300
这个简单的能源活动将删除块和压在体内
肌肉紧张，僵硬的身体干扰的自由流动的qi(我们的生能源)。 此外，我们需要不断地补充能源的供应，以消除日常负面的影响。
中国的能源运动有助于摆脱离肌肉紧张，恢复能源和补充你的身体。
重要的是，这个充电器具有有益的作用，对联合调动。
原来的位置。 站直与英尺宽肩分开。
以下是一系列演习，充，它必须遵循的。
1. 转头。 他的眼睛是闭着的。 做10个旋转，然后，打开他的眼睛快速上升的袜子，你的脚应该保持在一起。 拉起你的手，把你的手放在一起。 保持这个位置的10至15秒钟，从而尽量保持平衡。 那么做旋转的头10倍到另一侧，并再次采取平衡的位置上袜子。
2. 圆周运动的肩膀上。 胳膊肘部弯曲，双手放在他的肩膀上。 首先，运行的旋转—5倍，同一回。 然后在同一时间，旋转的肩上在不同的方向，而右肩应该推动和左后退。 做5个圈子，改变方向。
3. 旋转刷。 伸出你的武器在他的面前。 做一个完整的圆刷的第10次旋转向内部，然后同样在外面。 肘部正在同解决仍然的。
4. 旋转的前臂。 保持胳膊肘一动不动，做10个旋转的第一个内部，然后出来。
5. 圆觉武器。 (精神!) 在每个方面的全桶水，并开始逐渐增加的速度旋转。 请注意，手应该走在最大可能的幅度。 不15圈向前和向后。
6. 肘部在你的头上。 折叠你的双手如果你是坐在桌子。 举起你的手这样你的头后面的。 尽可能靠近，移动的胳膊肘朝向彼此的。 做这项工作的3倍。 放松你的双臂和双腿，摇动他们。
7. 的躯干侧面。 站直了。 传播的腿上的两个半肩宽彼此的。 传播他们除了直接的武器。 轻轻地倾斜的身体左侧。 试图歪曲尽可能低的水平。 保持这个位置为15-20秒。 这样做的其他方向。
8. 躯干的曲折。 获得达到起始位置。 手折叠在前面的胸部(如果坐在一张桌子的)。 慢慢的把整个身体的权利。 脚，而静止的。 将scrotitis权利的最大机会。 头部和眼睛还必须最大限度地部署上的权利。 留在这个位置为15-20秒。 然后重复练习的左侧。
9. 干线弯曲向前进。 起始位置，同前面的运动。 身体前倾，弯曲，在后面。 看向上。 留在这个位置为15-20秒。
10. 躯干前。 返回到起始位置。 英尺宽肩膀，手放在腰上. 缓慢而不抽搐倾斜的情况下回到最高位置。 人体试图保持最大宽松。 住所以对于15-20秒。 放松你的双臂和双腿，摇动他们。 放松2-3分钟。
11. 旋转的臀部。 采取的初始位置。 手折叠在前面的胸部,手掌合在一起，双手弯曲的手肘。 转动臀部，当它应该只移动的骨盆和臀部。 武器、肩部、腿和头应是静止的。 不15次轮调，每个方向。
12. 该运动的臀部在一边。 原来的位置在以前的运动。 尽量放松所有人体和动臀部到一边，滚略，同时在边缘的脚。 头部和肩膀上静止的。 顺利运行，但是剧烈的15-20倍。 这些演习是最好的做法，在镜子前来使它更容易监测不动的肩头。
放松你的双臂和双腿，摇动他们。
13. 转动脚。 站在一条腿。 其他的腿抬高你的面前，这样弯曲的膝盖是在腰部(你可以复杂的运动和采取的腿弯曲出的侧)。 转动脚，抬脚。 尽量保持平衡，站直了。 做10次轮调，每个方向。 然后重复该行为的其他的脚。
14. 旋转的腿。 再次采取的初始位置如在先前的运动。 只是现在，旋转的腿从膝盖到脚。 脚是固定的，袜子抽，但手指弯曲自己。 膝盖。 做10个旋转的每个方向，然后改变的腿。
摇的腿，放松他们。
15. 蹲。 5-7倍大，需要一个座位，同时使得一个强大的呼气，然后呼吸。
充电完毕!
赞扬自己，你有没有所有的练习(即使不是全部，仍然赞美！)!
也很有趣：体操节能没有得到任何年轻的一天，但按小时
关节练习院士amoso v
在这之后，中国充电时，你会感觉到一个高峰能源和热传播到全身。 这些练习你已经删除了块的方式获得的内部能量，它现在自由流通，通过体。
执行这样一个更好的日收费(第一阶段)。 任何行动得到良好的结果时，他们定期进行的。 出版
提交人：迈克尔*巴罗斯
资料来源：kurganov.pro/%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0/
中国的能源运动有助于摆脱离肌肉紧张，恢复能源和补充你的身体。
重要的是，这个充电器具有有益的作用，对联合调动。
原来的位置。 站直与英尺宽肩分开。
以下是一系列演习，充，它必须遵循的。
1. 转头。 他的眼睛是闭着的。 做10个旋转，然后，打开他的眼睛快速上升的袜子，你的脚应该保持在一起。 拉起你的手，把你的手放在一起。 保持这个位置的10至15秒钟，从而尽量保持平衡。 那么做旋转的头10倍到另一侧，并再次采取平衡的位置上袜子。
2. 圆周运动的肩膀上。 胳膊肘部弯曲，双手放在他的肩膀上。 首先，运行的旋转—5倍，同一回。 然后在同一时间，旋转的肩上在不同的方向，而右肩应该推动和左后退。 做5个圈子，改变方向。
3. 旋转刷。 伸出你的武器在他的面前。 做一个完整的圆刷的第10次旋转向内部，然后同样在外面。 肘部正在同解决仍然的。
4. 旋转的前臂。 保持胳膊肘一动不动，做10个旋转的第一个内部，然后出来。
5. 圆觉武器。 (精神!) 在每个方面的全桶水，并开始逐渐增加的速度旋转。 请注意，手应该走在最大可能的幅度。 不15圈向前和向后。
6. 肘部在你的头上。 折叠你的双手如果你是坐在桌子。 举起你的手这样你的头后面的。 尽可能靠近，移动的胳膊肘朝向彼此的。 做这项工作的3倍。 放松你的双臂和双腿，摇动他们。
7. 的躯干侧面。 站直了。 传播的腿上的两个半肩宽彼此的。 传播他们除了直接的武器。 轻轻地倾斜的身体左侧。 试图歪曲尽可能低的水平。 保持这个位置为15-20秒。 这样做的其他方向。
8. 躯干的曲折。 获得达到起始位置。 手折叠在前面的胸部(如果坐在一张桌子的)。 慢慢的把整个身体的权利。 脚，而静止的。 将scrotitis权利的最大机会。 头部和眼睛还必须最大限度地部署上的权利。 留在这个位置为15-20秒。 然后重复练习的左侧。
9. 干线弯曲向前进。 起始位置，同前面的运动。 身体前倾，弯曲，在后面。 看向上。 留在这个位置为15-20秒。
10. 躯干前。 返回到起始位置。 英尺宽肩膀，手放在腰上. 缓慢而不抽搐倾斜的情况下回到最高位置。 人体试图保持最大宽松。 住所以对于15-20秒。 放松你的双臂和双腿，摇动他们。 放松2-3分钟。
11. 旋转的臀部。 采取的初始位置。 手折叠在前面的胸部,手掌合在一起，双手弯曲的手肘。 转动臀部，当它应该只移动的骨盆和臀部。 武器、肩部、腿和头应是静止的。 不15次轮调，每个方向。
12. 该运动的臀部在一边。 原来的位置在以前的运动。 尽量放松所有人体和动臀部到一边，滚略，同时在边缘的脚。 头部和肩膀上静止的。 顺利运行，但是剧烈的15-20倍。 这些演习是最好的做法，在镜子前来使它更容易监测不动的肩头。
放松你的双臂和双腿，摇动他们。
13. 转动脚。 站在一条腿。 其他的腿抬高你的面前，这样弯曲的膝盖是在腰部(你可以复杂的运动和采取的腿弯曲出的侧)。 转动脚，抬脚。 尽量保持平衡，站直了。 做10次轮调，每个方向。 然后重复该行为的其他的脚。
14. 旋转的腿。 再次采取的初始位置如在先前的运动。 只是现在，旋转的腿从膝盖到脚。 脚是固定的，袜子抽，但手指弯曲自己。 膝盖。 做10个旋转的每个方向，然后改变的腿。
摇的腿，放松他们。
15. 蹲。 5-7倍大，需要一个座位，同时使得一个强大的呼气，然后呼吸。
充电完毕!
赞扬自己，你有没有所有的练习(即使不是全部，仍然赞美！)!
也很有趣：体操节能没有得到任何年轻的一天，但按小时
关节练习院士amoso v
在这之后，中国充电时，你会感觉到一个高峰能源和热传播到全身。 这些练习你已经删除了块的方式获得的内部能量，它现在自由流通，通过体。
执行这样一个更好的日收费(第一阶段)。 任何行动得到良好的结果时，他们定期进行的。 出版
提交人：迈克尔*巴罗斯
资料来源：kurganov.pro/%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0/
