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Camino para aliviar rápidamente el estrés
Una buena manera de aliviar el estrés rápidamente
Aprenda a manejar el estrés, ya que no sólo ayuda a ponerse en forma, sino que también elimina la enfermedad e incluso ralentizar el proceso de envejecimiento.
Peine
Durante la jornada de trabajo que pasa delante del monitor, los músculos mímicos tan tensa que la cabeza se vuelve pesado y empieza a doler. Una forma de evitar el estrés - peinar el cabello durante 10-15 minutos. Este procedimiento ayuda a "dispersar" la sangre y relajar los músculos.
Comer helado
La comida es deliciosa - un dopaje eficaz anti-estrés. Ahorre un buen estado de ánimo, aliviar el estrés, ayuda a pescado azul, que contiene ácidos grasos omega-3, que es muy útil para el sistema nervioso. Si no te gusta el pescado, comer helado o plátano. Estos productos son mejores que los antidepresivos.
Masaje
Para ahorrar energía, el masaje durante 30 segundos, el punto bajo la nariz, entre las cejas, debajo de su labio inferior y en el centro de la palma.
Frote las palmas
Otra forma sencilla para aliviar la tensión y evitar el estrés. Tenemos que ir a por todas para frotar las manos hasta que se caliente. También es útil frotarse las orejas correctamente. Así que usted será capaz de animar y para concentrarse en el trabajo.
Enjuague con conflictos y estrés
Para hacer frente a la negatividad emocional ayudando a una ducha de 15 minutos. Soporte bajo un chorro de agua caliente, por lo que un masaje de cabeza y hombros. Pronto se sentirá el agua lleva consigo todo lo innecesario.
27 artículos
Prácticas orientales enseñan: "¿Quieres deshacerte de tristeza, mover 27 artículos en la casa." Se cree que libera espacio para la energía que puede deslizarse libremente en la dirección correcta. Pruebe este método y ver por ti mismo, que ayuda al cerebro para cambiar, olvidarse de sus problemas y relajarse.
Escalera Organizar los 30 segundos de desplazamiento hacia arriba y hacia abajo - este ejercicio mejorará el flujo de oxígeno a la parte límbica del cerebro responsable de controlar el estrés emocional
.
Pinturas
Los psicólogos han descubierto que pintar cuadros dentro de dos o tres minutos en períodos de alto estrés aumenta cinco veces la probabilidad de terminación de los trabajos a tiempo. Es decir, no sólo se puede revivir el estrés, pero puede crear alguna obra maestra.
Té con
hibisco Con la acumulación de personas radicales que experimentan ansiedad y el trastorno de pánico, típico de estrés. Radicales hibisco se concentran en dar, ya que les diluye y así ayudar a aliviar el estrés sin que te hace lento.
Con un movimiento de su mano
Para muchas personas, el estrés se expresa en que sujeta los músculos pierden elasticidad de la cintura escapular, cuello y columna lumbosacra - de ahí los dolores de cabeza y dolor de espalda. Buena ayuda en este caso se puede disfrutar de un masaje o nadar. En casa y en el trabajo, puede realizar ejercicios de relajación simples: es necesario girar los brazos, doblar en diferentes direcciones, y todavía lo hace patadas
.
Limpieza
Despliegue cosas en lugares ayuda a organizar los pensamientos, se centran. Además, estantes aseados, cajones, armarios proporciona una especie de efecto psicológico -. Orden externo y organización hombre inconsciente trae a su propia vida
Minutos piensen
Encontrar una manera de quedarse solo en casa para organizar los pensamientos. Encienda su música favorita, eliminar de la golosina favorita refrigerador, disponer en su sillón favorito. Piense en lo que le gustaría que la mayoría, y el deseo de escribir en un papel. Tipo de un plan claro para ayudar a decidir sobre nuevas medidas.
Aromaterapia Huele fuertemente asociada con la memoria emocional. Por lo tanto, es muy útil tener a la mano una fragancia asociada con momentos de gran felicidad resistido, alegría, felicidad. Respira más a menudo, que le ayudará a mantener un buen estado de ánimo.
Bailar Danza obligatoria en el país! El movimiento rítmico de la música es una buena ayuda para aliviar el estrés. Además de bailar percibida como entretenimiento, a diferencia del mismo ejercicio en el gimnasio.
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Aprenda a manejar el estrés, ya que no sólo ayuda a ponerse en forma, sino que también elimina la enfermedad e incluso ralentizar el proceso de envejecimiento.
Peine
Durante la jornada de trabajo que pasa delante del monitor, los músculos mímicos tan tensa que la cabeza se vuelve pesado y empieza a doler. Una forma de evitar el estrés - peinar el cabello durante 10-15 minutos. Este procedimiento ayuda a "dispersar" la sangre y relajar los músculos.
Comer helado
La comida es deliciosa - un dopaje eficaz anti-estrés. Ahorre un buen estado de ánimo, aliviar el estrés, ayuda a pescado azul, que contiene ácidos grasos omega-3, que es muy útil para el sistema nervioso. Si no te gusta el pescado, comer helado o plátano. Estos productos son mejores que los antidepresivos.
Masaje
Para ahorrar energía, el masaje durante 30 segundos, el punto bajo la nariz, entre las cejas, debajo de su labio inferior y en el centro de la palma.
Frote las palmas
Otra forma sencilla para aliviar la tensión y evitar el estrés. Tenemos que ir a por todas para frotar las manos hasta que se caliente. También es útil frotarse las orejas correctamente. Así que usted será capaz de animar y para concentrarse en el trabajo.
Enjuague con conflictos y estrés
Para hacer frente a la negatividad emocional ayudando a una ducha de 15 minutos. Soporte bajo un chorro de agua caliente, por lo que un masaje de cabeza y hombros. Pronto se sentirá el agua lleva consigo todo lo innecesario.
27 artículos
Prácticas orientales enseñan: "¿Quieres deshacerte de tristeza, mover 27 artículos en la casa." Se cree que libera espacio para la energía que puede deslizarse libremente en la dirección correcta. Pruebe este método y ver por ti mismo, que ayuda al cerebro para cambiar, olvidarse de sus problemas y relajarse.
Escalera Organizar los 30 segundos de desplazamiento hacia arriba y hacia abajo - este ejercicio mejorará el flujo de oxígeno a la parte límbica del cerebro responsable de controlar el estrés emocional
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Pinturas
Los psicólogos han descubierto que pintar cuadros dentro de dos o tres minutos en períodos de alto estrés aumenta cinco veces la probabilidad de terminación de los trabajos a tiempo. Es decir, no sólo se puede revivir el estrés, pero puede crear alguna obra maestra.
Té con
hibisco Con la acumulación de personas radicales que experimentan ansiedad y el trastorno de pánico, típico de estrés. Radicales hibisco se concentran en dar, ya que les diluye y así ayudar a aliviar el estrés sin que te hace lento.
Con un movimiento de su mano
Para muchas personas, el estrés se expresa en que sujeta los músculos pierden elasticidad de la cintura escapular, cuello y columna lumbosacra - de ahí los dolores de cabeza y dolor de espalda. Buena ayuda en este caso se puede disfrutar de un masaje o nadar. En casa y en el trabajo, puede realizar ejercicios de relajación simples: es necesario girar los brazos, doblar en diferentes direcciones, y todavía lo hace patadas
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Limpieza
Despliegue cosas en lugares ayuda a organizar los pensamientos, se centran. Además, estantes aseados, cajones, armarios proporciona una especie de efecto psicológico -. Orden externo y organización hombre inconsciente trae a su propia vida
Minutos piensen
Encontrar una manera de quedarse solo en casa para organizar los pensamientos. Encienda su música favorita, eliminar de la golosina favorita refrigerador, disponer en su sillón favorito. Piense en lo que le gustaría que la mayoría, y el deseo de escribir en un papel. Tipo de un plan claro para ayudar a decidir sobre nuevas medidas.
Aromaterapia Huele fuertemente asociada con la memoria emocional. Por lo tanto, es muy útil tener a la mano una fragancia asociada con momentos de gran felicidad resistido, alegría, felicidad. Respira más a menudo, que le ayudará a mantener un buen estado de ánimo.
Bailar Danza obligatoria en el país! El movimiento rítmico de la música es una buena ayuda para aliviar el estrés. Además de bailar percibida como entretenimiento, a diferencia del mismo ejercicio en el gimnasio.
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