Cómo aliviar el estrés

1. Peine.

Durante la jornada de trabajo que pasa delante de la pantalla, los músculos mímicos tan tensas que la cabeza se vuelve pesado y empieza a doler. Una forma de evitar el estrés - peinarse durante 10-15 minutos. Este procedimiento ayuda a "dispersar" la sangre y relajar los músculos.

2. Comer helado.

La comida es deliciosa - un dopaje eficaz anti-estrés. Mantener un buen estado de ánimo, aliviar el estrés, ayuda a pescado azul, que contiene ácidos grasos omega-3, que es muy útil para el sistema nervioso. Si no te gusta el pescado, comer un helado o un plátano. Estos productos son mejores que los antidepresivos.

3. Masaje.

Para ahorrar energía, el masaje durante 30 segundos, el punto debajo de la nariz, entre las cejas, debajo del labio inferior y el centro de la palma.

4. Frote las palmas.

Otra forma sencilla de perder la tensión y evitar el estrés. Tienes que ir a por todas para frotar las manos hasta que se calienten. También es útil frotarse las orejas correctamente. Así que usted puede animar y concentrarse en el trabajo.

5. Enjuague con el conflicto y el estrés.

Para hacer frente a la negatividad emocional ayuda a la ducha de 15 minutos. Párese bajo los chorros de agua cálida, por lo que masajean la cabeza y los hombros. Pronto se sentirá el agua lleva consigo todo lo innecesario.

6. 27 artículos.

Prácticas orientales enseñan: "¿Quieres deshacerte de tristeza, mueva los 27 artículos de la casa." Se cree que libera espacio para la energía que puede deslizarse libremente en la dirección correcta. Pruebe este método y ver por ti mismo que ayuda al cerebro a cambiar, olvidarse de sus problemas y relajarse.

7. Escalera.

Organizar a 30 segundos de desplazamiento hacia arriba y hacia abajo - este ejercicio mejorará el flujo de oxígeno a la parte límbica del cerebro responsable de controlar el estrés emocional.

8. Paint.

Los psicólogos han descubierto que pintar cuadros dentro de dos o tres minutos en períodos de alto estrés aumenta cinco veces el riesgo de terminación de los trabajos a tiempo. Es decir, no sólo se puede sobrevivir el estrés, pero puede crear alguna obra maestra.

9. té con hibisco.

Con la acumulación de radicales persona experimenta ansiedad y trastorno de pánico, específica al estrés. Hibiscus en da radicales de enfoque, como si ellos diluye, y por lo tanto ayuda a aliviar el estrés, no hacerte lento.

10. Wag manos.

Para muchas personas, el estrés se expresa en el hecho de que sujeta a perder elasticidad de los músculos de la columna vertebral de la cintura escapular, el cuello y lumbosacra - por lo tanto los dolores de cabeza y dolor de espalda. Buena ayuda en este caso podría tener un masaje o nadar. Inicio y en el trabajo, puede realizar ejercicios de relajación simple: es necesario girar los brazos, doblar en diferentes direcciones, y lo siguen haciendo patadas.

Limpieza 11..

Desplegado cosas en lugares ayuda a organizar los pensamientos, se centran. Además, los estantes aseados, cajones, armarios da una especie de efecto psicológico - orden externo y organización hombre inconsciente trae a sus vidas.

12 minutos para pensar.

Encontrar una manera de quedarse solo en casa para organizar los pensamientos. Encienda su música favorita, retirar de la golosina favorita refrigerador, organizar en su sillón favorito. Piense en lo que le gustaría que la mayoría, y el deseo de escribir en un papel. Tipo de un plan claro para ayudar a determinar cómo proceder.

13. Aromaterapia.

Huele fuertemente asociada con la memoria emocional. Por lo tanto, es muy útil tener a mano aroma asociado con momentos resistidas de gran gozo y felicidad, la dicha. Inhale más a menudo, que le ayudará a mantener un buen estado de ánimo.

14. Dancing.

Danza obligatoria en el país! Movimientos rítmicos a la música también ayudan a aliviar el estrés. Además de bailar percibido como entretenimiento, en comparación con el mismo entrenamiento en un gimnasio.