新的苹果饮食：-7公斤，而不损害健康

不认为你有一天只吃苹果。 我们坚决反对单一的饮食，因此，已经开发了你的一个独特的系统的力量为一周，当然，基础上的苹果，但是你可以吃虾和奶酪的，甚至是坚果和迅速失去重。

天1Завтрак–2苹果，30克的低脂奶酪，绿茶

午餐的–苹果汤

汤的配方：2个大苹果，1小胡萝卜，1红洋葱,400毫升水或蔬菜汤，1tsp橄榄油、盐，胡椒的味道





 

洋葱和胡萝卜切，炒黄油。 添加切苹果、肉汤煮煮10分钟。 删除从加热、冷却和融合。 盐和胡椒粉

晚餐–苹果沙拉亲爱的卤汁

沙拉配方：2绿色的苹果，1黄瓜，½红洋葱，1汤匙蜂蜜,1柠檬汁，莳萝、盐

苹果和参切成小块，洋葱半环，莳萝切碎。 分混合、装有混合物的柠檬汁带蜂蜜和离开腌在冰箱为30-40分钟

天2Завтрак–2苹果，少数煮虾、绿茶

午餐出炉的苹果在一个崩溃的风格





一个配方用于出炉的苹果：2个苹果，半个柠檬汁、20克黄油，2tsp红糖,3汤匙。 燕麦片，把核桃肉桂

苹果减少一半，仔细删除的核心形成的凹槽。 小雨柠檬汁苹果不是黑暗的。 在锅里热奶油，加燕麦片、糖和鱼苗的1-2分钟。 添加肉桂，搅和从热量。 核桃磨和混合燕麦片。 把馅在苹果和烘烤在180°C的大约35分钟

晚餐–2苹果，100克的低脂干酪

天3Завтрак–苹果沙拉配牛油果

沙拉配方：2个苹果，半个鳄梨，2匙冷冻青豆、2个汤匙的柠檬汁

苹果和梨成方块，加豌豆和季节的柠檬汁

午餐–沙拉上的新鲜的胡萝卜和苹果柠檬汁





晚餐出炉的苹果有的奶酪

一个配方用于出炉的苹果：2个苹果，4汤匙。 勺子豆腐，1个茶匙蜂蜜,肉桂

苹果切断顶端部分，仔细地去除的核心。 混合的奶酪有蜂蜜和肉桂，把馅在苹果和烘烤在180°C的大约35分钟

天4Завтрак–100克的米饭，2个苹果、绿色薄荷茶

午餐–冷苹果汤

汤的配方：4个苹果、小块南瓜，1汤匙的柠檬汁,500毫升的酸奶





苹果和南瓜剥离，切割成小片，折中的形式，倒点水，复盖铝箔和烘烤在180°C30分钟。 苹果和南瓜汤，还可以煮一对夫妇。 酷，加柠檬汁、酸奶和混合浸搅拌机

晚餐–浓汤的新鲜苹果的加生姜和捏豆蔻

天5Завтрак–苹果沙拉甘蓝

沙拉配方：1青苹果，5至6kochanchikov布鲁塞尔芽，4-5核桃，2匙干小红莓，1个茶匙的第戎芥末和橄榄油，1汤匙苹果醋

砍白菜，一个苹果切成薄片、碎坚果或粉碎。 拌卷心菜、苹果、坚果，红莓。 敷料结合起来芥子气、石油、醋的混合。 填补的沙拉在板

午餐的–苹果与燕麦壳

这个苹果：2个苹果，6汤匙。 燕麦片，核桃5，1个茶匙亲爱的，一半，一些葡萄干、肉桂

葡萄干倒入沸水中10分钟，然后，用水冲洗。 苹果切成片，投入的形状，撒肉桂和葡萄干。 坚果磨在搅拌器。 混合的燕麦片有坚果和蜂蜜，充分混合。 传燕麦的混合物上的苹果和烤35至40分钟，在180°C

晚餐–2-3个苹果的一杯酸奶

天6Завтрак–2苹果，2匙绿豌豆、绿色薄荷茶

午餐出炉的苹果带水果干

一个配方用于出炉的苹果：2绿色的苹果，半杯道上混，1汤匙核桃，2茶匙亲爱的捏豆蔻、香草的味道

苹果减少一半，并删除的核心。 干燥水果坚果磨在搅拌机，添加香料混的很好。 分散灌装在苹果，撒蜂蜜和烘烤在180°C的大约35分钟

晚餐–沙拉苹果和芹菜





沙拉配方：1个苹果，半个多芹菜，半个柠檬汁、1汤匙的无籽葡萄干，1tsp橄榄油

苹果和芹菜切碎。 葡萄干倒入沸水中10分钟。 混合产品，把沙拉盘，并填写一个混合的柠檬汁与橄榄油

天7Завтрак–燕麦片苹果，新鲜的苹果汁

午餐的–苹果汁姜

冰沙的食谱：2绿色的苹果，把新鲜的菠菜、1个茶匙碎姜，0.5圣水,1茶匙。 蜂蜜





所有的成分是折叠在一个搅拌、研磨、加水搅到顺滑

晚餐–苹果菠菜沙拉

沙拉配方：1青苹果、2个一把菠菜、1汤匙核桃，1tsp芥籽、1tsp橄榄油2tsp柠檬汁

苹果切割成小块，撒柠檬汁和轰动。 添加菠菜叶碎坚果。 季节的混合物中橄榄芥末油种子。 可选的沙拉你可以添加芹菜

饮食建议重复在一个星期，然后再次在两个。

资料来源：domashniy.ru/