食物和饮食

1.有6后 - 你可以
！ 不管你吃什么时间。真正重要的东西 - 这是食品，其成分和身体活动全天的量。 这些因素影响集中，损失或维持目前的体重。但是，如果你决定睡前要吃饭，那么后果以及卡路里的摄入量不会让你久等了。

2，“坏”的热量不存在
您可能听说过，有产品，帮助减肥，因为它们很难消化。生物据说花费在消化过程中，燃烧大量的热量积累这么多的努力。根据名牌“食品无热量”，连续多年在世界各地的减肥实行柑橘，芹菜等。的问题是，它不是这样。的热量身体烧伤消化过程中的量，微观与包含在食品本身的热量相比较。

3.“液体热量”的含义
如果你坐在节食，涉及计算卡路里，你会每餐后一定认真加起来的数字。那你认为是饮料的热量？你是否还记得，在热量吃过午饭，我们必须加上一杯咖啡，鸡尾酒或汽水一罐？

如果你认为在液体中的热量不这样做，你就大错特错。举个例子来说，苏打。任何甜蜜的流行卡路里“拉”在500-1000大卡，尽管所有的有益补充，维生素和其他抗氧化剂，制造商的承诺。拿铁的标准玻璃 - 500毫升 - 拉260千卡，和鸡尾酒“玛格丽塔”的标准部分 - 500千卡
此外，脑无法充分评估的热量在液体中的近似数目（在这种情况下，它是很容易做到这一点，以固体食物）。因此，没有红绿灯和平喝着苏打水或甜牛奶咖啡，他将不会发送。如果你的饮食可以让你每天消耗不超过1200-1500卡路里的热量，更好地把它们在食品的形式，不喝酒。多喝开水，绿茶和其他低热量饮料。

4.甜品可以变成晚餐
不要把自己的框架和不否认自己不时享受吃着美味的蛋糕或一块蛋糕。每周一次，让自己“关”。例如，我们的悖逆假期，你会是星期天......去餐厅，并让自己吃高热量的甜点。然而，即使这样的“缺口”将在下午。并在晚餐要否定自己。

5.饮食饮料导致体重增加
科学家们还都在亏损，但事实是 - 恋人饮食gazirovok获得比那些谁喝苏打水的普通高热量，或者是不抽烟所有的脂肪更快，更强。最有可能的，人造甜味剂的事情就是丰富的饮食苏打水。

6.在寒冷的天气，减肥更快
冬季什么多余的积累实际上zhirok并非如此。相反，重量增加了天气和寒冷的气温，但不是因为改变了，因为在冬季，我们将少一个事实的新陈代谢，但。寒冷的气温只有提高新陈代谢：作为一个结果，我们和温暖
。
7.饮食真的管用
“饮食不工作”这句话现在不说只是懒惰。事实上，你可以去书店，挑选了一本有关任何饮食，并开始严格遵循它。我们向你保证，你将开始减肥。问题是，只要选择的食物不与你的生活方式相吻合，你将无法坚持到底，一定要阻挠体重攀升再次无情。你需要一个饮食你可以住他的余生。如果你习惯吃早餐三明治，你不会想低碳水化合物的饮食。如果你不能忍受的严格计算卡路里，但你可以遵循一定的规则 - 可能。应该考虑阿特金斯饮食。如果你喜欢的橄榄油，那么你的选择 - 地中海饮食。如果你真的想减肥，你首先需要弄清楚自己的习惯。