Новая яблочная диета: -7кг без ущерба для здоровья Страница 1 из 3

Не думайте, что придется целыми днями глодать одни только яблоки. Мы категорические противники монодиет, поэтому разработали для вас уникальную систему питания на неделю, конечно же, на основе яблок, но вы сможете есть и креветки, и сыр, и даже орехи и стремительно худеть.

День 1

Завтрак – 2 яблока, 30 г нежирного сыра, зеленый чай

Обед – яблочный суп-пюре

Рецепт супа: 2 крупных яблока, 1 небольшая морковь, 1 красная луковица, 400 мл воды или овощного бульона, 1 ч.л. оливкового масла, соль, перец по вкусу







 

Лук и морковь нарезать, спассеровать в масле. Добавить нарезанные яблоки, бульон, довести до кипения и варить 10 минут. Снять с огня, остудить и пюрировать блендером. Заправить солью и перцем

Ужин – яблочный салат с медовым маринадом

Рецепт салата: 2 зеленых яблока, 1 огурец, половинка красного лука, 1 ст.л. меда, сок 1 лимона, укроп, соль

Яблоки и огурец нарезать кубиками, лук полукольцами, укроп порубить. Смешать ингредиенты, заправить смесью лимонного сока с медом и поставить мариноваться в холодильник на 30–40 минут

День 2

Завтрак – 2 яблока, горсть отварных креветок, зеленый чай

Обед – печеные яблоки в стиле крамбл







Рецепт печеных яблок: 2 яблока, сок половины лимона, 20 г сливочного масла, 2 ч.л. коричневого сахара, 3 ст.л. овсяных хлопьев, горсть грецких орехов, корица

Яблоки разрезать пополам, аккуратно вынуть сердцевину, чтобы получилось углубление. Сбрызнуть соком лимона, чтобы яблоки не потемнели. На сковороде разогреть сливочное масло, высыпать овсяные хлопья, сахар и обжарить 1–2 минуты. Добавить корицу, перемешать и снять с огня. Орехи измельчить и смешать с овсяными хлопьями. Выложить начинку в яблоки и запекать при 180°С около 35 минут

Ужин – 2 яблока, 100 г нежирного творога

День 3

Завтрак – яблочный салат с авокадо

Рецепт салата: 2 яблока, половина авокадо, 2 ст.л. замороженного зеленого горошка, 2 ст.л. лимонного сока

Яблоки и авокадо нарезать кубиками, добавить горошек и заправить лимонным соком

Обед – салат из свежей моркови и яблок с лимонным соком



  • 243
  • 21/09/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое