Que hacer para mantener la columna vertebral

LA INFLUENCIA DE LOS PROCESOS INFLAMATORIOS EN EL ESTADO DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Todos los procesos de la actividad vital en nuestro cuerpo (por ejemplo, el corazón, el hígado, los pulmones, los riñones, del sistema locomotor y otros) totalmente se rigen por el cerebro. Las señales de control de la misma, cubierto de cerebro en forma de impulsos, para entregar el comando "su" a las autoridades, es necesario superar una serie de obstáculos. La señal debe de fibras nerviosas de la columna vertebral, que a través de las aberturas entre las vértebras se acercan a cada órgano (corazón, hígado, pulmones, riñones, del aparato locomotor sistema y otros) sin obstáculos enviar el comando correspondiente. Por lo tanto, del estado de las fibras nerviosas de la columna vertebral, en general, depende el estado de salud de la persona



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Sana a un niño nacido sin ningún tipo de complicaciones, la columna vertebral liso y recto. Pero con los años, por diferentes razones (sedentaria trabajo, lesiones) de la columna vertebral en varios lugares выгибается y tiene a veces la apariencia de la letra S (curvados hacia adelante – cervical y lumbar лордозы, en las curvas de la espalda – pecho y cruzada кифозы, en el lado de сколиозы).

El proceso de desplazamiento de las vértebras y выпиранию discos acompañan normalmente, los procesos inflamatorios. Esto mismo hace que las señales de control, alcanzando пережатых proceso inflamatorio de las fibras nerviosas que no se deformen y se están extinguiendo en ellos. El resultado de tales cambios en la columna vertebral, como regla general, se convierte en la violación de la funcional de la regulación de los órganos y sistemas del cuerpo, que generalmente se manifiesta de diversas enfermedades del corazón, el hígado, los pulmones, los riñones, del sistema locomotor y de otros órganos.

Muchos pacientes pasan no sólo un montón de tiempo y esfuerzo, pero y dinero en el tratamiento de estos órganos. Pero por desgracia, estos enfermos no se puede lograr un resultado positivo. Ni siquiera son conscientes de que toda la razón crónicamente – extenuantes dolencias – el enfermo de la columna vertebral.

Por supuesto, muchos pacientes, generalmente después de fallidos tratamientos se preguntan: "¿Qué debemos hacer en esos casos?"

Nosotros, en el artículo "A los veteranos, lo mismo que los niños de la guerra – las personas sanas?" (leer aquí), se comentó acerca de la experiencia de un veterano de la utilización de los ejercicios de dolores en la columna vertebral. Ha pasado sólo un año después de la publicación del mencionado artículo, pero a nuestro veterano de año se han producido profundos cambios. Boris yeltsin, así se llama nuestro veterano de guerra, durante el año pasado, ha dominado la computadora y se ha aficionado a internet.

La consecuencia del uso indebido de просиживанием a un monitor de computadora fue la aparición de dolor persistente en позвоночном el poste. Con la triste experiencia no sólo en el ambulatorio, pero y el tratamiento en el hospital, donde tratan a la consecuencia, no la causa, boris yeltsin decidió hacer frente a la enfermedad probada por los medios.

LOS REQUISITOS DE LA SILLA DE TRABAJO

La primera, en la que boris yeltsin llamó la atención es la necesidad de la creación de condiciones favorables en el lugar de trabajo. En primer lugar, la silla debe variar de altura con el fin de que, cuando en función de la posición adoptada la postura respectivamente consigue minimizar el no deseados de recarga en todos los grupos de músculos. Además, el respaldo debe tener soporte para la zona lumbar, y también se debe proporcionar la posibilidad de cuando se recline hacia atrás ser para la división de apoyo. De un tiempo boris yeltsin, utilizó una simple silla y tenía que periódicamente es poner bajo el mismo libro, limpiar y, a continuación, de nuevo devolver. En el respaldo de la silla se fijaba en persona hecho por el rodillo. Pero con la adquisición de la silla de la oficina, el tiempo pasado en el equipo, se ha vuelto más cómoda.

Sobre los REQUISITOS PARA el CORRECTO ATERRIZAJE POR СТОЛОМПри el trabajo en la mesa más carga fcilmente región lumbar de la columna vertebral.Por lo tanto, si tiene la enfermedad de esta parte del cuerpo o ha tenido en el lugar de la lesión, los médicos recomiendan a esta gente por la posibilidad de estar acostado o de pie.

La altura de la silla debe ser tal que el asiento estaba al nivel de коленными en las articulaciones. La parte posterior de la cadera no debe demasiado grieta en el borde del asiento, de lo contrario será difícil el movimiento de la sangre en las piernas. Es mejor utilizar el soporte (como un banco) bajo las plantas de los pies. Vale la pena sentarse muy cerca a la espalda, apoyando en ella los omóplatos, sin inclinarse hacia adelante. Las nalgas deben tocar la parte posterior del asiento y la silla de pie, muy cerca a la mesa. Se recomienda cambiar la posición de la postura de cada 15 minutos.

ACERCA DE LOS EJERCICIOS PARA LA RECUPERACIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Así como la organización del espacio de trabajo (incluso con la adquisición de la oficina de la silla) no puede resolver todos los problemas, entonces nuestro héroe utiliza un complejo ejercicio de la cultura física medicinal, que ayudan a lidiar con problemas de espalda en las personas ocupadas en trabajos con baja actividad corporal.

Realización de un conjunto de ejercicios es necesario comenzar con el hecho de que se sienta en una silla y la ponemos debajo de la palma de la mano. La segunda mano debe asirse a un templo en el lado donde se encuentra la primera mano. Dado el codo va a servir a nosotros, como contrapeso. Hombro relajar, colocando el codo y la cabeza en un solo plano. Sin necesidad de cambiar la alineación de las manos, relajarse.

Tirar de la cabeza hacia tras de contrapeso, sino por el hecho de que una mano debajo de su movimiento a través del tiempo se detiene. Al realizar este movimiento, probablemente se sentirá muscular estiramiento, que debe ser sin dolor.

La cabeza y el cuello se inclinan a предплечью en un ángulo de 45 grados. Si en una fase de ejecución de movimiento sin dolor, entonces cambie el ángulo de inclinación. Encontrar el mismo tales disposiciones, cuando aparecen las sensaciones dolorosas, debe hacer repeticiones de los movimientos anteriores. Atención: el tiempo de estiramiento debe continuar hasta 15 segundos, pero no es válido inclinar la cabeza más de 45 grados, ya que esto es peligroso.

Después de girar la mano, que por debajo de usted, la palma de la mano hacia abajo y repetir el ciclo de los movimientos de los ejercicios. Realice sus dos lados, incluso si usted está preocupado por uno de ellos.

Siéntate en una silla con el respaldo recto, poniendo en el borde de la toalla, agregado a la mitad. Unimos cerca del pecho de la palma en un "castillo", tirando de su frente. Aspirado, отклоняемся en el respaldo de la silla, llevando a la cabeza распрямленные de la mano. Al realizar estos movimientos de mantener el máximo de libertad. Si se cumple todo esto es cierto, entonces se puede escuchar tranquilo clic, pero sin dolor.

Más adelante seguimos, sentándose más profundo, realizar los mismos movimientos de los ejercicios. Idealmente, se considera que este ejercicio da el máximo beneficio, cuando se puede llegar a la cintura, si, por supuesto, permitirá el respaldo de la silla.

Boris yeltsin, de su ejemplo personal aseguré de que el utilizado por el complejo de los ejercicios contribuye выпрямлению de la columna vertebral, el fortalecimiento de los músculos de la espalda, por lo que se recupera el crecimiento, que fue de 18 – 20 años y, lo que es más importante, se mejoran todos los parámetros vitales. Sin embargo, los ejercicios no suficiente.

¿ES ÚTIL PARA SALIR A CORRER POR LA COLUMNA VERTEBRAL?

Entre los especialistas, en este momento, hasta que no hay consenso en el problema: trae si correr es beneficioso o perjudicial la columna vertebral. En todo caso, a la persona sana se exactamente no está contraindicado. Cuando hay problemas con la espalda, entonces la pregunta ya la contesté.

Los partidarios y admiradores, que actúan en favor de la carrera, los beneficios justifican el hecho de que los adultos no tienen vasos sanguíneos en los discos de las vértebras, por lo que "comer" solo pueden ser a través de la difusión con otros tejidos. Y es el estado sólo puede llegar cuando los procesos metabólicos bien se estimulan caminar y correr.

Es decir, correr es una especie de preventivos medio de la lucha contra la osteocondrosis y otras enfermedades de la espalda. Pero no debe involucrarse en el proceso mismo de la carrera, y realizar un seguimiento de su estado general, para detectar en las primeras etapas el riesgo de efectos no deseados y detener el entrenamiento.

Debemos tener en cuenta el hecho de que la naturaleza ha elaborado para el hombre, en última instancia, muy imperfecto mecanismo para el movimiento. El golpe de puño sobre la tierra, al correr conduce a сотрясению de la columna vertebral y, por tanto, la osteocondrosis directa contraindicación a la carrera.

La investigación se comprobó que el funcionamiento y el aterrizaje del hombre en el talón de su masa aumenta aproximadamente 5 veces. Así, si el corredor pesa 80 kg, entonces en el momento, cuando aterriza, su espalda experimenta una carga de 400 kg, lo que podría generar algunas dificultades a la osteocondrosis.

Si antes pensaban que la osteocondrosis es una enfermedad de los jubilados, de la investigación científica determinó que esta enfermedad se produce mucho antes – a la edad de 30 — 35 años. Por tanto, el más activo de la categoría de personas en riesgo de остеохондрозу, los médicos aconsejan seguir una serie de reglas a la hora de la carrera: blanda (hierba, tierra), en especial de calzado deportivo, zapatos de смягчающая los golpes de los pies sobre la tierra, la combinación de la carrera y de la gimnasia, que refuerza los músculos de la espalda y la columna vertebral.

Aunque esta zapatos será un poco más caro que los simples zapatillas de deporte, pero, en cualquier caso, es accesible a todo el mundo, пожелавшему de practicar deporte. Además, en opinión de boris nikolayevich, ahorrar en el equipamiento de precisión no vale la pena, así como el tratamiento debido a esta enfermedad, le costará mucho más caro.

Todas estas recomendaciones están orientadas a reducir la lordosis lumbar y efectivamente aumentan la movilidad de las vértebras en todos los departamentos de la columna vertebral. Además, todas las recomendaciones, cuando su cumplimiento, bien fortalecen los músculos de la espalda y todo el "corsé" del tronco. La persona comienza a sentarse con la espalda recta, no apoyándose en el respaldo de la silla. Esto mejora la circulación sanguínea en las piernas, se disminuyen o desaparecen los calambres en las piernas.

 

Fuente: dolgo-zivi.ru