5原因无效的培训 Bashny.Net

如果用常规的体育活动，你没有注意到有形的结果，需要重新考虑的生活方式和模式的就业。

营养不当，在对超重的斗争，需要结合经常的锻炼和适当的营养。 如果跑不到结合饮食、锻炼不会带来实实在在的效果。 此外，营养不良和暴饮暴食加速的新陈代谢。 因此，专家提醒注意他们的菜单。 首先要消除从饮食加工食品，限制消费的精制糖的同时，增加消费的蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康的脂肪。 和主要事–监测大小的部分。

重复练习几个月如果你不改变通常的培训，不要期望很大的成绩。 你需要改变你的日常实践以及改变其每月一次。 这就是你需要多少肌肉适应训练和停止响应他们的正常。

盈余心跑步机是一个伟大的方式增加活动和缓解压力。 但是如果你的主要目标是减肥和燃烧脂肪，必须执行的演习的阻力，不仅由于其自身的重量，但使用不同的体育设备。

缺乏锻炼的实践，每天一个小时，但是，所有剩下的时间坐在电脑是不够的。 一个有形的结果会带来的活动一整天。 长途步行，活跃的服务，忽视电梯在有利的楼梯将有助于获得良好和持久的结果。

健康的睡眠用于完全放松，平均需要7至9个小时的睡眠。 然后身体有时间恢复。 但是睡眠不足导致过度生产的生长素–饥饿的激素使我们不断饥饿。 此外，开始积极的生产的皮质醇–压力激素促进积累的脂肪中的腹腔。

资料来源：globalscience.ru