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Tirando la columna en casa
Casi todas las personas modernas tienen problemas con la espalda y la columna vertebral. No importa lo viejo que sea una persona. Se trata de un estilo de vida sedentario y una actividad física baja. La columna es más a menudo curvada o bajada, el centro de gravedad se desplaza, y los huesos pélvicos no están a la misma altura. Y esto es muy perjudicial para la condición de los órganos internos.
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Así que la oficina editorial de hoy. "Site" compartir contigo espina dorsal de Alexander Drozhennikov, que ayudará a poner los órganos internos en su lugar. Usted puede hacerlo para la prevención, incluso si lo necesita!
El ejercicio puede ser realizado por todos, repitiendo cada día varias veces. Aquellos cuyas columnas y órganos están omitidos, ayudará a devolverlos a su lugar, y todos los demás servirán como una excelente prevención. Un estómago agitado, un estómago bajo, la incontinencia, un recto débil - todo esto y aún más resuelve un ejercicio simple.
A continuación se puede ver un vídeo en el que Alexander Drozennikov Te cuenta más sobre el ejercicio y también lo muestra claramente. Pero mientras tanto, vamos a averiguar cómo hacerlo.
DepositPhotos Entonces, la posición inicial, calcetines y tacones juntos. Mantenga los pies presionados al suelo sin arrancarlos durante el ejercicio. Manos a los lados del cuerpo, pon las manos sobre los huesos de la cadera. Ahora empieza a tirar lentamente tu cuerpo, sintiendo que se estira. Tómate tu tiempo, haz todo despacio y con cuidado. Levanta todo el cuerpo.
Entonces pon las manos en el pecho, continuando estirando. Siente cómo se estira cada vértebra y se endereza la espalda. Te sentirás tenso, eso es normal. En el punto más alto donde puedes estirar la columna, bajar las manos y relajarlas. Los hombros y las manos se relajan, y sólo alcanza hacia arriba con el cuello lo más alto posible.
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Justo durante el ejercicio, sentirás que tu visión mejora y tu cabeza deja de ser pesada. Mantener en esta posición, y luego apretar todos los músculos de la pelvis. Respira profundamente y aléjalos. Y la etapa final, tensan todos los músculos del cuerpo: comenzando por las puntas de los dedos y subiendo más arriba. Fingers, piernas inferiores, caderas, pelvis, estómago, nalgas y espalda – siente cada músculo en el cuerpo. Respira profundamente.
Espera un minuto y luego relájate y respira profundamente. Usted puede sentir mareado, así que respirar lentamente y no hacer movimientos repentinos. Ese es el ejercicio. Con una columna cortada, todos los órganos internos se reducen. Este ejercicio ayudará a devolverlos a su lugar y estirar la espina dorada. Si usted hace ejercicio para la prevención, es suficiente para hacerlo dos veces al día, pero regularmente.
Si usted tiene problemas con su columna vertebral o órganos internos, haga el ejercicio tan a menudo como pueda. Después de dos semanas de rendimiento regular, sentirá cambios en el cuerpo: se volverá más saludable y se sentirá mejor. Si tiene problemas con la columna vertebral, puede agregar a este ejercicio para fortalecer la columna vertebral de Drozennikov.
Y aquí hay un video donde se puede ver la técnica del ejercicio.
sobre:
Y no olvides que una columna sana es la clave de nuestra longevidad y bienestar. Por lo tanto, asegúrese de realizar un conjunto de ejercicios cada día para fortalecer la espalda. ¡Cuídate!
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Entonces pon las manos en el pecho, continuando estirando. Siente cómo se estira cada vértebra y se endereza la espalda. Te sentirás tenso, eso es normal. En el punto más alto donde puedes estirar la columna, bajar las manos y relajarlas. Los hombros y las manos se relajan, y sólo alcanza hacia arriba con el cuello lo más alto posible.
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Justo durante el ejercicio, sentirás que tu visión mejora y tu cabeza deja de ser pesada. Mantener en esta posición, y luego apretar todos los músculos de la pelvis. Respira profundamente y aléjalos. Y la etapa final, tensan todos los músculos del cuerpo: comenzando por las puntas de los dedos y subiendo más arriba. Fingers, piernas inferiores, caderas, pelvis, estómago, nalgas y espalda – siente cada músculo en el cuerpo. Respira profundamente.
Espera un minuto y luego relájate y respira profundamente. Usted puede sentir mareado, así que respirar lentamente y no hacer movimientos repentinos. Ese es el ejercicio. Con una columna cortada, todos los órganos internos se reducen. Este ejercicio ayudará a devolverlos a su lugar y estirar la espina dorada. Si usted hace ejercicio para la prevención, es suficiente para hacerlo dos veces al día, pero regularmente.
Si usted tiene problemas con su columna vertebral o órganos internos, haga el ejercicio tan a menudo como pueda. Después de dos semanas de rendimiento regular, sentirá cambios en el cuerpo: se volverá más saludable y se sentirá mejor. Si tiene problemas con la columna vertebral, puede agregar a este ejercicio para fortalecer la columna vertebral de Drozennikov.
Y aquí hay un video donde se puede ver la técnica del ejercicio.
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Y no olvides que una columna sana es la clave de nuestra longevidad y bienestar. Por lo tanto, asegúrese de realizar un conjunto de ejercicios cada día para fortalecer la espalda. ¡Cuídate!
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