运动学校为5分钟:3个简单的练习,以缓解压力

众所周知的一句话:所有疾病的神经很长时间了,没有惊讶的是,我们使用的压力,几乎类似于他,并且它没发生在我们生命的压力是不断走在刀锋,始的大多数疾病,这可能可以避免的,如果每个我们可以一会儿停止,并认为可以如何帮助自己,以应付问题的现在。 但是有一个办法,这是非常简单。

运动学方法,标识和地址的心理和情感造成的几乎任何身心的疾病。 迅速赶走身体的压力,可作为方法的治疗和预防。 和外表的压力或压力的情况下本身和该人可以迅速消除这在早期阶段借助简单的练习。

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压力在一个人的生活和他的突起的不仅仅是灵魂而且身体

压力导致一天依然在我们的记忆中,如果情况发生不断重复经验的灵魂进入身体,并开始损害在身体疾病。

好吧,例如,一个孩子的尖叫我们,在第一个父母,然后,教师在学校,然后去工作。 并不只是哭泣,但是也告诉我们什么我们都是不好的,愚蠢的和有害的。 它首先开始积累,在我们的记忆中,我们在内部压缩。

注意到了,是的,头去的肩上,我们变得更短,并试图,因为如果要隐瞒。 我们紧张的:所有的压力进入了我们的肌肉我们的脑海。 一旦超过允许的限度,在肌肉–这开始引发一种特定疾病,这取决于哪个肌肉。

这很原始的,navrachana的解释,但是最容易理解对我们来说,普通的人。 一个具体的例子。 女孩不断受到批评和凌辱,从其他人,它体积小,重量和压力,因为她似乎通过,当她长大。 你需要做什么增长速度更快? –这是正确的,还有很多! 和她开始到压力-吃的! 因此,在成年后,累积的量,以及很多相关的疾病:高血压、糖尿病、荷尔蒙不平衡。 我们得到的压力开始的时候–没有病,就不会发生。 和重量均正常。 当然,情况已经不远了,我们不能处理,需要咨询你的医生治疗师–人体运动学家.

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但是! 如果你觉得压力只是爬上你,有足够简单的练习,以立即减轻自己从这些麻烦自己!

现在让我们来看看 分类的恐惧和他们的投射对人体的。 这是非常重要的。

恐惧,他们的投射对身体的和分类:三个主要类型(恐惧与情感的疼痛,疼痛的恐惧,害怕自己的恐惧).

有三个基本类型的恐惧:

第一恐惧与精神痛苦。 好了,我们中间谁没有面临着一种情况时,我们认为我们都是健康的,我的心脏疼痛和伤害,抱怨和抱怨的。 我们冤屈,侮辱,背叛了一个心爱的人。

以下列表的恐惧感情上的痛苦:为父母、朋友、工作人员,失去信誉(感觉的痛苦和有罪,没有道理的期望). 担心的不可预测性的生活、孤独、关系与异性、不信任他人,等等。 他们辛苦的,有时候,一个人只是生活"拇指"不理解他在做什么的时刻。 恐惧结合使他成为一个"工操作",是不能够充分评估他们的生活状况。

第二怕的痛苦。 嗯,这是主要的恐惧,不同疾病困扰着我们,潜在的行动,与所有随之而来的后果,缔约感染的危险,从其中,例如,是写在互联网上,死亡2人在中非,但我们的主机也几乎找到了!

第三恐惧自己的恐惧。 害怕坐电梯或飞机,航行船只,甚至更害怕,以满足与外国人或死亡,等等。 这些恐惧的人们,但他们大多数不想谈论它,与任何人。 我很惭愧要承认这些恐惧,甚至对他们自己。 但他们的生活方式! 人,例如,坐在飞机上,喝醉了或者只是盖上冷汗,恐惧结合他的手和脚。 这样,通过的方式,发生在那些经验的第二类的恐惧时看牙医,例如。

别担心,你可以帮助自己处理这一迅速和有效地作出一些简单的练习。

 

这就是所谓Kineziologicheskuyu的自我校正在家中的5分钟。

只要你觉得你是恐惧、恐慌或者你害怕,你应该立即:

第一个练习

12深呼吸过鼻子呼气通过口。 如果可能的话,更好地做到这一坐,可以在第一个有点头晕。

然后做出自己的位置FOP(前optimalna修正),但为了简单起见,让我们叫它额枕部。 你需要扣他的头在他的手中,对自己这样,一方面躺在你的额头和其他的背上。 让手中,直到你深呼吸,只要身体是不是觉和头部没有偏离一点点前。

另一个迹象,正是成功的,均以统一同跳动在上两点的前额和两个在后面。

每个人都说一旦你抱,你的头在你的手,你冷静下来,恐惧完全消失,并开始充分评估的问题。

 

下一位置,可以执行在家里,以防止的,如果你知道你有什么要解决的困难以及"可怕"为你,或你已经遇到了她。 这就是所谓的姿势做饭。

它发明了博士做饭,并将影响其执行是漫长的,有一个5分钟的时间执行带来他的行为超过一天。 所以:

1. 坐在椅子上和地方的右手在左边。

2. 把正确的脚踝在膝盖上。

3. 你的双手自己将采取正确的自然的位置上的正确的一步。 左手,这是正确的,牙刷落在脚背的右脚。

4. 右手的选择,从侧脚的,涵盖它与所指的他的右手紧握着的手指的右脚。

5. 保持,如在第一位,脉动在他的手中。

6. 调整的手臂和腿部的和重复练习在镜子版本。

7. 在结束连接的手指的房子和保持,直到脉动双手的手指. 在进行练习,深呼吸过鼻子呼气,通过你的嘴。

 

第三运动是造成军士兵。

1. 站直了,找点眼一级,呼吸如在前面的练习。

2. 确定自己如何许多次会执行这项工作,并开始呼吸,数到我自己。

3. 交替地提起膝盖,接触他们相对的肘作为士兵时游行,只有更深入。 左肘触右膝盖,左右,躯干倾斜。

 



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这三个简单的练习会帮助你减轻压力和紧张。 好吧,如果问题你开始自己都知道,作为与任何其他疾病,你不应该自我治疗,最好是咨询医生。

记住,我们是他们通常期望产生的快乐或不快乐的事件发生在我们身上。 每个人都可以成为健康、和平和成功,并一劳永逸地做出你的选择快乐! 幸福是我们内心的! 出版

 

提交人:纳塔利娅Saroha

 



资料来源:sharoha.ru/20150624163/sosedi/kni

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