无碳水化合物减重饮食 Bashny.Net

"登场" 他们不会厌倦想减肥。 这一次,这将是关于 碳水化合物,这可以归因于最舒适和最有效的降低体重。

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“吃又减肥”口号下的体重损失, 一种无碳饮食。 正是在运动员想要迅速清除脂肪层时,他们才会采取这种手段,从而使他们的肌肉看起来更加舒缓和有吸引力. 对于远离运动的人来说,这是在不受严格限制的情况下额外减磅的一种方式.

(英语).



无碳水化合物饮食的成功 在于它的菜单 仅基于蛋白质和脂肪的使用 减少饥饿 它触发了脂肪燃烧机制. 随从是相当容易的,但严格办法规定的营养只允许1周,以免损害肝肾.

(英语).



许可产品

1. 鸡肉,火鸡,牛肉,羊肉(以及外出)可以不作任何限制的形式.
2. 任何鱼和海鲜。
3. 鸡蛋,硬起司可以有任意数量,花生起司和克菲尔 -- -- 定期,不会被冲走。
4. 蔬菜:黄瓜,有色白菜,萝卜,芹菜,生菜叶. 也可以吃蘑菇.
5. 在水果中,各种柑橘水果将特别有用,还有苹果和有时是桃子.
6. 对于另一种脂肪来源——核桃,向日葵种子和南瓜.
7. 饮料允许喝茶、咖啡、干果和干果汁,没有糖。
8. 为了身体的正常运转 允许吃小麦、豌豆、燕麦

(中文(简体) ).



被禁产品

1. 任何糖果,包括蜂蜜,甜水果(葡萄,香蕉).
2. 半成品:香肠,饺子,即时食品. .
3. 各类谷物和含有面粉的产品.
4. 蔬菜:土豆,胡萝卜,甜菜,玉米.
5. 酒精不会刺激食欲

无碳菜单 一周的营养是建立在分营养原则基础上的(每天5-6次)。 盘子上应该有大约300克肉或鱼外加150克被允许的蔬菜和绿色. Citrus,一束干果或一对坚果内核,作为甜点.

(英语).



无碳水化合物饮食的大致菜单

1. 早餐时间: 二个煮鸡蛋,一两片起司,咖啡或茶没有糖.
2. 午饭:煮出或烤出鸡乳,蔬菜一片硬起司.
3. 下午:几根坚果,1/2个柚子
4. 晚饭:煮取出绿豌豆,鸡胸或鱼片.
5. 晚饭.: 200毫升克菲尔.

重要规则:吃后半小时内不能喝,但白天需要1.5升水! 无碳水化合物的饮食经常导致便秘,因此不会忽略含有植物纤维的食物.

(中文(简体) ).



经过一周的饮食过程,你可以切换到一个更温和的治疗方法 健康营养原则。 。 。 。 你会对取得的成果感到惊讶的!

如果你对无碳水化合物的饮食感兴趣,就激励你的朋友们跟着它去!