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La nueva яблочная dieta: 7kg sin perjuicio para la salud
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No piense que tiene que pasar días enteros глодать sólo manzanas. Estamos firmes opositores монодиет, por lo que han desarrollado para usted un sistema único de suministro de la semana, por supuesto, sobre la base de manzanas, pero usted será capaz de decir, y los langostinos y queso, e incluso frutos secos y rápidamente bajar de peso.
El día de 1Завтрак – 2 de apple, 30 g de caldo de queso, té verde
Almuerzo – sopa de manzana puré de
La receta de la sopa: 2 grandes de la manzana, 1 zanahoria pequeña, 1 cebolla roja, 400 ml de agua o caldo de verduras, 1 cucharilla de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto
La cebolla y la zanahoria en trozos pequeños, freír en el aceite. Agregar las manzanas cortadas en rodajas, el caldo, llevar a ebullición y cocine durante 10 minutos. Retirar del fuego, enfriar y пюрировать batidora. Sazonar con sal y pimienta
Cena – ensalada de manzana con miel adobo
La receta de la ensalada: 2 manzanas verdes, 1 pepino, la mitad de la cebolla roja, 1 cucharadas de miel, el jugo de 1 limón, eneldo, sal
Las manzanas y el pepino en dados, la cebolla полукольцами, eneldo pique. Mezclar los ingredientes, sazonar con una mezcla de jugo de limón con miel y poner мариноваться en la nevera durante 30 a 40 minutos
El día de 2Завтрак – 2 de la manzana, un puñado de frijoles cocidos los camarones, el té verde
Almuerzo – las manzanas asadas al estilo de crumble de
La receta печеных manzanas: 2 de la manzana, el zumo de medio limón, 20 g de mantequilla, 2 cucharaditas de azúcar moreno, 3 cucharadas de avena, un puñado de nueces, canela
Cortar las manzanas por la mitad, con cuidado de retirar el corazón, para que haya un hueco. Rociar con el jugo de limón, para que las manzanas no negrura. En una sartén calentar la mantequilla, verter los copos de avena, el azúcar y freír durante 1 a 2 minutos. Agregar la canela, mezclar y retirar del fuego. Moler las nueces y mezclar con el salvado de cereales. Poner el relleno en las manzanas y hornear a 180°C unos 35 minutos
La cena – 2 de la manzana, 100 g de caldo de requesón
El día de 3Завтрак – manzana ensalada con aguacate
La receta de la ensalada: 2 de apple, la mitad de un aguacate, 2 cucharadas soperas de helado de guisantes, 2 cucharadas de jugo de limón
Las manzanas y el aguacate cortado en cubitos, agregar los guisantes y sazonar con jugo de limón
Almuerzo – ensalada fresca de la zanahoria y manzanas con el jugo de limón
La cena – las manzanas asadas con requesón
La receta печеных manzanas: 2 de apple, 4 cucharadas cucharadas de requesón, 1 cucharaditas de miel, canela
El de manzanas, cortar la parte superior, con cuidado quite el corazón. Mezclar el requesón con la miel y la canela, poner el relleno en las manzanas y hornear a 180°C unos 35 minutos
El día de 4Завтрак – cocidas 100 g de arroz, 2 de la manzana, té verde con menta
Almuerzo frío de manzana sopa
La receta de la sopa: 4 de apple, un pequeño trozo de calabaza, 1 cucharadas de jugo de limón, 500 ml de kéfir
Las manzanas y la calabaza pelarlos, cortado en trozos pequeños, poner en el formulario, verter un poco de agua, cubrir con papel de aluminio y hornear a 180°C por 30 minutos. Las manzanas y la calabaza para la sopa también se puede cocer al vapor. Enfriar, agregar el jugo de limón, el kéfir y пюрировать погружным batidora
Cena puré de las manzanas frescas, con la adición de raíz de jengibre y una pulgarada de cardamomo.
El día de 5Завтрак – de manzana y ensalada de col de bruselas
La receta de la ensalada: 1 manzana verde, 5-6 кочанчиков las coles de bruselas, 4 y 5 de nueces, 2 cucharadas de arándanos secos, 1 cucharaditas de mostaza de dijon y de aceite de oliva 1 cucharadas soperas de vinagre de sidra de manzana
El repollo finamente, las manzanas cortadas en rodajas finas, frutos secos triturar o libra. Mezclar la col, las manzanas, las nueces, arándanos. Para el aliño de conectar la mostaza, el aceite, el vinagre y mezclar. Ensalada en el plato
Almuerzo – manzanas bajo la corteza de avena
Receta de manzanas: 2 de apple, 6 cucharadas soperas de avena, 5 nueces, 1 cucharaditas de miel, la mitad de un puñado de pasas de uva, canela
Pasas vierta agua hirviendo durante 10 minutos, luego enjuague. Las manzanas en rodajas, poner en el molde, espolvorear con canela y pasas. Las nueces de moler en la licuadora. Mezclar la harina de avena con frutos secos y miel, mezclar bien. Poner la harina de avena a la mezcla sobre las manzanas y hornear de 35 a 40 minutos a 180°C
La cena es de 2 a 3 de la manzana, un vaso de yogurt natural
El día de 6Завтрак – 2 de la manzana, 2 cucharadas de guisantes, té verde con menta
Almuerzo – las manzanas asadas con frutos secos
La receta печеных manzanas: 2 manzanas verdes, media taza de la mezcla de frutas secas, 1 cucharadas de nueces, 2 cucharaditas de miel, una pizca de cardamomo, la vainilla – al gusto
Cortar las manzanas por la mitad y retirar el corazón. Frutos secos con nueces moler en la licuadora, agregar las especias, mezclar. Poner el relleno en las manzanas, se vierte la miel y hornear a 180°C unos 35 minutos
Cena – ensalada de manzana con apio
La receta de la ensalada: 1 manzana, la mitad de la raíz de apio, el jugo de medio limón, 1 cucharadas soperas de pasas de uva sin semilla, 1 cucharilla de aceite de oliva
La manzana y el apio finamente picar. Pasas vierta agua hirviendo durante 10 minutos. Mezclar los productos, poner la ensalada en un plato y meter la mezcla de jugo de limón con aceite de oliva
El día de 7Завтрак – de avena con manzana, zumo de jugo de manzana
Almuerzo – smoothie de manzana con jengibre
Receta de smoothie: 2 manzanas verdes, un puñado fresca de espinacas, 1 cucharilla натертого de raíz de jengibre, 0,5 cucharadas de agua, 1 cucharaditas de miel
Todos los ingredientes poner en una licuadora, moler, vierta el agua y mezclar hasta una consistencia suave
Cena – ensalada de manzana con espinacas
La receta de la ensalada: 1 manzana verde, 2 puñados de espinacas, 1 cucharadas de nueces, 1 cucharaditas de granos de mostaza, 1 cucharilla de aceite de oliva, 2 cucharaditas de jugo de limón
Las manzanas en dados, rociar con el zumo de limón y mezclar. Agregar las hojas de espinacas, nueces picadas. Sazonar la mezcla de aceite de oliva con los granos de mostaza. A petición de la ensalada, se puede agregar los tallos de apio
La dieta se recomienda repetir a la semana, y luego otra vez a través de las dos.
Fuente: domashniy.ru/
El día de 1Завтрак – 2 de apple, 30 g de caldo de queso, té verde
Almuerzo – sopa de manzana puré de
La receta de la sopa: 2 grandes de la manzana, 1 zanahoria pequeña, 1 cebolla roja, 400 ml de agua o caldo de verduras, 1 cucharilla de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto
La cebolla y la zanahoria en trozos pequeños, freír en el aceite. Agregar las manzanas cortadas en rodajas, el caldo, llevar a ebullición y cocine durante 10 minutos. Retirar del fuego, enfriar y пюрировать batidora. Sazonar con sal y pimienta
Cena – ensalada de manzana con miel adobo
La receta de la ensalada: 2 manzanas verdes, 1 pepino, la mitad de la cebolla roja, 1 cucharadas de miel, el jugo de 1 limón, eneldo, sal
Las manzanas y el pepino en dados, la cebolla полукольцами, eneldo pique. Mezclar los ingredientes, sazonar con una mezcla de jugo de limón con miel y poner мариноваться en la nevera durante 30 a 40 minutos
El día de 2Завтрак – 2 de la manzana, un puñado de frijoles cocidos los camarones, el té verde
Almuerzo – las manzanas asadas al estilo de crumble de
La receta печеных manzanas: 2 de la manzana, el zumo de medio limón, 20 g de mantequilla, 2 cucharaditas de azúcar moreno, 3 cucharadas de avena, un puñado de nueces, canela
Cortar las manzanas por la mitad, con cuidado de retirar el corazón, para que haya un hueco. Rociar con el jugo de limón, para que las manzanas no negrura. En una sartén calentar la mantequilla, verter los copos de avena, el azúcar y freír durante 1 a 2 minutos. Agregar la canela, mezclar y retirar del fuego. Moler las nueces y mezclar con el salvado de cereales. Poner el relleno en las manzanas y hornear a 180°C unos 35 minutos
La cena – 2 de la manzana, 100 g de caldo de requesón
El día de 3Завтрак – manzana ensalada con aguacate
La receta de la ensalada: 2 de apple, la mitad de un aguacate, 2 cucharadas soperas de helado de guisantes, 2 cucharadas de jugo de limón
Las manzanas y el aguacate cortado en cubitos, agregar los guisantes y sazonar con jugo de limón
Almuerzo – ensalada fresca de la zanahoria y manzanas con el jugo de limón
La cena – las manzanas asadas con requesón
La receta печеных manzanas: 2 de apple, 4 cucharadas cucharadas de requesón, 1 cucharaditas de miel, canela
El de manzanas, cortar la parte superior, con cuidado quite el corazón. Mezclar el requesón con la miel y la canela, poner el relleno en las manzanas y hornear a 180°C unos 35 minutos
El día de 4Завтрак – cocidas 100 g de arroz, 2 de la manzana, té verde con menta
Almuerzo frío de manzana sopa
La receta de la sopa: 4 de apple, un pequeño trozo de calabaza, 1 cucharadas de jugo de limón, 500 ml de kéfir
Las manzanas y la calabaza pelarlos, cortado en trozos pequeños, poner en el formulario, verter un poco de agua, cubrir con papel de aluminio y hornear a 180°C por 30 minutos. Las manzanas y la calabaza para la sopa también se puede cocer al vapor. Enfriar, agregar el jugo de limón, el kéfir y пюрировать погружным batidora
Cena puré de las manzanas frescas, con la adición de raíz de jengibre y una pulgarada de cardamomo.
El día de 5Завтрак – de manzana y ensalada de col de bruselas
La receta de la ensalada: 1 manzana verde, 5-6 кочанчиков las coles de bruselas, 4 y 5 de nueces, 2 cucharadas de arándanos secos, 1 cucharaditas de mostaza de dijon y de aceite de oliva 1 cucharadas soperas de vinagre de sidra de manzana
El repollo finamente, las manzanas cortadas en rodajas finas, frutos secos triturar o libra. Mezclar la col, las manzanas, las nueces, arándanos. Para el aliño de conectar la mostaza, el aceite, el vinagre y mezclar. Ensalada en el plato
Almuerzo – manzanas bajo la corteza de avena
Receta de manzanas: 2 de apple, 6 cucharadas soperas de avena, 5 nueces, 1 cucharaditas de miel, la mitad de un puñado de pasas de uva, canela
Pasas vierta agua hirviendo durante 10 minutos, luego enjuague. Las manzanas en rodajas, poner en el molde, espolvorear con canela y pasas. Las nueces de moler en la licuadora. Mezclar la harina de avena con frutos secos y miel, mezclar bien. Poner la harina de avena a la mezcla sobre las manzanas y hornear de 35 a 40 minutos a 180°C
La cena es de 2 a 3 de la manzana, un vaso de yogurt natural
El día de 6Завтрак – 2 de la manzana, 2 cucharadas de guisantes, té verde con menta
Almuerzo – las manzanas asadas con frutos secos
La receta печеных manzanas: 2 manzanas verdes, media taza de la mezcla de frutas secas, 1 cucharadas de nueces, 2 cucharaditas de miel, una pizca de cardamomo, la vainilla – al gusto
Cortar las manzanas por la mitad y retirar el corazón. Frutos secos con nueces moler en la licuadora, agregar las especias, mezclar. Poner el relleno en las manzanas, se vierte la miel y hornear a 180°C unos 35 minutos
Cena – ensalada de manzana con apio
La receta de la ensalada: 1 manzana, la mitad de la raíz de apio, el jugo de medio limón, 1 cucharadas soperas de pasas de uva sin semilla, 1 cucharilla de aceite de oliva
La manzana y el apio finamente picar. Pasas vierta agua hirviendo durante 10 minutos. Mezclar los productos, poner la ensalada en un plato y meter la mezcla de jugo de limón con aceite de oliva
El día de 7Завтрак – de avena con manzana, zumo de jugo de manzana
Almuerzo – smoothie de manzana con jengibre
Receta de smoothie: 2 manzanas verdes, un puñado fresca de espinacas, 1 cucharilla натертого de raíz de jengibre, 0,5 cucharadas de agua, 1 cucharaditas de miel
Todos los ingredientes poner en una licuadora, moler, vierta el agua y mezclar hasta una consistencia suave
Cena – ensalada de manzana con espinacas
La receta de la ensalada: 1 manzana verde, 2 puñados de espinacas, 1 cucharadas de nueces, 1 cucharaditas de granos de mostaza, 1 cucharilla de aceite de oliva, 2 cucharaditas de jugo de limón
Las manzanas en dados, rociar con el zumo de limón y mezclar. Agregar las hojas de espinacas, nueces picadas. Sazonar la mezcla de aceite de oliva con los granos de mostaza. A petición de la ensalada, se puede agregar los tallos de apio
La dieta se recomienda repetir a la semana, y luego otra vez a través de las dos.
Fuente: domashniy.ru/
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