运动,"休眠-坐立"坐骨神经痛






深臀肌上的两边穿的坐骨神经发起的骶骨的地区的脊髓,降下来的大腿,支胫骨、肌肉、皮肤,达到脚底。 这是一个重要的神经控制腿运动和感觉。 坐骨神经痛–一个很常见的典型疾病的这一神经。

当发炎或捏的坐骨神经的邻骨头、韧带,肿发炎或肌肉,特别是椎间盘,他提醒自己一个尖锐的痛苦。 在加剧的痛苦经历,从腰部区域的足,使得很难走的。 即使发展成为一种慢性疾病,仍然是一个迟钝的、挥之不去的痛苦,妨碍运动的腿部和脚。

如果你有的坐骨神经痛,首先需要找出原因。 如果它是由病理变化影响神经的,它是必要的,以解决这个问题。 如果这种炎症的坐骨神经,需卧床休息,和平的整个期间恶化,治疗的止痛药、针灸或按摩服务。 如果是慢性形成,有必要进行以下练习。

根据本风景的中国传统医学,来减轻压力,你必须移动的四肢。 所以如果你有的坐骨神经痛,你需要保持较低的四肢移动没有来到一个恶化。

因为痛苦的慢性疾病的课程往往与粘连周围神经的方法,该方法允许恢复的坐骨神经,称为"休眠-坐立的"。 其规则应用程序有助于解散粘连和减少痛苦。

一个说明方法 入睡。 躺在床上你的后腿弯曲。 交替伸出你的双腿、脚保持在床上,然后反过来,提高他们。 作为一项规则,健康的腿可以提升到90°的角度来床上,以及患者第一次在一个约45°的角度,这将增加作为你的做法






坐下。 坐在床上或在椅子上直腿、脚跟的地板上,脚趾起来,双手放在臀部。 逐步倾斜你的身体进和伸展你的双手双脚。 开始,你可能会失败,但是作为你的练习,你将能够得到的脚腕和脚趾






立场。 站直与的手放在腰。 第一,反过来,提高脚在你的面前,膝盖直接持有。 然后作出最大步骤脚到一边,并交替弯曲你的膝盖。 蹲坐在他的臀部在一个方向,然后其他的像一个蝴蝶结弯曲直的腿被拉伸的和直通过该部队的推力。






那些坐骨神经痛,还应该跑,行使或户外游戏玩球尽可能经常地,因为这将有利于他们迅速恢复。出版

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:www.universalinternetlibrary.ru/book/daocin/uprazhneniya_kitayskoy_mediciny.shtml#t59

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