如何解开的坐骨神经:2简单的方法以缓解疼痛

通常的术语"掐/捏的坐骨神经"意味着失去弹性和灵活性的肌肉的后面的脚。 它往往是与进程相关联的年龄有关缩短(刚性)的肌肉,它可以开始后30-35年。

传统治疗涉及诊断和目的的药物。 但是不能只限于把痛苦。 相信我,如果在治疗期间将执行简单的练习,以伸肌肉疼痛会被遗忘。

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演习的捏的坐骨神经

练习伸展可以有很大的帮助,因为它有助于舒缓炎症,从而减轻痛苦。 当然,他们可以给出一个困难时期,所以执行的演习缓慢,在呼气时,增加紧张。

 

1. 躺在一个平坦表面时,弯曲的腿在那里你感觉到的疼痛和轻轻地把它的肩膀上。 当你感觉紧张中,尽量保持腿部在这个位置上30秒。 Recogni腿,躺下来一点点,做另一个2套。

 

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2. 再次在仰卧姿势弯曲你的膝盖和轻轻地把他们拉到你的胸部,没有提起你的骨盆地板。

交叉你的腿如该图所示,紧紧抱住他的健康的腿,拉。 保持下来的30秒钟,释放,并返回到原来的位置。 做另外的2套。

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记住这一行动是最有效的方式处理坐骨神经痛,因为自相矛盾的,因为它可能的声音。 所以你是一个具有挑战性的人的血液循环,消除瘀的肌肉,从而加速恢复。 出版

 



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资料来源:vrutmilife.com/?p=17909

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