10 mitos sobre la nutrición. Eliminar las ideas falsas que había sido durante mucho tiempo pertinente.

A menudo las personas predican el uno al otro, hablando de cómo comer bien. Delirios "de las personas" comunes han sido durante mucho tiempo cierto para muchos. Para entender todas las complejidades de un desafío, pero vamos a tratar de desacreditar los 10 mitos más populares sobre la alimentación saludable. Bueno, ponemos todo en los estantes. Esta información se conoce a todo el mundo!

Mito № 1. Juice es tanto útil como frutas
Los jugos contienen prácticamente ninguna fibra valiosos, vitaminas y minerales se reduce notablemente en su fabricación. Por lo tanto, si es posible, mejor comer la fruta fresca.






Mito № 2. grasas dañinas para el cuerpo
Las grasas se consideran muy perjudicial para su figura y la salud, pero no es así. Sólo los "malos" grasas saturadas y trans. Las grasas animales y vegetales en la moderación deben estar presentes en la dieta de cada persona.

Mito № 3. Comer entre comidas dañinas
Snacks - es una necesidad. Todo el mundo que se preocupa por la salud, debe reponer periódicamente las reservas de energía. Sólo estas comidas deben ser equilibradas. Por ejemplo, comer nueces o frutas.

Mito № 4. Todos los productos orgánicos son útiles
Los productos que tienen en el embalaje de las palabras "orgánico" es a menudo indistinguibles de sus contrapartes convencionales. Una vez allí, que son mucho más caros. Estos productos son a menudo simplemente estimular las ventas.

Mito № 5. No comer hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son simples, lo que realmente es reducir en sus dietas y compleja. El segundo es algo que debe comer los que comen bien. Sin ellos podrás sueño y lento.

Mito № 6. Frutas y hortalizas pierden todas sus propiedades beneficiosas durante la congelación
Las tecnologías modernas permiten mantener la congelación de casi todos los nutrientes. Esto es especialmente cierto para la temporada de invierno.

Mito № 7. Un alimento separada ayuda a bajar de peso
El cuerpo humano está programado para la alimentación mixta digerir y pueden los inmediatamente proteínas, grasas e hidratos de carbono. Si bien no hay evidencia científica de que la alimentación separada ayuda a combatir la obesidad. Hay más de un factor psicológico.

Mito № 8. pan Negro le da al cuerpo más bien que blanco
Pan negro no siempre es útil. El color oscuro del pan puede significar no sólo la presencia de fibra en ella, pero el contenido de colorante de caramelo. Útil es el pan con salvado y todo, a pesar de que no todo el mundo le gusta el sabor de este.

Mito № 9. Allí, después de seis perjudicial para la figura
Esta idea falsa es tan antigua como el mundo. Al ritmo actual de vida es después de las 18:00 no sólo es posible, sino necesario. Muchas personas en nuestro tiempo, van a la cama más tarde que nuestros antepasados ​​hicieron. El ayuno puede afectar negativamente a la salud. Lo realmente cierto es que no se debe comer 3 horas antes de acostarse. Y la cena debe ser ligera.

Mito № 10. sushi y rollos - productos dietéticos
El arroz blanco, que muchas personas utilizan para cocinar platos japoneses, no puede considerarse un producto dietético. Además, la salsa de soja es muy alta en calorías. Con su uso hay que tener cuidado.

Con estos consejos para tomar el camino de la nutrición adecuada que será mucho más fácil.

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