Alimentos y la dieta

1. Hay más de las seis - se puede
! No importa a qué hora del día que usted come. Lo que realmente importa - es la cantidad de alimentos, su composición y la actividad física durante el día. Estos factores afectan el conjunto, la pérdida o mantener su peso actual. Pero si usted decide tener una comida antes de ir a la cama, entonces las consecuencias como la ingesta de calorías y no dejen esperando.

2. No existen "malos" calorías
Usted puede haber oído que hay productos que ayudan a bajar de peso ya que son difíciles de digerir. Organismo supuestamente pasa tanto esfuerzo en el proceso digestivo que quema muchas calorías acumuladas. Bajo la marca "comida sin las calorías" durante muchos años la pérdida de peso en todo el mundo impuso cítricos y el apio. El problema es que no es así. La cantidad de calorías que el cuerpo quema durante la digestión, microscópicamente comparación con las calorías contenidas en los alimentos en sí.

3. "calorías líquidas" tienen los significados
Si te sientas en una dieta, que consiste en contar calorías, seguramente sumar los números con cuidado después de cada comida. ¿Y crees que las calorías que se encuentran en las bebidas? ¿Te acuerdas de que en las calorías consumidas en el almuerzo, hay que añadir una taza de café, un cóctel o una lata de refresco?

Si usted piensa que las calorías de los líquidos no lo hacen, usted está muy equivocado. Tomemos, por ejemplo, los refrescos. Cualquier pop dulce en calorías "tire" a 500-1000 kcal, a pesar de todos los suplementos útiles, vitaminas y otros antioxidantes, las promesas del fabricante. Vidrio estándar de café con leche - 500 ml - tirar 260 kcal, y la porción estándar de un cóctel "Margarita" -. 500 kcal
Además, el cerebro no es capaz de evaluar adecuadamente el número aproximado de calorías en un líquido (en este caso, es muy fácil de hacer que los alimentos sólidos). Así que no hay semáforos tranquilamente bebiendo refrescos o café dulce con leche, que no enviarán. Si su dieta le permite consumir no más de 1200-1500 calorías al día, mejor toma en forma de alimentos, no beber. Beba agua, té verde y otras bebidas bajas en calorías.

4. Tomar postre puede convertirse en la cena
No se ponga en el cuadro y no se niegue de vez en cuando para disfrutar de comer delicioso pastel o una torta. Una vez por semana, permítete "off". Por ejemplo, vamos a la desobediencia de vacaciones para usted será el domingo ... Ir al restaurante y se deje de comer alto en calorías postre. Sin embargo, incluso si una "brecha" tal será por las tardes. Y durante una cena que negarse a sí mismo.

5. Las bebidas dietéticas contribuyen al aumento de peso
Los científicos todavía están en una pérdida, pero el hecho sigue siendo - amantes gazirovok dieta engordar más rápido y más fuerte que los que beben refresco normal es alta en calorías, o no beben en absoluto. Lo más probable, el asunto de edulcorante artificial que es rico refresco de dieta.

6. En clima frío, pierden peso más rápido
Lo que el invierno se acumula exceso zhirok realidad no es cierto. Más bien, se añade el peso, pero no a causa de la climatología y frías temperaturas, cambiado el metabolismo, sino por el hecho de que en el invierno nos movemos menos. A bajas temperaturas sólo aumentan el metabolismo: como resultado, nosotros y cálido
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7. Las dietas funcionan realmente
La frase "las dietas no funcionan" ahora no dice sólo pereza. De hecho, usted puede ir a una librería, elija un libro acerca de cualquier dieta y comenzar a seguir estrictamente la misma. Le aseguramos, usted comenzará a bajar de peso. El problema es que mientras la dieta elegida no coincide con su estilo de vida, usted no será capaz de seguir adelante y estar seguro de frustrar s peso arrastrarse para arriba otra vez sin descanso. Usted necesita una dieta con la que usted podría vivir el resto de su vida. Si estás acostumbrado a comer sándwiches de desayuno, usted no querrá dieta baja en carbohidratos. Si no puedes soportar las calorías de la cuenta escrupulosos, pero puedes seguir ciertas reglas - posible. Debe pensar en la dieta de Atkins. Si te gusta el aceite de oliva, luego su elección - la dieta mediterránea. Si realmente la intención de perder peso, usted primero tiene que averiguar sus propios hábitos.