Що робити для збереження хребта

Вплив запальних процесів на стан запобіжника

Всі життєві процеси в нашому організмі (наприклад, робота серця, печінки, легенів, нирок, опорно-рухового апарату та інших) повністю регламентуються мозку. Контрольні сигнали, пропаговані з мозку у вигляді імпульсів, щоб доставити команду до органів «еіру», необхідно подолати ряд перешкод. сигнал повинен бути на нервових волокнах в хребті, які через отвори між хребтом підходять кожен орган (серце, печінка, легені, нирок, опорно-рухового апарату та ін) вільно передають відповідну команду. Тому стан нервових волокон в хребті в цілому залежить від стану здоров'я людини.



й

У здоровій дитині, що народжується без будь-яких ускладнень, хребта гладка і прямо. Але протягом багатьох років для різних причин (седатарна робота, травми), хребта в декількох місцях арки і іноді має форму літери S (попередній - шийний і поперековий пандоз, вигинається назад - груди і перехресний кіфоз, в сторону - сколіоз).

Процес зміщення хребта і змивання дисків зазвичай супроводжується запальними процесами. Це також призводить до того, що сигнали керування, що досягають нервових волокон, стискаються запальним процесом, спотворюються і виводяться в них. В результаті таких змін в хребті, як правило, є порушенням функціонального регулювання органів і систем організму, які зазвичай проявляються різними захворюваннями серця, печінки, легких, нирок, опорно-рухового апарату та інших органів.

Багато пацієнтів витрачають не тільки багато часу і зусиль, але і кошти на лікування цих органів. На жаль, ці пацієнти не зможуть досягнути позитивного результату. Вони не підозрюють, що вся причина хронічного – виснаження недуг – хворого хребта.

Звичайно, багато пацієнтів зазвичай після невдалих курсів лікування запитують питання: «Що робити в таких випадках?

У статті «А ветерани, вони діти війни – здорові люди?» (читати тут) розповів про досвід ветерана за допомогою вправ для болю в хребті. За минулий рік після публікації цієї статті, але наш ветеран переніс драматичну зміну. Борис Миколайович, назва нашого ветерана, освоєно комп’ютер і зацікавився інтернетом за минулий рік.

Наслідком зловживання сидячи за комп'ютерним монітором стало поява стійких больових відчуттів в хребті. У госпітальній клініці Борис Миколаївич вирішив впоратися з хворобою з перевіреними засобами.

Вимоги до крісла робочого місця

Перше, що Борис Миколайович привернув увагу до того, щоб було необхідним для створення комфортних умов на робочому місці. По-перше, висота крісла повинна бути змінена так, що в залежності від позиції взятого постави, можна мінімізувати небажані перевантаження на всіх м'язових групах. Крім того, спина повинна мати підтримку нижньої спини, і вона повинна також надати можливість бути опорою для грудної ділянки при відкладанні назад. За деякий час Борис Миколайович використовував простий стілець і, з часу, довелося поставити книги під себе, після чого знімати їх, потім знову повертати їх. На задньому боці крісла він закріпив свій саморобний валик. Але при купівлі офісного крісла час, проведеного на комп'ютері, ставати більш комфортним.

Вимоги до правої підкладки за столом При роботі на столі найбільш сильно навантажуються поперековки. Тому, якщо виникають захворювання цієї частини тіла або виникають травми, то лікарі сильно рекомендують такі люди лежати або стояти, якщо це можливо.

Висота крісла повинна бути такою, що сидіння рівні з колінними суглобами. Спина стегна не повинна ставити занадто багато тиску на край сидіння, інакше рух крові в ногах буде складним. Краще використовувати опору (у вигляді лавки) під ногами. Сісти близько до спини, відпочиючись на ньому лопатками, не нахиляючи вперед. Алети повинні торкнутися назад сидіння, а стілець повинен стояти близько до столу. Допускається зміна положення кожні 15 хвилин.

Вправи для відновлення Caller

Оскільки організація робочого місця (навіть з покупкою офісного крісла) не може вирішувати всі проблеми, наш герой використовує набір вправ фізичної терапії, які допомагають впоратися з проблемами спини у людей, які займаються роботою з низькою моторною активністю.

Виконуючи набір вправ слід починати з того, що ми сидимо на стільці і одягаємо нашу руку під себе. Друга рука повинна покривати храм на боці, де лежить перша рука. ліктя буде служити противагою. Плеч розслаблений шляхом розміщення його, ліктя і голови в одній площині. Без зміни положення рук, розслаблення.

Потягніть голову після противаги, але через те, що одна рука нижче вас, рух зупиниться на час. При виконанні цього руху, швидше за все, буде м'язовий розтяг, який повинен бути безболісно.

Голова і шия нахилу до передпліччя під кутом 45 градусів. Якщо на цьому етапі немає болю, то змінити кут нахилу. Виявивши такі положення, коли з'являються хворобливі відчуття, необхідно повторювати вищевказані рухи. Увага: час розтягування повинен бути збільшений до 15 секунд, але неприпустимо, щоб нахилити голову більше 45 градусів, так як це небезпечно.

Після цього поверніть руку, яка під вами вниз долоню і повторіть цикл рухів вправ. З обох сторін, навіть якщо один з них вас турбує.

Сидіння на міцному стільці з прямим спиною, надягаючи рушник складаний двічі на її краю. Підключаємо долоні біля грудей в «розблок», розтягуючи їх перед нами. Після вдихання ми відхиляємо до спинки крісла, кидаючи випрямлені руки за голову. При виконанні цих рухів підтримувати максимальну свободу. Якщо зробити правильно, можна почути тихий клік, але без болю.

Далі продовжуємо, сидячи глибоко, щоб виконати однакові рухи вправ. В ідеалі вважається, що це вправа дає максимальну перевагу, коли ви можете отримати до нижньої спини, звичайно, якщо спина крісла дозволяє.

Борис Миколаєв на особистому прикладі переконаний, що набір вправ, які використовуються ним, допомагає випрямити хребта, зміцнити м'язи спини, в результаті чого відновлення було в 18-20 років відновлено, а в той же час, що важливо, всі життєві показники покращують. Тим не менш, вправа тільки недостатньо.

Чи працює корисний для абонента?

Серед експертів, в даний момент не існує консенсусусусу щодо проблеми: чи працює приносить користь або шкоду хребта. У будь-якому випадку не протипоказаний для здорової людини. Коли виникає проблема з спиною, питання вже спірне.

Пропоненти і вентилятори бігу, виправжують її тим, що дорослі не мають судинних судин у дисках хребта, тому вони можуть «змалювати» тільки через дифузії іншими тканинами. І це держава може статися тільки при обмінних процесах, які добре стимулюються ходьбою і ходу.

Що таке профілактичний інструмент для боротьби з остеохондрозом та іншими захворюваннями спини. Але в той же час, не варто відводити процес бігу, але стежити за загальним станом, щоб виявити небезпеку небажаних наслідків на ранніх стадіях і зупинити процес навчання.

Ми повинні врахувати те, що природа нарешті розробила дуже недосконалий механізм руху людини. Хвороба з п'ятою на землю при проході веде до стику хребта і тому остеохондроз є прямим протипоказанням для бігу.

Дослідження виявили, що при роботі і висадці людини на п'яти, його вага збільшується приблизно 5 разів. Отже, якщо бігун зважує 80 кг, то в момент, коли він землі, його спина відчуває навантаження 400 кг, що загрожує деякими неприємностями з остеохондрозом.

Якщо раніше вважалося, що остеохондроз є захворюванням пенсіонерів, то наукові дослідження встановили, що це захворювання відбувається значно раніше - у віці 30-35 років. Тому для цієї найбільш активної категорії людей при ризику для остеохондрозу лікарі радять дотримуватися ряду правил при роботі: м'яке покриття (гра, грунт), спеціальне спортивне взуття, яке розм'якшують удари ніг до землі, поєднання бігу і гімнастики, зміцнення м'язів спини і хребта.

Хоча таке взуття буде дещо дорожче, ніж прості кросівки, але в будь-якому випадку це буде досить доступним для всіх, хто хоче грати в спорт. Крім того, за даними Бориса Миколайовича, точно не варто економити на обладнанні, так як лікування захворювань, що виникають з цього захворювання, буде коштувати значно більше.

Всі ці рекомендації спрямовані на зменшення лордозу люмбара і ефективно збільшити рухливість хребта в усіх частинах хребта. Крім того, всі рекомендації, якщо слід, зміцнюють м'язи спини і всю "корсет" стовбура. Людина починає сидіти прямо, не нахиляючи на спині крісла. При цьому кровоплину в ногах покращується, судоми в ногах зменшуються або зникають.



Джерело: dolgo-zivi.ru