做些什么来保持的脊椎




影响炎进程的条件的脊椎

所有重要的进程在我们的身体(例如,心、肝、肺、肾脏、肌肉骨骼系统和其他人)完全是由大脑中。 相同的控制信号是从大脑脉冲的形式提供的命令"他们"的机构,需要克服一些障碍。 信号沿着的神经纤维的脊柱,它通过开椎骨之间做法的各机关(的心脏、肝、肺、肾脏、肌肉骨骼系统和其他人)无缝传送相应的命令。 因此,条件性神经纤维在脊柱在一般情况下,取决于国家的人类健康




中。

有一个健康的孩子没有任何并发症、脊柱是平直的。 但是,多年来由于各种原因(久坐不动的工作,创伤)的脊椎在几个地方是弯曲和有形式的信S(前曲线–子宫颈癌和腰部脊柱前,曲线,回来–胸部和跨驼背的,–脊柱侧凸).

该进程的位移的脊椎骨和鼓鼓的光盘,通常伴随着炎的进程。 这也导致的事实,控制信号是达到捏炎过程的神经纤维、扭曲和衰落。 在这些变化的结果在脊柱上通常成为违反功能调节的机构和系统的机构,其通常表现在各种疾病的心脏、肝、肺、肾脏、肌肉骨骼系统和其他器官。

许多病人花了很多时间和精力,但也钱用于治疗这些机构。 但不幸的是,这些患者无法实现一个积极的结果。 他们甚至不怀疑,整个原因慢性疲惫病–痛的脊椎。

当然,许多病人通常在成功的治疗不知道该怎么做,在这样的情况?"

我们的文章"和退伍军人,他们是战争中的儿童健康的人?" (阅读)强调经验的老手上使用练习从脊柱。 它只有一年之后,该出版物的提及的文章,但对老年期间有一个根本性的改变。 鲍里斯的名老兵,在过去的一年中,掌握计算机和迷上了互联网。

因的滥用的坐在后面的计算机监视器已经出现持久性的疼痛在脊柱。 与的悲惨经历不仅是门诊部,还在治疗医院,在那里他们治疗的效果而不是原因,鲍里斯,决定应付这种疾病测试技术。

要求为主席的工作场所

首先,鲍里斯*尼古拉耶维奇已经注意到的是需要创造舒适的条件,在工作场所。 首先,主席必须改变的高度,这样,根据职位所采取的姿态,分别们能够最大限度地减少不必要的重载在所有的肌肉组。 此外,靠背必须有腰椎的支持,它应该提供一个机会,枢回应的胸支持。 一段时间里使用一个简单的主席,并定期保持自己对如何清理,然后再返回。 在椅背上他把一个手工制作的软垫。 但与收购的办公椅上的时间花在计算机,变得更加舒适。

有关要求,以纠正Stalone你的工作,在书桌最强烈载腰部脊椎。因此,如果有的疾病,在这个身体的一部分或者有伤害,医生建议这样的人说谎或立场。

椅子的高度应该是这样的,座椅是平的膝盖关节。 后面的部分的大腿不应该推动太难的边缘上的座位,否则它将阻碍了该运动的血液中腿部。 这是更好地使用的支助(在所形成的长凳上以下脚。 坐站附近回来,搭在她的肩上,而不倾向。 臀部应该接触后面的座位,以及主席的立场接近的表。 它建议改变姿态,每15分钟。

关于演习,以恢复的脊椎

由于本组织的工作场所(即使购置办公室主任)不能解决所有问题,我们的英雄结合使用物理治疗练习,帮助应付返回的问题,在工作人员在工作岗位低的体育活动。

执行化合物的练习应该开始的事实,我们坐在一张椅子上,把它放下了她的手掌。 第二方面应掌握的头一侧的谎言的第一手资料。 保留肘将成为我们反对的。 肩膀放松,把他的胳膊肘并在头一个单一的飞机。 不改变安置的手,放松。

牵头的方向背后的反对派,但是由于一个事实,即一个手臂下你的运动将会停止。 在进行这种运动有可能感觉的肌肉拉伸,这应该是痛苦的。

头部和颈部弯曲向前臂角度45度。 如果在这一阶段,执行该运动与没有疼痛,然后调整的角度。 找到这样的规定,当他们出现痛苦的,它是必要的,以使重复的上述运动。 注:时间延长,应受到15秒钟,但这是不可接受的倾斜你的头部超过45度,因为这是危险的。

然后把手在你的手掌下和重复的循环的运动练习。 做他们双方,即使你是关心他们中的一个。

坐在一个坚固的椅子一直回来,把边缘的毛巾,折叠在一半。 加入了附近的乳腺在你的手,伸他们在他的面前。 呼吸都拒绝对主席回来,把头伸直的手中。 在执行这些运动以保持最大自由。 如果完全正确,你将听到一个小小的点击,但是没有痛苦。

我们继续,越来越深,以执行同样的运动的运动。 理想的情况下,它认为,这项工作给予最大利益时,能够得到腰部,当然,除非将允许回任主席。

鲍里斯在一个人的例子,它确信该复杂的练习,有助于矫正的脊柱,强化背部肌肉,导致在恢复增长,这是18–20岁而且,重要的是,改善所有重要的迹象。 然而,一些演习是不够的。

有用的,如果运行为的脊椎了吗?

在专家,在那一刻,但是没有达成共识的问题:运行的利益或损害的脊椎。 在任何情况下,一个健康的人,他是不完全的禁忌。 当你回来的问题,它已经是一个有争议的问题。

的支持者和迷,在赞成票的运行对他有利的事实的基础上,成年人没有血管,在光盘的椎骨,那么"食"它们可以仅仅由于扩散与其他组织。 这种情况只能发生在代谢过程刺激好走路和跑步。

就是慢跑是一种预防手段处理软骨病和其他疾病的后面。 但是不要带走的过程在运行,并监测整体状况检测的最初阶段的风险不希望的后果,并停止的培训过程。

我们应该考虑到这一事实,自然产生了对人最终是一个非常不完善的机制运动。 脚后跟撞击地面运行时,导致了脑震荡的脊椎和椎间盘病的因此是直接禁忌的运行。

研究发现,在运行和降落的男人在脚跟,它的重量增加了约5倍。 因此,如果一个亚军重80公斤,在这个时候,他的土地,他的背部被下载400公斤,造成一些麻烦骨软骨病。

如果它使用的是骨软骨病是一种疾病的养老金领取者、科学研究建立了疾病的发生很早以前–在年龄30—35年。 所以最活跃的人处于危险骨关节炎、医生建议,以遵守一些规则时运行:软盖(草地上,土壤)中,特殊的运动鞋,软化打击的脚在地上,结合跑步和体操,强化背部肌肉和脊柱。

甚至如果这样的鞋子将会有更多的价格比普通的运动鞋,但在任何情况下,这将是相当可以访问的每个人都希望做运动。 此外,据鲍里斯,节省的设备只是不值得的,作为处理,所得疾病的成本将远远更多。

所有这些建议是旨在减少腰部脊柱前,并有效地增加流动性的脊椎骨在所有部分的脊椎。 此外,所有这些建议在它们的遵守情况,强化背部肌肉和整个"紧身胸衣"的主干。 男人开始坐直了,不是靠在椅背上。 这种提高了的腿部血液循环、减少或消失在抽筋的腿。

 

资料来源:dolgo-zivi.ru

标签

另请参见

新&值得注意