如何像一个团体在呼叫者

螺旋问题 它们通常被意外地带走. 一个人在很长一段时间内可能不会注意后背的不适,在不舒服的床上写下疼痛,静坐工作或其他东西. 然而,医生认为在80%的病例中,疼痛由脊椎问题所引起.

但是可以预防出一股发作性或骨质骨干病,不能让疾病发展到先进状态. 而为预防疾病,有时也足以避免过重的负担. 故今编辑部. "登场" 它会告诉你背部受的伤害最大

(英语).



当一个人坐着时,他的脊椎上产生的负荷比站立的要多. 但问题不仅在于负载,还在于一个人因日常活动而得到的各种微创. 这解释了在健身房里从未举起过重而不参与运动的人背部疼痛程度较低的原因.

第 号

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你背上最糟糕的是坐着 但当椅子上的人也向前倾斜时,这个过程变成了对脊椎的真正考验. 毕竟,在这种姿势下,脊椎走入,从软骨组织中取出脊椎间盘相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相接相接相相相接相相相接相相接相接相接相接相接相相接相相接相相接相接相接相相接相相相相接相接相相相相接相接相相相相相相接相相相相相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相

当一个人站立时,从抱住他的身体所负的负载均匀地分配到整个骨架上. 如果一个人坐下来,那么肌肉会松动而身体只被脊柱所持有. 因此,在超载时会出现微创。

(英语).



如果比较身体不同位置的椎间盘上的负载,那么在站立位置上,身体在脊椎上得到平衡负载. 在苏平位置,这一载荷被减了4倍. 但坐在椅子上,一个人能负起1.5次脊椎. 如果在坐姿上,他向前倾斜,那么负载会增加2倍多.

(英语).



如果你每天要坐很长时间怎么办? 在这种情况下,我们的建议将大有帮助。 减轻脊椎压力。 。 。 。

如何减少脊椎上的负担

1. 椅子(或椅子)的高度应使腿在坐姿下能到达地上,膝盖以90度的角度弯曲.
2. 同时,桌子下应该有足够的空间,这样你不必在自己下方弯腿.
3. 座位的深度不应超过大腿长度的2/3. 这很有必要,这样你就可以背靠着椅子坐。
   
   
   
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4. 直坐不弯曲躯干或将头向前倾斜. 如果出于各种原因,你常常必须阅读或观看报纸,那么就立起立场(像平手一样),这样在工作时就不必不断向前弯曲或倾斜头部.
5. 即使坐在车轮后,重要的是每2至3小时进行轮回,倾斜和蹲地等基本物理锻炼. (英语).
   
   
   
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但是,如果一个人站在一个地方很长一段时间, 那么他的下背也经历 超载。 。 。 。 因此,医生建议采取交替姿势,改变支撑腿. 如果可能的话,最好不要站了很久,而是走在原地,移动.

另外,值得谈论的是穿高跟鞋走路。 事实是,美丽的图像的这一元素侵犯了脚的功能,改变了它的几何. 这阻止了负荷在整个体内的分布. 如果一个人有额外的体重, 那么脊椎更有害。

(英语).

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如果你不能保护自己 不时的后背问题 脊椎 脊椎不要犯常见的错误。 毕竟一般人,感觉背痛,就停止了积极移动. 却作是想. 毕竟,在运动和为脊椎而作的特殊体操的帮助下,许多问题是可以解决的.