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把脊椎拉到家里来
几乎每个现代人都有后背和脊椎出问题. 一个人多大并不重要。 这都是为了一种定居的生活方式和较低的体育活动。 脊椎最常被弯曲或平起平起,重心被转移,而骨盆骨不是同高. 这对内部器官的状况非常不利.
(英语).
托存相片
故今编辑部. "登场" 与您分享 脊髓 从亚历山大·德罗岑尼科夫那里, 这将有助于建立内部器官。 你可以做预防,即使你需要它!
每个人都可以进行锻炼,每天重复几次。 脊椎和器官被省去的,会有助于他们返回自己的位置,其他人也会起到出色的预防作用. 胃气沉沉,胃气下降,失禁,直肠虚弱——这一切甚至更能解决一个简单的运动.
下面可以看到一个视频,其中 亚历山大·德罗曾尼科夫 它告诉你更多关于锻炼, 也清晰地展示出来。 但与此同时,我们想个办法
页:1
托存相册 所以,最初的站姿,袜子和高跟鞋一起。 把脚按到地上 不要在运动时撕开 手放在身体的两侧,双手放在臀部骨骼上. 现在慢慢地拉起你的身体, 感觉它伸展。 慢慢来,慢慢来 把全身都拉起来
然后把手放在胸口 继续伸展 感受一下你的脊椎怎么伸起 背部怎么直直 你会感到紧张,这是正常的。 在最高处,你可以伸起你的脊椎,放下手来放松. 肩膀和手都松了,你只用脖子向上伸去
(英语).
在练习期间,你会感觉你的视力改善,你的头也不再沉重. 按住这个姿势,然后将骨盆的所有肌肉收紧. 深呼吸,把它们抬起来 最后的阶段, 使身体的所有肌肉紧张: 从手指的尖端开始,然后上升。 手指,下肢,臀部,骨盆,胃,臀部和背部——感受身体中的每一根肌肉. 深呼吸 深呼吸 深呼吸 深呼吸
等一下,然后放松,深呼吸。 你可能觉得头晕,所以慢慢呼吸,不要突然移动。 这就是运动。 用筛出脊椎,所有内脏被降低. 这项工作将有助于他们返回原地并伸展下垂的脊椎。 如果你做预防运动,就足够每天做两次,但定期进行。
(英语).
如果你的脊椎或内脏有问题 尽量多做运动 经过两个星期的常规表演,你会感觉到身体的变化:你会变得更健康,你会感觉更好. 如果你的脊椎有问题,你可以加入这个运动,从德罗曾尼科夫来强化脊椎.
这是一段录像,你可以看到锻炼的技术。
约: 空白
不要忘记,健康的脊椎是我们长寿和福祉的关键。 因此,确保每天进行一系列的演习,以加强背部。 小心点!
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(英语).托存相片
故今编辑部. "登场" 与您分享 脊髓 从亚历山大·德罗岑尼科夫那里, 这将有助于建立内部器官。 你可以做预防,即使你需要它!
每个人都可以进行锻炼,每天重复几次。 脊椎和器官被省去的,会有助于他们返回自己的位置,其他人也会起到出色的预防作用. 胃气沉沉,胃气下降,失禁,直肠虚弱——这一切甚至更能解决一个简单的运动.
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托存相册 所以,最初的站姿,袜子和高跟鞋一起。 把脚按到地上 不要在运动时撕开 手放在身体的两侧,双手放在臀部骨骼上. 现在慢慢地拉起你的身体, 感觉它伸展。 慢慢来,慢慢来 把全身都拉起来
然后把手放在胸口 继续伸展 感受一下你的脊椎怎么伸起 背部怎么直直 你会感到紧张,这是正常的。 在最高处,你可以伸起你的脊椎,放下手来放松. 肩膀和手都松了,你只用脖子向上伸去
(英语).在练习期间,你会感觉你的视力改善,你的头也不再沉重. 按住这个姿势,然后将骨盆的所有肌肉收紧. 深呼吸,把它们抬起来 最后的阶段, 使身体的所有肌肉紧张: 从手指的尖端开始,然后上升。 手指,下肢,臀部,骨盆,胃,臀部和背部——感受身体中的每一根肌肉. 深呼吸 深呼吸 深呼吸 深呼吸
等一下,然后放松,深呼吸。 你可能觉得头晕,所以慢慢呼吸,不要突然移动。 这就是运动。 用筛出脊椎,所有内脏被降低. 这项工作将有助于他们返回原地并伸展下垂的脊椎。 如果你做预防运动,就足够每天做两次,但定期进行。
(英语).如果你的脊椎或内脏有问题 尽量多做运动 经过两个星期的常规表演,你会感觉到身体的变化:你会变得更健康,你会感觉更好. 如果你的脊椎有问题,你可以加入这个运动,从德罗曾尼科夫来强化脊椎.
这是一段录像,你可以看到锻炼的技术。
约: 空白
不要忘记,健康的脊椎是我们长寿和福祉的关键。 因此,确保每天进行一系列的演习,以加强背部。 小心点!
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