10食物从哪儿童变得更聪明

所有的父母知道,良好的营养产生积极影响的儿童的大脑。






我们为您提供一个列表那些产品,会让你的孩子更聪明!

1. 鲑鱼。 这鱼含有对大脑有好处的脂肪酸omega-3。 提供的孩子夹心烤或蒸鲑鱼和蔬菜。

2. 鸡蛋。 蛋黄含有胆碱,提高记忆力。 儿童将是有用的,因为煮炒鸡蛋。

3. 花生黄油。 花生中含有大量的维生素E、抗氧化剂,保护神经膜的大脑。 花生黄油美味的食用新鲜的面包。

4. 整个粮食。 它是丰富的有用的大脑是葡萄糖和纤维、b维生素,这滋养的神经系统。 非常有用的产品从一个单一的面粉。

5. 燕麦片。 这是最好的早餐的婴儿,由于燕麦含有维生素E,b、钾盐和锌。 这些元素和维生素将帮助儿童充分实现自己的智力潜能。

6. 浆果。 草莓,蓝莓、樱桃、草莓,黑莓包含抗氧化剂预防癌症。






7. 豆类。 非常有用豆、豆、鹰嘴豆和小扁豆。 豆科植物,可以吃任何的番茄酱,作为一种装饰或者作为除了沙拉。

8. 蔬菜。 西红柿、椰菜、茄子、南瓜、胡萝卜、菠菜、甜椒、玉米菜明亮的颜色是完全的抗氧化剂恢复受损细胞的大脑。 这是最好吃新鲜的蔬菜。

9. 牛奶和酸奶。 这些食品中含有大量的蛋白质和维生素b的得孩子们的无糖酸奶、酸奶、牛奶、ryazhenka,酸牛奶。

10. 瘦牛肉。 肉的来源铁、锌,这有助于提高大脑功能。

吃完全和保持健康!

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