强调,作为一个朋友—什么是重要的是要知道的压力

凯利Mcgonigal、心理学家和畅销书"的作者将权力",给了一个伟大的讲话在TED。 她的表现从根本上改变我们的态度压力。

解释的实质语音格式中的"问答":

什么样重要的是,我们从中学到语音吗?

压力是危害健康的只有如果人们认为,这是如此。 这确认了8年的研究的30 000名美国人。 忙碌的生活压力的增加,死亡的风险只为那些相信这种压力是有害的。 如果一个人经常面对压力,但认为它们是对健康危害,死亡的风险,他将有甚至低于谁是很少面临的压力。

事实证明,人们正在死不从的压力,但从事实,认为它是危险的?

是的。

多么的危险是它相信这种压力是有害的?

信仰压力是有害的是更常见的死亡原因、皮肤癌和杀人(美国)。

它是可以改变你的态度压力和变得更健康吗?

是的。






如何治疗压力?

作为对其他。 在有压力的时候,我们的心跳加快,呼吸,我们打破通过汗水。 许多将此解释为一个失去自控制。 但是那些感知的压力,在积极的方式,我相信,这些物理反应不是在谈失去控制,并在身体得到的能量,以便应付的测试。

以及它如何减少损害的压力?

当一个人的变化感知的压力,它不仅是少紧张,但是他的身体做出不同的反应。

怎么样?

的负面影响的压力,在身体上由于这样的事实,心跳加快,血管收缩。 这是损害和导致心血管疾病。 的人们改变了我的态度要强调,心跳加快了,但是血管扩张。 他们更好漏气的血液,可以滋养所有的器官。 相同的物理反应发生在一个人的行为勇敢。

这是所有必要的是在有压力的时候,认为有关的事实,本身有助于应对挑战吗?

是的。 该机构将开始相信你会改变你的反应要强调的。

还有什么重要的是要知道的压力?

压力会导致我们更善于交际。 它是催产素,"拥抱素",这是激活的时期压力。 感谢他在的时刻强调,我们开始寻求支持的其他人。

我们的目标的催产素是保护的心血管系统的影响的压力。 它加强了的心脏。 如果我们得到的支持从其他人,其数量增加了,并且您的压力的反应变得更加健康。

事实证明,在经历的压力,我们需要更多的交流,以减少其负面后果?

是的。 另一项研究表明,死亡的风险,由于严重的压力不适用于那些花时间照顾他人。 关注有助于我们是有弹性的压力。

 

仍然,查看的讲话全文,Kelly Mcgonigal,它会改变你的想法强调:
 

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资料来源:makeright.ru/blog/stress-kak-drug/

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