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行使"八"将把流离失所者的脊椎骨进入的地方
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站
一个伟大的影响力的姿态具有的正常方法的地位。
大多数人(特别是青少年和青年)始终站在一条腿的话，其他的腿是稍微弯曲的膝盖和实际上是从负荷。 后2至4分钟站在"变化的双腿"–重量转移的体从一个到另一个。 通常的人得到使用的长期立场的一条腿。 例如，在右边–4分钟，并在左侧1-2分钟。
会发生什么因为这个姿势吗? 上述所有，有的不对称性救济的脖子，当一个肩膀下去，肩胛骨和脊的髂骨头转移。 肌肉的一半，从身体弯腿放松，和肌肉的另一半透支的。 深感不安的姿态的、弯曲的脊柱，延伸，韧带的脊椎(特别是腰部脊骨的)。 其结果是改变边界点的脊椎体 –骨软骨病是发展的脊椎有严重痛苦(坐骨神经痛、腰痛的)。 在某些情况下甚至突出或秋天出椎间盘导致急剧的痛苦。 因此，重要的是要学会如何立场。
坐
这是必要的，当有一个直接回来的。 臀部必须在后的刚性和文字的座位。 腰部应当紧密配合的回的主席，其形式必须相对应的生理曲的脊椎。 胃需要拾起并不轻松，肩部有直接和放松的通常情况下，头部中的一个自然的位置。
主席座位 应该平和短于大腿。 这是必要的，以便这边的椅子上没有peretasoval静脉和动脉膝盖下并不会干扰正常流通中腿部。
高脚椅 座地板应该是相同的距离从臀部到地板上。 这是必要的，以便脚站在地板上，而不是挂在空中，像小孩。
坐和站从椅子(主席)应顺利地，轻轻地。 同样有害的作为快速降低，并得到一把椅子。 这将创建一个负载增加椎间盘，它随着时间的推移可能造成损害。
在着陆过程中在一张椅子 的头应该朝前和上，脖子上放松了，脊椎直。 身体的重量落只脚上，这应该轻轻地下的主体在任主席。
当你从椅子上， 然后前倾，保持背部直。 头应该在一个自然的位置。 这不是建议，以帮助自己与他的手的时候登陆并且站在他的椅子上. 应该工作的双腿，一个直接回到前倾。
建议不要坐很长时间在一个太软扶手椅。 它背部的肌肉放松和整个负担落在了椎间盘。 它们被压扁的压力下，如果它持续足够长的时间和期后开始疼痛。
当坐着，不要把脚放在腿！ 在水平的能源，这导致重叠的通道，位于盆骨。 随着时间的推移，这个坏习惯可能会引起疼痛下的脊椎骨和甚至会导致疾病的生殖器官。
当然，你需要一些时间掌握正确的座位。 起初它会显得很尴尬，但随着时间的推移你会感觉完全的放松和其他自座位上，作为机构将在一个自然的位置。
在撒谎
作为一个夜晚在床上，脊柱它具有某些功能。
睡眠期间，身体的肌肉放松，包括补肌肉的脊椎。 现在脊柱是不支持他们，采取的形式表面上，它的谎言。 如果床柔软的身体压到它和脊骨凹陷。 相反地，比较硬的表面上床原因脊柱弯曲相反的方向。
有许多技巧如何睡得更好：上回来，肚子上，在上面。 你们每个人将会选择的位置最适合你。
因此， 对于一个完全放松的脊柱，床应该是顺利的，但不是很难的。 它提供了机会到骨头的肩膀和骨盆创建自己的自然抑郁症。 脊柱上放松一张床和变得平和长。
让睡在正确的床，可以把床垫下的片的厚胶合板。
枕头上 应该是小型和软够的。 这个枕头有助于保持颈椎和胸椎一直位置，让身肌肉，完全放松在睡眠。
对了，睡觉没有枕头有助于确保人的脸皱纹形成慢得多。
在睡眠，永远不要让任何身体的一部分是挤或压。 这阻止了正常的血液循环的一部分，并导致麻木。
以睡得更快和更好的放松，你应该在寒冷的季节来温暖身体，面临区域，尤其是脚。 然后睡觉和休闲来快速，而人是完全的休息。
行使"八"
很多人在觉醒感觉不适的脊椎。 这是因为睡眠期间，补肌肉，支持椎骨在适当的位置,放松和脊椎骨移略彼此相关。 这是什么导致的痛苦。 这是常有的情况下，在老年人和老年年龄。
把偏移后睡椎的地方，你可以在床上有一个简单的练习。 躺在床上，做20至60倍的水平"八"–就像象征的"无限"。
这个运动是: 躺在你回来，你试着慢慢移动你的骨盆，如果你的绘图八。
其结果是，脊柱将会稍微弯曲和拉伸足以抵消之后睡的椎骨的地方，并避免麻烦。
男人需要做运动时针(的权利)，逆时针(左)。
骨盆不撕裂的步伐缓慢，继轻松。 呼吸毫不拖延地通过鼻子。 运动在骨盆产生有益的影响胃，提高消化能力。
也很有趣：坏后：伸或"装载"
心身：返回的地方，我们把所有，我们没有任何渴望看
具有经掌握了这项工作，你可以包括复合和一个"垂直的八"。 主要的事情–要花时间来仔细听听你的身体运动发生在脊柱。出版
本材料仅供参考。 记得，自危及生命的，对于建议有关使用任何药物和方法的治疗，与医生联系。
资料来源：vk.com/wall-23903469?offset=4500&w=wall-23903469_701%2Fall
一个伟大的影响力的姿态具有的正常方法的地位。
大多数人(特别是青少年和青年)始终站在一条腿的话，其他的腿是稍微弯曲的膝盖和实际上是从负荷。 后2至4分钟站在"变化的双腿"–重量转移的体从一个到另一个。 通常的人得到使用的长期立场的一条腿。 例如，在右边–4分钟，并在左侧1-2分钟。
会发生什么因为这个姿势吗? 上述所有，有的不对称性救济的脖子，当一个肩膀下去，肩胛骨和脊的髂骨头转移。 肌肉的一半，从身体弯腿放松，和肌肉的另一半透支的。 深感不安的姿态的、弯曲的脊柱，延伸，韧带的脊椎(特别是腰部脊骨的)。 其结果是改变边界点的脊椎体 –骨软骨病是发展的脊椎有严重痛苦(坐骨神经痛、腰痛的)。 在某些情况下甚至突出或秋天出椎间盘导致急剧的痛苦。 因此，重要的是要学会如何立场。
坐
这是必要的，当有一个直接回来的。 臀部必须在后的刚性和文字的座位。 腰部应当紧密配合的回的主席，其形式必须相对应的生理曲的脊椎。 胃需要拾起并不轻松，肩部有直接和放松的通常情况下，头部中的一个自然的位置。
主席座位 应该平和短于大腿。 这是必要的，以便这边的椅子上没有peretasoval静脉和动脉膝盖下并不会干扰正常流通中腿部。
高脚椅 座地板应该是相同的距离从臀部到地板上。 这是必要的，以便脚站在地板上，而不是挂在空中，像小孩。
坐和站从椅子(主席)应顺利地，轻轻地。 同样有害的作为快速降低，并得到一把椅子。 这将创建一个负载增加椎间盘，它随着时间的推移可能造成损害。
在着陆过程中在一张椅子 的头应该朝前和上，脖子上放松了，脊椎直。 身体的重量落只脚上，这应该轻轻地下的主体在任主席。
当你从椅子上， 然后前倾，保持背部直。 头应该在一个自然的位置。 这不是建议，以帮助自己与他的手的时候登陆并且站在他的椅子上. 应该工作的双腿，一个直接回到前倾。
建议不要坐很长时间在一个太软扶手椅。 它背部的肌肉放松和整个负担落在了椎间盘。 它们被压扁的压力下，如果它持续足够长的时间和期后开始疼痛。
当坐着，不要把脚放在腿！ 在水平的能源，这导致重叠的通道，位于盆骨。 随着时间的推移，这个坏习惯可能会引起疼痛下的脊椎骨和甚至会导致疾病的生殖器官。
当然，你需要一些时间掌握正确的座位。 起初它会显得很尴尬，但随着时间的推移你会感觉完全的放松和其他自座位上，作为机构将在一个自然的位置。
在撒谎
作为一个夜晚在床上，脊柱它具有某些功能。
睡眠期间，身体的肌肉放松，包括补肌肉的脊椎。 现在脊柱是不支持他们，采取的形式表面上，它的谎言。 如果床柔软的身体压到它和脊骨凹陷。 相反地，比较硬的表面上床原因脊柱弯曲相反的方向。
有许多技巧如何睡得更好：上回来，肚子上，在上面。 你们每个人将会选择的位置最适合你。
因此， 对于一个完全放松的脊柱，床应该是顺利的，但不是很难的。 它提供了机会到骨头的肩膀和骨盆创建自己的自然抑郁症。 脊柱上放松一张床和变得平和长。
让睡在正确的床，可以把床垫下的片的厚胶合板。
枕头上 应该是小型和软够的。 这个枕头有助于保持颈椎和胸椎一直位置，让身肌肉，完全放松在睡眠。
对了，睡觉没有枕头有助于确保人的脸皱纹形成慢得多。
在睡眠，永远不要让任何身体的一部分是挤或压。 这阻止了正常的血液循环的一部分，并导致麻木。
以睡得更快和更好的放松，你应该在寒冷的季节来温暖身体，面临区域，尤其是脚。 然后睡觉和休闲来快速，而人是完全的休息。
行使"八"
很多人在觉醒感觉不适的脊椎。 这是因为睡眠期间，补肌肉，支持椎骨在适当的位置,放松和脊椎骨移略彼此相关。 这是什么导致的痛苦。 这是常有的情况下，在老年人和老年年龄。
把偏移后睡椎的地方，你可以在床上有一个简单的练习。 躺在床上，做20至60倍的水平"八"–就像象征的"无限"。
这个运动是: 躺在你回来，你试着慢慢移动你的骨盆，如果你的绘图八。
其结果是，脊柱将会稍微弯曲和拉伸足以抵消之后睡的椎骨的地方，并避免麻烦。
男人需要做运动时针(的权利)，逆时针(左)。
骨盆不撕裂的步伐缓慢，继轻松。 呼吸毫不拖延地通过鼻子。 运动在骨盆产生有益的影响胃，提高消化能力。
也很有趣：坏后：伸或"装载"
心身：返回的地方，我们把所有，我们没有任何渴望看
具有经掌握了这项工作，你可以包括复合和一个"垂直的八"。 主要的事情–要花时间来仔细听听你的身体运动发生在脊柱。出版
本材料仅供参考。 记得，自危及生命的，对于建议有关使用任何药物和方法的治疗，与医生联系。
资料来源：vk.com/wall-23903469?offset=4500&w=wall-23903469_701%2Fall
