Bajar de peso en dieta como la col

El convenio de bruselas, de color, brócoli, белокочанная... la col Tiene muchas variedades, a propósito de una cosa: sanear el organismo, es decir, de limpiar de escoria y, lo que es más importante, de la grasa!

El líder de los objetivos de adelgazar se considera el repollo, en la que en 100 gramos de producto contiene sólo 20 kcal. Muchos nutricionistas белокочанную col incluso se refieren a un producto negativo del balance energético. A grandes rasgos se puede decir, aunque todo el día y ni un gramo de no restablecerse, ya que en el producto de calorías poco, y en su transformación de un organismo gasta más fuerza de la que recibe. Por supuesto, si agarrar la col grasa de cerdo рулькой o salchichas con salsa de tomate, con стройностью tendrá que despedirse... Капустная la dieta, ofrece otras recetas que le ayudarán a obtener el codiciado figura. Siguiendo a una alimentación, a la semana se puede bajar de peso a los 5 a 7 kg.






Pero antes de que pasemos a диетическому menú, primero revisar las propiedades beneficiosas del producto y las contraindicaciones para algunas personas consumir este vegetal en grandes cantidades.

PROPIEDADES BENEFICIOSAS DE LA

El repollo es rico en vitamina C. contiene una gran cantidad de enzimas, potasio, фитонцидов, lo que contribuye a la prevención de enfermedades del corazón. Se muestra la col personas con úlcera de estómago y la gastritis. Consumir repollo en el alimento es necesario para aquellos que quieren reducir el nivel de azúcar en la sangre, organizar el trabajo de los riñones y el hígado.Es útil la col con los resfriados, dolores en las articulaciones y la columna vertebral, a la gota y mastopatii. Especialmente sensible a los estudiantes, se aconseja que antes de los exámenes finales de comer la ensalada de col, entonces el nerviosismo desaparece y los exámenes se realizan con menos estrés. También el consumo de col alivia los dolores de cabeza y sensación de apatía.
Recientemente, los científicos han descubierto aún una útil la calidad de капустных de las hojas. Resultó que la col, расщепляясь en el estómago, adquiere la propiedad de inhibir el crecimiento de tumores!

DESVENTAJAS Y CONTRAINDICACIONES

Antes de ir al mercado por кочаном de la col, recuerde no sólo sobre acumulados kilogramos, pero el estado del organismo en general. Las personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal, esta dieta no es el adecuado! En primer lugar, porque el consumo de grandes cantidades de verduras eso no es muy bueno para el intestino. También капустная la dieta es peligrosa para los diabéticos, los pacientes con insuficiencia renal y con un fuerte grado de obesidad.

Si contraindicaciones no existen, es necesario tener en cuenta las siguientes desventajas: капустная la dieta se considera mal equilibrada, porque carece de la necesaria para el organismo de vitaminas y minerales y no contiene útiles de ácidos grasos. Por lo tanto, es posible que durante el proceso de adelgazamiento usted va a experimentar dolores de cabeza, debilidad y fatiga, lo que puede interferir con la actividad laboral. El mejor en el tiempo como la col de la dieta de estar en vacaciones, cuando no se urgentes tareas que requieren de mayor atención y capacidad de respuesta.

Si las vacaciones ya pasó, y enviadas kilos traen aflicción, los nutricionistas recomiendan hacer капустную dieta no más de una vez en el plazo de un mes o dos.

Y otro punto importante: después de una semana de que comience la alimentación el organismo comienza a utilizar como combustible la masa muscular. Y sin los músculos de su cuerpo pierde elasticidad y se vuelve дряблым, así que no te dejes llevar por una duración de grueso modo de alimentación.

Además, en esta dieta necesita gran fuerza de voluntad, ya que los productos ofrecidos en la dieta de muy poco. Y el hecho de que ha sabido aguantar hasta el final, hay que recordar que lo más importante es la conclusión de la dieta, cuando es grande la tentación de abalanzarse sobre sus comidas favoritas y por lo tanto provocar retorno que se han ido kilos. Y bueno, sólo un reembolso. Pueden pegarse y los kilos de más.

Sin embargo, como la col de la dieta hay opciones, que se pueden alternar. El clásico капустная la dieta no es muy estricto y de larga duración (7-10 días). El mecanismo de pérdida de peso es la siguiente: col rellena el estómago y, por lo tanto, sacia el hambre.

КАПУСТНАЯ LA DIETA CLÁSICA

DESAYUNO - café sin azúcar, puede сахарозаменителем.

ALMUERZO - ensalada de cualquier cantidad de col con una cucharada de нерафинированного aceite vegetal a través de el día de la cena, se agrega un huevo, cocido duros.

La CENA - 200 g de cocido de carne magra o pescado, o una taza de yogur (o бифидока, natural o yogur para beber sin aditivos).

Nada de sal. Entre comidas puedes comer el repollo en cualquier cantidad, pero sin ningún tipo de aditivos. Col consumir fresco. Se puede beber agua o té verde, a 2 litros al día.

La duración de la dieta de 10 días. Estaban sentados en ella aseguran que en estos 10 días se pueden restablecer a 7 y hasta 10 kilos. Dieta muy grave, muy baja en calorías (200 g de carne — es del orden de 400 kcal, una cucharada de aceite — 150, el kilo de repollo — 200), малоуглеводная. Pero la sensación de hambre durante la dieta es muy atormentar, así como el estómago, siempre hay que llenar: el consumo de repollo dieta no se limita.

LA DIETA A BASE DE COL EN SALMUERA

Y ahora ofrecemos una opción como la col dieta. Esta vez, la base es la no fresco, y el chucrut. Esta dieta es mucho más suave, tiene una duración de 4 días y comprende plenamente las tres comidas diarias. La verdad, restablecer con su ayuda es posible no más de 3 kg, pero es mucho más clásica como la col dieta.

El día 1 de

Desayuno: 175 g de ricota descremada con los berros-lechuga, una rebanada de pan de harina integral.
Almuerzo: 200 g de col en salmuera, 100 g de carne de cerdo asada, pera (todos extinguir).
Cena: Ensalada de 150 g de col en salmuera, 4 редисок, 1/2 rábano blanco y 1/2 pepino. Salsa — 75 g de yogur con 1 cucharadita de молотых nueces.

Día 2

Desayuno: plátano 150 g de yogur bajo en grasa, espolvorear con 1 cucharada de avena.
Almuerzo: sopa de 200 g de col en salmuera (vierta 100 ml de caldo (de los cubos) y 50 ml de jugo de manzana, por 5 min hasta que esté listo para poner en la sopa 2 finamente picados la vaina de los pimientos).
Cena: ensalada de 200 g de col en salmuera con 150 g de filetes de salmón (para freír en la sartén, rociar con el jugo de limón y sal).

El día 3 de

Desayuno: ensalada de naranja con 150 g de requesón (espolvorear con el подсолнечными partir de semillas).
Almuerzo: 150 gr de pescado a la plancha saida con 150 g de col en salmuera.
Cena: panqueques de papa (patatas 3) a la plancha con ensalada — 4 de la baya de la uva y 100 g de col en salmuera.

Día 4

Desayuno: pan integral con avena, queso gouda (30 g) y unos gajos de manzana.
Almuerzo: 200 g de carne de ternera filete (tostado) con 150 g chucrut y piña — todos los extinguir.
Cena: ensalada de 3 tomates, 100 g de col en salmuera y 125 g de manteca de cerdo troceado.

LA DIETA A BASE DE GRUESO DE LA SOPA

La base de la dieta es la sopa de col. Incluye los siguientes ingredientes: 500 g de repollo, 5 hojuelas, zanahoria, 5 cebollas, 2 pimientos, 2 tomates, 4 tallos de apio, 100 gr. bruto de arroz y la sal. La sopa se puede comer en cantidades ilimitadas. Sin embargo, además de él, el cuerpo necesita y otros productos.

Lunes
La sopa de col, frutas (excepto el de uvas y plátanos).

Martes
La sopa de col.

Miércoles
La sopa de col, verduras (excepto patatas).

Jueves
La sopa de col, leche desnatada.

El viernes
La sopa de col, 500 g de caldo de carne o de pescado, los tomates.

Sábado
La sopa de col, verduras, carnes magras (200 g).

Domingo
La sopa de col, verduras, jugo de fruta natural, sin azúcar). publicado

 

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Fuente: www.greenmama.ru/nid/1116717

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