这些练习，改进血液流向大脑,直脊椎缓解的船舶的剪辑

一个健康的脊柱为基础的健康状况良好。 不正确的姿势、脊柱弯曲打扰血液循环中，并因此要的细胞，你没有得到充分营养和充足的氧气。

Cazuza，龛，着名的"黄金规则的健康"，开发短期和简单 的复杂的，其中包括4个练习的脊柱，允许直你的姿态，放在地方的脊椎骨和解的血管。

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1. 锻炼的脊柱"的一块木头"

提高了血液流向大脑脊椎拉直，清除血管从短片。

起始位置：躺在你的背上一个公司，水平面上。 每一块肌肉绝对是放松。 想象一下，如果你的内心平静的、和平的空虚，身体很轻，漂浮在失重状态。

该运动：慢慢弯曲的膝盖,拉高跟鞋走向的臀部，但没有撕裂他们的发言。 抬起你的头地板没有提起你的脊椎和伸展你的双手膝盖。 当指尖触膝盖，锁定这个位置为1-2分钟。 想象怎么你全身倒一个强大的流赋予生命的能量。 然后回到起始位置，并完全放松1-2分钟。

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2. 锻炼的脊柱"柳树的分支"

振兴的脊柱，减少了背部疼痛，并提高了心脏功能。

起始位置：常设，双腿、脚相互平行。 所有注意力都集中在身上。 作为活动"树叶"的感觉内心的空虚和失重状态。

运动：把你的手背在肾脏地区，用手指触摸在该地区的骶骨。 慢慢的尖头回来，逐渐放在脊柱。 当你感受到的限制他们的能力，简单地放下手下，保持偏转。 你的身体就会开始自发地扭动像柳树的分支弯曲超过了湖泊。 留在这个位置，只要你觉得舒服然后把你的手掌下返回，并接受原来的位置，轻轻地矫你的脊椎。

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3. 锻炼的脊柱"的弓"

促进血液循环，清理盐沉积物中的脊椎

起始位置：跪在地上，双手降低沿着身体。

运动：轻轻弯曲的脊椎回扣的手，两腿后面的脚踝。 修复的位置不少于5秒钟。 返回到起始位置。 重复练习3至10倍，从一个少数量的重复和增加健康。

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4. 锻炼的脊柱"葡萄"

提高灵活性和流血的脊椎。

起始位置：站立，英尺宽肩上，腿放松。

锻炼你的双手按摩下回来，想象的脊柱变得灵活和塑料。 之后，使充满活力的向前倾斜，但没有抽搐和突然的动作。 剧烈的，但是，轻轻地。 尝试获得的手到地上。 不要弯曲你的腿在膝盖上，但不强迫他们—他们应该保持柔软. 返回到起始位置。 然后按照一些精力充沛，但是光滑的斜坡，从左到右。

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所有4个练习，用于脊柱每天做的。 这将需要相当多的时间，但是将得到的不仅对健康的脊柱，也是健康的整个生物体。 保佑你！ 出版

 

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：vk.com/sekreti_zdorovya?w=wall-55122354_224016