¿Qué pasará con los que comen bananas y repollo agrio todos los días?

Mucha gente tiene el hábito de comer estrés. Desafortunadamente, muy a menudo en el curso no son productos útiles, y todo tipo de pasteles y chocolates. ¿Y qué sacamos de ella? Aún más estrés de libras extras. Hoy vamos a hablar de esto. Cómo aliviar la tensión y el estrés con comida, pero sin daño a la figura.



Pertenezco a la categoría de personas que les gusta experimentar todo en sí mismos: dietas, bebidas milagrosas, ejercicios y así sucesivamente. Muy rara vez tomo mi palabra para artículos de Internet o videos populares de YouTube. Me gusta ver cómo mi cuerpo reacciona a ciertos alimentos. Todos somos muy diferentes, y Es importante escuchar tu cuerpo.. No crea ciegamente las recomendaciones generalizadas.

A veces los experimentos son involuntarios. Deja que te diga brevemente sobre uno de esos casos.

En los últimos meses de mi vida suficientes eventos y experiencias estresantes. Cambio de trabajo, reparaciones, disputas con los padres - todo esto es genial para aflojar los nervios. Un día un amigo vino a visitarme, trayendo una enorme canasta con varios frutos y bayas, diciendo: "Aquí, come y relájate. ”



Pensé escépticamente, "Bueno, sí, los sedantes no ayudan, y los aguacates ayudarán". Así que hablamos, hablé un poco. Pero todavía me sentía nerviosa. Si hubiera algo dulce en la casa, estaría fuera. Pero sólo hay vegetalTraido por un amigo.

Me metí en mi serie de televisión favorita y tragué silenciosamente todo un paquete de arándanos, y luego algunos plátanos. Me sentí tan calmada, de repente me acosté. No podía dormir toda la semana sin sedantes. Dormí como un bebé. sin sueñosNo despertar en medio de la noche.



Coincidencia, muchos dirán. ¿Pueden las frutas aliviar el estrés severo? Bueno, decidí. pruebaPasé la próxima semana comiendo los mismos alimentos que me trajo mi amigo. Los acontecimientos estresantes en mi vida sólo aumentaron debido a la reparación, pero me sentí mucho más tranquilo. Me quedé dormido más rápido.

He profundizado en el tema de la comida antiestrés y me he apresurado a compartir una lista. productos que ayudan a aliviar la tensión.

Los plátanos en grandes cantidades contienen vitamina B6, potasio, así como azúcares naturales. Todo esto nutre nuestro sistema nervioso durante tiempos de estrés. Además, el plátano es una de las pocas frutas, que se debe a su composición. Ayuda a la producción de serotonina - la hormona de la felicidad.

El potasio ayuda a normalizar el trabajo del corazón, regula el equilibrio de agua en el cuerpo, y también proporciona oxígeno al cerebro. Debido al estrés, el nivel de este elemento traza en el cuerpo disminuye, por lo que los plátanos ayudarán a llenar la deficiencia.



El aguacate se puede llamar un producto milagroso. Esta fruta contiene Más de 20 nutrientes esencialesEs necesario para nuestro cuerpo, especialmente en tiempos estresantes. Entre ellos se encuentran vitamina E, vitaminas B, así como potasio y ácido fólico.

Avocado regula los niveles de azúcar en la sangre (que se eleva con estrés) y ayuda a no comer demasiado, ya que la mitad de un aguacate está muy llenado y puede reemplazar todo un desayuno.



Todas las bayas en grandes cantidades contienen vitamina C, que Ayuda a hacer frente al estrés. En un estudio, investigadores alemanes pidieron a 120 participantes para dar un discurso y luego resolver problemas complejos de matemáticas. Algunos participantes tomaron vitamina C antes del rendimiento, y resultó que sus niveles de presión arterial y hormonas de estrés en el cuerpo eran inferiores a los de otros.



Chocolate negro A menudo el estrés y la ansiedad surgen en el fondo deficiencia de magnesio. Y aquí está la buena noticia: el nivel de este elemento traza se puede elevar con chocolate! Sólo elegir el chocolate con un contenido de cacao de al menos el 60%. La leche y el chocolate blanco no contienen nutrientes, pero sólo grandes cantidades de azúcar, que sólo agrava el estrés. Una gran opción es chocolate negro con nueces.



Los alimentos fermentados han demostrado desde hace mucho tiempo que nuestra microflora afecta no sólo la digestión, sino también el estado de ánimo, e incluso la salud mental en general. Y combustibleEs importante comer alimentos fermentados como kefir, yogur, queso suave, sauerkraut y pepinos, kombucha (una bebida de setas de té).

Según muchos estudios modernos, el consumo regular de estos productos tiene un efecto positivo en el cuerpo. Una microflora saludable está directamente relacionada con los niveles reducidos de la hormona del estrés y la ansiedad.



Ahora ya sabes, Cómo aliviar la tensión y el estréssin recurrir a alimentos sedantes y dañinos. Trate de utilizar estos productos diariamente y comprobar sus propiedades. Las observaciones fueron publicadas en los comentarios!