脂肪和钠的比美国农业部建议每餐吸收的儿童和成人。再加上它们含有平均每单位271更多的热量和16克多台吃快餐更多的脂肪。换句话说，无论是上的垃圾食品的一侧。



6.神话：饮食苏打水是无害的
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即使你不相信苏打水致癌，但许多报告表明，人工甜味剂阿斯巴甜和三氯蔗糖导致食物在日益增多，并吸收了大量的热量消耗作为一个整体。平淡如水，虽然无味，但不喜欢。



7.误区：食品脂肪含量低，更
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是的，在理论上。但大部分产品都是低脂肪和糖包含了一堆碳水化合物，如果你吃太多了你的身体就会转化为脂肪。因此，因为它补偿了产品的脂肪含量低。



8.神话：你需要削减碳水化合物
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碳水化合物 - 能量，没有他们，你会总是瞌睡和呆滞。什么是真正重要的是碳水化合物的形式。换句话说，甜甜圈 - 坏，全麦面包 - 好
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9.误区：天然食品更健康
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再次，从理论上讲，是的。不过是一种营销策略，使产品“自然”，虽然它可能涉及高水平的葡萄糖果糖糖浆，糖和钠吨的。如果你是不是太仔细阅读标签，它不能很好地变成你。



10.神话：每天的热量转化成脂肪未被消化
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尽管流行的脱口秀卡路里的主张就是热量。当你吃掉它们，当谈到减肥，你的身体不关心，只在乎你有多少消费。



11.神话：生食有助于消化
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生食饮食的球迷说，烹调的食物超过118度，会破坏必需的酶。这是真实的，但它并不重要。需要的植物，而不是为你的健康酶后。事实上，第一件事就是让你的胃与生食 - 是非常“必要的”酶的破坏
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12.神话：果汁快速净化身体
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问题汁含有大量的糖。相反清洗，之后迅速过渡到果汁，你只需填写你的身体与空热量。您也可以清洁身体和啤酒。



13.神话：巧克力 - 这是可怕的
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这一事实应该取悦你。巧克力本身并不对你不好，但不是你吃牛奶巧克力，并主要由牛奶中的脂肪和糖。刚刚买了良好的黑巧克力！



14.神话：格兰诺拉麦片 - 非常健康的食物

它必须是这样，但事实并非如此。铺上糖粉大多数谷物，浇油。例如，一杯桂格燕天然燕麦，坚果和葡萄干含有420卡路里的热量，白糖30克和10克脂肪。更多的甜甜圈，辛普森先生？



15.神话：有机食品始终是最好
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基本上，是的，但并非总是如此。葱，例如，按照数据环境工作组具有从蔬菜农药的最低吸收率。此外，鳄梨，玉米和菠萝更好地购买非有机。 （我们希望你以后所有的坏消息休息）