如何缓解压力 Bashny.Net

1.梳。

期间，在显示器前花了一天的工作，模拟肌肉，使紧张的头变得沉重，并开始伤害。一个办法，避免应力 - 梳理头发10-15分钟。此过程有助于“驱散”血液和放松肌肉。

2.吃冰淇淋。

美味的食物 - 一种有效的抗应激兴奋剂。保持良好的心情，缓解压力，帮助油性鱼类，其中含有的omega-3，它是神经系统非常有用。如果你不喜欢吃鱼，吃冰淇淋或香蕉。这些产品比抗抑郁药更好。

3.按摩。

为了节约能源，按摩30秒，该点的眼皮底下，眉心，下嘴唇和手掌的中心下。

4.搓手掌。

另一种简单的方式失去张力，避免精神紧张。你需要全力以赴去搓双手合十，直到他们成为热点。它也是有用的正确擦你的耳朵。所以，你可以振作起来，并集中精力工作。

5.用冲突和压力。

为了应付消极情绪有助于15分钟的淋浴。在水的温暖的喷气机站，所以他们按摩他的头和肩膀。很快你会觉得水承载着所有不必要的。

6. 27项。

东欧的做法教：“你想摆脱悲伤，移动27个项目在家里。”据认为，它可以释放空间，能够自由地滑动的方向是正确的能量。试试这个方法，看看自己，它可以帮助大脑进行切换，忘记他们的问题和放松。

7.梯子。

安排一个30秒的慢跑上下 - 这次演习将提高氧气来负责管理情绪紧张的大脑边缘部分的流量。

8.油漆。

心理学家发现，画两到三分钟之内的照片在高压力时期增加了五倍按时完成工作的可能性。也就是说，你不仅可以生存压力，但可能会造成一些杰作。

9.茶芙蓉。

与自由基的积累人经历的焦虑和恐慌症，特定压力。芙蓉在给重点自由基，仿佛冲淡了他们，从而有助于缓解压力，不会让你呆滞。

10.摇尾手。

对于很多人来说，压力是表示在夹紧失去肩胛带，颈项及腰骶部脊柱的肌肉弹性的事实 - 因此头痛和背痛。很好的帮助在这种情况下，可以有一个按摩或游泳。家庭和工作，你可以执行简单的放松练习：这是必要的旋转手臂，弯曲他们在不同的方向上，仍然做踢腿。

11.清洁。

展开东西的地方帮助组织的想法，专注。此外，整齐的货架，抽屉，橱柜给人一种心理作用 - 外部秩序和组织的人在不知不觉中带来了他们的生活。

12分钟思考。

找到一种方法，留在家里独自整理思绪。打开自己喜欢的音乐，从冰箱里最喜欢的治疗移除，安排你最喜欢的椅子。想想你有什么最喜欢的，并意欲在纸上写下来。一种明确的计划，以帮助确定如何继续。

13.芳香疗法。

气味强烈的情感记忆有关。因此，这是非常有用的，对具有巨大的喜悦和幸福，幸福的瞬间风化有关的手香气。更多的时候吸气，它有助于保持一个好心情。

14.舞蹈。

强制舞蹈在家里！有节奏的运动音乐很好地帮助缓解压力。除了舞蹈被认为是娱乐，而不是在一个健身俱乐部一样训练。