Estos ejercicios mejoran el flujo sanguíneo del cerebro, rectifican la columna vertebral, libera a los vasos de mordazas Bashny.Net

La columna vertebral sana es la base de una buena salud. La violación de la postura, la curvatura de la columna vertebral violan la circulación de la sangre, y entonces las células se deja de hacer una buena nutrición y una cantidad suficiente de oxígeno.

Кацудзо Nichos, conocido gracias a un sistema de "reglas de Oro de la salud", desarrolló una breve y simple que comprende 4 ejercicios para la columna vertebral, que permite corregir la postura, para poner en su lugar las vértebras y soltar los vasos sanguíneos.





 

 

1. Ejercicio para la columna vertebral de la "Hoja de árbol"

Mejora el riego sanguíneo del cerebro, endereza la columna vertebral, libera a los vasos de las mordazas.

Posición inicial: Tumbado sobre la espalda en una superficie firme y nivelada. Cada músculo absolutamente relajada. Imagínese, como si dentro de ti tranquilo, tranquilo vacío, y de cuerpo ligero, парящее en gravedad cero.

Ejecución del ejercicio: flexione las piernas en las rodillas, apretando el talón hacia las nalgas, pero sin despegar del suelo. Levante la cabeza por encima del suelo, sin levantar la columna vertebral y el estiramiento de las manos a las rodillas. Cuando las puntas de los dedos дотронутся hasta las rodillas, fije esta posición 1-2 minutos. Imagina cómo a través de todo el cuerpo se derrama potente flujo vital de Energía. A continuación, regrese a la posición inicial y relájese totalmente de 1-2 minutos.





2. Ejercicio para la columna vertebral "Ивовая rama"

Revitaliza la columna vertebral, reduce el dolor de espalda y mejora la actividad del corazón.

Posición inicial: de Pie, piernas, pies paralelos entre sí. Toda la atención se centra en el cuerpo. Como en el ejercicio de la "Hoja de árbol" sienta dentro de un vacío y su ligereza.

Ejecución del ejercicio: Coloque la palma de la mano en la espalda en el área de los riñones, los dedos que se tocan en la zona del sacro. Poco a poco comienzan a запрокидывать la cabeza hacia atrás, poco a poco прогибаясь en la columna vertebral. Cuando sientas el límite de sus posibilidades, simplemente baje libremente de la mano hacia abajo, manteniendo la flexión. Tu cuerpo comenzará a moverse espontáneamente, como una rama de sauce, склонившейся sobre el lago. Permanece en esta posición hasta que se sienta cómodo y, a continuación, vuelva a colocar la palma de la mano en la espalda y tome su posición original, con cuidado распрямляя de la columna vertebral.





3. Ejercicio para la columna vertebral "una cuerda de un arco arco"

Mejora la circulación, limpia de sal de sedimentos en el área de la columna vertebral

Posición inicial: de Pie en las rodillas, los brazos bajados a lo largo del cuerpo.

Ejecución del ejercicio: Cuidado doblarse en la columna vertebral hacia atrás y asirse con las manos las piernas de ambos tobillos. Fijar la posición de no menos de 5 segundos. Volver a la posición inicial. Repita el ejercicio 3-10 veces, a partir de un pequeño número de repeticiones y aumentando su bienestar.





4. Ejercicio para la columna vertebral "de La vid"

Mejora la flexibilidad y el suministro de sangre de la columna vertebral.

Posición inicial: de Pie con los pies anchura de плечь, los pies relajados.

Ejecución del ejercicio: masajear suavemente con las manos el área de la cintura, imaginando que la columna vertebral se vuelve flexible y plástico. Después de hacer enérgica inclinación hacia delante, pero sin saltos y movimientos bruscos. Enérgico, pero sin problemas. Trate de sacar las manos hasta el suelo. Las piernas no doble las rodillas, pero no tiendan a ellos — deben permanecer suave. Regrese a la posición inicial. A continuación, siga unos enérgicos, pero suaves cuestas hacia la izquierda y hacia la derecha.





Los 4 ejercicios para la columna vertebral haga todos los días. Esto tomará un poco de tiempo, pero le brinda no sólo la salud de la columna vertebral, sino también la salud de todo el organismo. Saludos! publicado

 

 

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Fuente: vk.com/sekreti_zdorovya?w=wall-55122354_224016