亚历山大·德罗岑尼科夫: 胡说八道! 椎间盘不应触取并避免这种 " 。

大自然以正直的行走来奖励人类,但我们为此付出了很多脊椎疾病,而不仅仅是脊椎疾病。 脊椎是我们身体的骨干 它一生承受着巨大的压力 跑道,跳道,走道,锐利的倾角,转道,举起重来 - 这一切都会影响我们的脊椎状况。

(英语).


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随着时间推移,椎口会越来越"沉"出"相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 这导致了盘子的变形和迁移,神经干和血管被压缩. 我们能做些什么来避免这种情况?

编辑 "登场" 与您分享 增强脊椎这会帮助你迅速纠正它。

大多数人的生活方式无助于健康和长寿。 现代生活迫使人们花更多的时间坐着,这对我们的健康,尤其是脊椎病很有害. 有人说,“坐着就是新烟!” 确实如此。 入坐对身体造成同样伤害.

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通常,不可能完全改变你的生活方式,但总是有机会照顾好你的脊椎. 无多取取. 长寿问题专家 亚历山大·德罗曾尼科夫只推荐一项 有助于 姿态 并理直脊椎.

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为了进行这项练习,你只需要一个椅子或凳子. 起步位置是坐地,膝盖以正角,腿部被牢固地放在地上. 手被放入臀部,手腕被放入下腹. 现在慢慢地开始打起精神来

需要弯曲,使尾骨与地相平行. 你必须感觉到这种偏移, 只有在这个位置上, 脊椎的所有部分对齐。 在你把脊椎固定在这个位置后,开始用手按住你的臀部.

(中文(简体) ).



整个身体向上伸展,你必须感受每个椎骨如何相分. 想象一下,在你的脑中, 身体上用手压住你的大腿, 伸出越来越多的。 感受每一个椎骨。

现在把注意力集中在你的脖子上 降低手的压力并慢慢地伸展出你的脖子. 取出你的后脑筋而不是下巴 记得保持你的弯道 将上后部的肌肉收紧后再用手再加压. 你必须弯下腰 让你的手臂是直的。 留在那个位置上几分钟 然后放松

(中文(简体) ).



每个人需要不同的时间来进行这项工作。 感觉脊椎完全偏移后,可以完成运动. 但锻炼的频率取决于你的欲望,但越多越好.

锻炼后你会感到宽慰 盘子就位 脊椎会合 若您定期进行这项运动,您会注意到您的健康状况会如何改善。 许多内脏的工作都取决于脊椎,每个脊椎都与某个器官有关. 这项工作有助于恢复血液供应并确立整个身体的工作。

(英语).



在这段视频中,亚历山大·德罗曾尼科夫详细介绍并展示了如何进行这一美丽的练习.

约: 空白

照顾你的脊椎和总体健康从不为时已晚,它不需要任何巨大的努力。 只是一次轻松的练习, 每天早上做个习惯 你的生活就会改变 祝你健康与长寿!

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