5 las razones de la ineficiencia de entrenamiento




Si si regular de actividades físicas, no os dais cuenta de resultados tangibles, es necesario revisar el estilo de vida y modo de ejercicio.

La mala alimentación En la lucha contra el sobrepeso, se debe combinar el ejercicio regular y una dieta adecuada. Si el deporte no combinar con la dieta, ejercicio físico, beneficiarán considerablemente el efecto. Además, la desnutrición y la sobrealimentación acelera el metabolismo. Por ello, los expertos aconsejan prestar atención a su propio menú. En primer lugar, hay que excluir de la dieta los alimentos procesados, limitar el consumo de azúcar refinado, al aumentar el consumo de verduras, frutas, productos integrales, proteínas y grasas saludables. Y lo más importante – controlar el tamaño de las porciones.

El trato de los ejercicios Si los meses no cambia habituales de entrenamiento, no hay que esperar grandes resultados. Debe cambiar la rutina de las clases y de variar su vez al mes. Eso es lo que necesitan los músculos para adaptarse a su entrenamiento y dejar de responder a ellos adecuadamente.

Un exceso de cardio-entrenamiento Cinta de correr es una buena forma de mejorar la actividad y aliviar el estrés. Pero si su tarea principal – para bajar de peso y quemar la grasa, es necesario realizar ejercicios de resistencia, y no sólo a través de su propia masa, pero con la ayuda de diferentes deportes.

La inactividad física estudiar todos los días una hora, pero todo el resto de la hora de llevar a cabo sentado frente a una computadora no es suficiente. Resultado tangible traerá la actividad durante todo el día. Largos senderismo, activa el servicio de limpieza, haciendo caso omiso de los ascensores en favor de la escalera que ayudarán a conseguir un buen y duradero.

Un sueño saludable Para el descanso de pleno valor promedio de 7 a 9 horas de sueño. Entonces, el cuerpo tiene tiempo de recuperarse. Y aquí está la falta de sueño conduce a un exceso de la formulación de грелина – la hormona del hambre, lo que nos obliga constantemente hambre. Además de esto, comienza a esforzarse más para producir cortisol – la hormona del estrés, que contribuye a la acumulación de grasa en la cavidad abdominal.

Fuente: globalscience.ru

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