新的苹果饮食:-7公斤,而不损害健康

不认为你有一天只吃苹果。 我们坚决反对单一的饮食,因此,已经开发了你的一个独特的系统的力量为一周,当然,基础上的苹果,但是你可以吃虾和奶酪的,甚至是坚果和迅速失去重。

天1Завтрак–2苹果,30克的低脂奶酪,绿茶

午餐的–苹果汤

汤的配方:2个大苹果,1小胡萝卜,1红洋葱,400毫升水或蔬菜汤,1tsp橄榄油、盐,胡椒的味道






 

洋葱和胡萝卜切,炒黄油。 添加切苹果、肉汤煮煮10分钟。 删除从加热、冷却和融合。 盐和胡椒粉

晚餐–苹果沙拉亲爱的卤汁

沙拉配方:2绿色的苹果,1黄瓜,½红洋葱,1汤匙蜂蜜,1柠檬汁,莳萝、盐

苹果和参切成小块,洋葱半环,莳萝切碎。 分混合、装有混合物的柠檬汁带蜂蜜和离开腌在冰箱为30-40分钟

天2Завтрак–2苹果,少数煮虾、绿茶

午餐出炉的苹果在一个崩溃的风格






一个配方用于出炉的苹果:2个苹果,半个柠檬汁、20克黄油,2tsp红糖,3汤匙。 燕麦片,把核桃肉桂

苹果减少一半,仔细删除的核心形成的凹槽。 小雨柠檬汁苹果不是黑暗的。 在锅里热奶油,加燕麦片、糖和鱼苗的1-2分钟。 添加肉桂,搅和从热量。 核桃磨和混合燕麦片。 把馅在苹果和烘烤在180°C的大约35分钟

晚餐–2苹果,100克的低脂干酪

天3Завтрак–苹果沙拉配牛油果

沙拉配方:2个苹果,半个鳄梨,2匙冷冻青豆、2个汤匙的柠檬汁

苹果和梨成方块,加豌豆和季节的柠檬汁

午餐–沙拉上的新鲜的胡萝卜和苹果柠檬汁






晚餐出炉的苹果有的奶酪

一个配方用于出炉的苹果:2个苹果,4汤匙。 勺子豆腐,1个茶匙蜂蜜,肉桂

苹果切断顶端部分,仔细地去除的核心。 混合的奶酪有蜂蜜和肉桂,把馅在苹果和烘烤在180°C的大约35分钟

天4Завтрак–100克的米饭,2个苹果、绿色薄荷茶

午餐–冷苹果汤

汤的配方:4个苹果、小块南瓜,1汤匙的柠檬汁,500毫升的酸奶






苹果和南瓜剥离,切割成小片,折中的形式,倒点水,复盖铝箔和烘烤在180°C30分钟。 苹果和南瓜汤,还可以煮一对夫妇。 酷,加柠檬汁、酸奶和混合浸搅拌机

晚餐–浓汤的新鲜苹果的加生姜和捏豆蔻

天5Завтрак–苹果沙拉甘蓝

沙拉配方:1青苹果,5至6kochanchikov布鲁塞尔芽,4-5核桃,2匙干小红莓,1个茶匙的第戎芥末和橄榄油,1汤匙苹果醋

砍白菜,一个苹果切成薄片、碎坚果或粉碎。 拌卷心菜、苹果、坚果,红莓。 敷料结合起来芥子气、石油、醋的混合。 填补的沙拉在板

午餐的–苹果与燕麦壳

这个苹果:2个苹果,6汤匙。 燕麦片,核桃5,1个茶匙亲爱的,一半,一些葡萄干、肉桂

葡萄干倒入沸水中10分钟,然后,用水冲洗。 苹果切成片,投入的形状,撒肉桂和葡萄干。 坚果磨在搅拌器。 混合的燕麦片有坚果和蜂蜜,充分混合。 传燕麦的混合物上的苹果和烤35至40分钟,在180°C

晚餐–2-3个苹果的一杯酸奶

天6Завтрак–2苹果,2匙绿豌豆、绿色薄荷茶

午餐出炉的苹果带水果干

一个配方用于出炉的苹果:2绿色的苹果,半杯道上混,1汤匙核桃,2茶匙亲爱的捏豆蔻、香草的味道

苹果减少一半,并删除的核心。 干燥水果坚果磨在搅拌机,添加香料混的很好。 分散灌装在苹果,撒蜂蜜和烘烤在180°C的大约35分钟

晚餐–沙拉苹果和芹菜






沙拉配方:1个苹果,半个多芹菜,半个柠檬汁、1汤匙的无籽葡萄干,1tsp橄榄油

苹果和芹菜切碎。 葡萄干倒入沸水中10分钟。 混合产品,把沙拉盘,并填写一个混合的柠檬汁与橄榄油

天7Завтрак–燕麦片苹果,新鲜的苹果汁

午餐的–苹果汁姜

冰沙的食谱:2绿色的苹果,把新鲜的菠菜、1个茶匙碎姜,0.5圣水,1茶匙。 蜂蜜





所有的成分是折叠在一个搅拌、研磨、加水搅到顺滑

晚餐–苹果菠菜沙拉

沙拉配方:1青苹果、2个一把菠菜、1汤匙核桃,1tsp芥籽、1tsp橄榄油2tsp柠檬汁

苹果切割成小块,撒柠檬汁和轰动。 添加菠菜叶碎坚果。 季节的混合物中橄榄芥末油种子。 可选的沙拉你可以添加芹菜

饮食建议重复在一个星期,然后再次在两个。

资料来源:domashniy.ru/

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